1. 中国心理学应用发展大会发起人李文超、徐秋秋心理实战近20年诚意之作 李文超、徐秋秋从事心理学实战研究工作近20年，累计培养近3000位专业导师，线下课程超过15000场。这本书不是学院派的理论转述，也不是碎片化的经验分享，而是两位作者将学术框架与海量真实案例深度融合后，磨出的一套既专业又好用的自我养育系统。你读到的每一页，都有理论根基，也有真实的人走过。
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扉页
序言 重写生命的剧本：从内在小孩到成为自己的创作者
第一章 看见：每个大人心里都住着过去的小孩
第一节 什么是内在小孩：未被满足的需求
第二节 探寻内在小孩的五种创伤类型
第三节 觉察：内在小孩在职场与亲密关系中的五大显现
第四节 内在小孩不是心理巨婴
第五节 内在小孩的两个关键点：天赋和创造力
第二章 溯源：内在小孩的形成条件
第一节 创伤是“重复的小事”被孩子无限放大
第二节 养育者类型：焦虑型、缺席型、稳定型和情感卷入型
第三节 人生重大事件：那些一击即碎的瞬间
第四节 代际传递：你在复刻父母的养育模式吗？
第三章 循环：内在小孩的防御与代价
第一节 内在小孩的面具：三个能量圈
第二节 识别内在小孩的防御机制
第三节 配得感崩塌：我不配
第四节 配得感缺失：你活成这个样子，是为了给谁看
第五节 内在差评师：严苛内在父母的诞生
第四章 疗愈：重塑内在养育系统
第一节 与内在小孩对话：了解你自己
第二节 穿越创伤，走出童年阴影
第三节 疗愈的目标：培养内在新父母
第四节 重建配得感：从“我活给谁看”到“我为自己活”
第五节 唤醒神奇小孩：玩耍出被隐藏的创造性
第五章 抚慰：打破消耗型人生困局
第一节 整合内在子人格：拥抱自我认同
第二节 从受害者到创造者：跳出受害者剧本，重建人生剧本
第三节 情绪整合：让被堵塞的生命力重新流动
第四节 创伤升华：从无谓的消耗转为有意义的创造
第五节 从寻找替身父母转向真实的爱
第六章 新生：内在小孩的终身养育
第一节 停止投射权威父母的幻象
第二节 恰当时机说“不”：不制造创伤地拒绝
第三节 母亲能量的回归：接纳、滋养和安全感
第四节 父亲能量的唤醒：规则、勇气和力量感
第五节 为新自我加冕：去爱、去玩、去工作
后记 放下，然后认出自己
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