1.紧扣“爱你老己”的社会情绪，紧贴紧扣“我本位”社会热词，四大黄金法则精准回应当代人的“主体性觉醒”的需求。强女思维——“我配得，我才是主角”在书中找到了系统性回应。 2.1种疗愈工具、2个缓解情绪的方法、3个创伤后成长的实践步骤、4步内化积极体验的步骤……一本献给每一位想“重新养自己”的人的行动指南。
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6.4
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目录
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序言 重建主体性——从无意识生存到有意识选择
第一部分 觉醒：建构自我认知的基础
第一章 与自我和解，接纳完整的存在
真正的爱自己是看见自己的内在
重建自我价值感：从外在评价到内在认同
要看见情绪背后的真实需求
在错误中成长
第二章 辨识隐藏的自我，看见真实的需求
学会尊重情绪，负面情绪也是自我保护
你不必完美，但你可以真实
过度讨好是一种防御机制
从“表演人格”到“核心自我”
活在当下，才能获得内心的平静
第二部分 重构：在关系中找回自我
第三章 原生家庭：走出代际创伤，重塑安全感
既要看到创伤，也要认出滋养
切断毒性关系，温柔而坚定地分离
家是“做自己”的地方
重新认识原生家庭
重建内心的安全感，从依赖到自我养育
承认恨意才能真实去爱
第四章 亲密关系：从依赖到独立共生
当代婚姻的困境：既要独立又要共生
跨越偏见与刻板认知的考验
培养爱的能力，不做“恋爱脑”
分离的勇气与重建的智慧
第三部分 扎根：构建稳固的自我内核
第五章 挣脱社会期待，活出自主人生
超越性别标签的生存方式
母职与自我：从“牵绊”到“合作养育”
创伤如何转化为生命力
第六章 建立内在价值体系，守护精神底色
长期主义的真相
助人者实为自救
内化积极体验，获得真正的幸福
提升爱商，从控制到成全的关系智慧
情感回应三要素
感恩的力量支撑我们前行
修复力打造理想的家
关系困境让自己走向成熟
第四部分 超越：在不确定中安顿自我
第七章 重新定义成就，活出主体性自由
允许一切发生，是最珍贵的成长
理想的亲密关系
从“缺爱”到“自爱”
祝福力是一种高级智慧
过好不可控的人生：从焦虑到臣服的练习
第八章 向死而生：在有限中活出无限
多次“心理死亡”：从恐惧终结到拥抱重生
恐惧的真相
与真实的自我相遇
后记 像一棵树一样活着：成为自己的决定者
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