告别“换工作也逃不掉”的困境。这不是一本教你跳槽的书，而是一本让你留在原地也能改变工作体验的实操指南。?全书围绕8项可训练的内在能力展，每章搭配具体练习，系统构建职业幸福感。?书中融合了积极心理学、神经科学、组织行为学的前沿研究，同时用大量真实客户案例让理论落地，让改变不仅有方向，更有即学即用的方法。
售 价：¥
纸质售价：¥59.80购买纸书
6.5
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
序言 缘起以及你为何需要它
前言 8项内在技能
第1章 心理韧性：管理你的心智与情绪
埃米是如何控制消极思维的
我们都有一种消极偏差，因此难以抵制消极思维
情绪滤镜
消极情绪的积极作用
自我关怀
无抱怨假期
感恩日记
你是否还有什么疑问
习得性乐观
还有什么疑问
如果我想不出内心的自我批评造成严重负面影响的例子，该如何
如果我依然认为事情不会有任何改变呢
但这难道不是一种不愿为自己搞砸的事情承担责任的做法吗
我能预先做些什么来避开这些陷阱吗
平淡无奇的基本要素
呼吸
睡眠
饮食
喝水
运动
冥想
亲近大自然
人际联结
第2章 明晰需求：了解自己真正想要什么，定义独特的成功愿景
你的愿景
从身处困境到焕发生机
接下来，看你的了
第3章 目标：自信地做出有意识的决策，每天践行自己的价值观
目标
真相梳理器
是你的问题，还是工作的问题
既然选择离职，何不勇敢一次
基于你的价值观开展职业发展对话
分享价值观，促进团队更好地协作
明确自己的价值观能让你免受“冒名顶替综合征”之扰
第4章 边界：自我关照与倦怠预防
设定边界不止于说“不”
讨好行为与创伤如何影响边界设定
倦怠
倦怠的原因
追踪你的能量
不仅仅是倦怠：讨好型人格的长期危害
应激的内在机制
自我关照与自我安抚
应激源并非敌人
詹娜从未想过自己能够设定边界
心生愧疚不代表做错
倘若实在难以设定边界，不妨借点儿底气
边界构建
第5章 游戏心态：应对不确定性
大脑的职责在于预测未来，消除不确定性
为什么大脑会将不确定性识别为一种威胁
以游戏心态拥抱未知
暂停，允许自己抱持游戏心态
如何做
放下评判
如何做
接纳并专注当下
如何做
以“是的，但是……”句式做出回应：接受现实，然后创造下一个瞬间
如何做
朱莉娅是如何运用游戏心态的
暂停：朱莉娅允许自己换个角度看问题
放下评判：朱莉娅摒弃了凯文讨厌她的想法
接纳：朱莉娅识别出了自己当下的感受以及所面临的状况
以“是的，但是……”句式做出回应：朱莉娅接受了团队现有的互动模式，并在自己力所能及的范围内逐渐去影响他们
结果
我是如何在自身处境中运用游戏心态的
暂停：我是如何让自己换个角度看问题的
放下评判：我是如何放下期望、评判和臆想的
接纳：识别自己的情绪并紧紧把握当下
以“是的，但是……”句式做出回应：我接受现状，同时努力营造最好的局面
第6章 探索：发现新的角色和责任
工作重塑：个性化定制职业角色，获得更多成就感
放松
分阶段头脑风暴各种可能性
和老板聊聊
和老板聊聊需要哪方面的反馈
和老板聊聊需要哪方面的指导
和老板聊聊角色职责与期望
和老板聊聊关于成长机会的缺失视角
将改变视作一次实验
全身心投入探索
主导学习
踏上一段探索之旅，开启一次信息性访谈
踏上一次探索之旅，弄清楚接下来要做什么
利用资源追踪表做好规划安排
批量联络
第7章 沟通方式：将对抗转化为对话
你的能量场就是一切
对抗模式传递出威胁
对话模式传递出安全感
对话式沟通带来更好的结果
如何准备并保持对话式沟通：3S原则
调整自身能量场
梳理自身故事
保持同理心
有助于你做好沟通准备的其他小贴士
尽量当面交流、视频会议，或者至少通过电话沟通
在合适的时间邀请他们进行沟通
如果对话进展不顺利，想办法去修复对话
第8章 重新聚焦：回归重要之事，无须如此拼命
心理韧性：管理你的心智与情绪
明晰需求：了解自己真正想要什么，定义独特的成功愿景
目标：自信地做出有意识的决策，每天践行自己的价值观
边界：自我关照与倦怠预防
游戏心态：应对不确定性
探索：发现新的角色和责任
沟通方式：将对抗转化为对话
让我们进入更深层次的思考：撰写本书的过程是一次重新聚焦的艰难实践
尾声 这一切，为了你，也为我们所有人
后记 我相信你
附录
致谢
注释
习惯与改变
心身健康
思考力丛书
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
