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焦虑啊,拜拜吧!
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焦虑啊,拜拜吧!电子书

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作       者：【俄罗斯】安德烈·赫瓦特科夫,刘晓丹译

出  版  社：内蒙古文化出版社

出版时间：2025-11-01

字       数：5.1万

所属分类： 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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“我们这个时代的许多焦虑，都源于过度的‘向内看’和自我剖析。” 作者安德烈·赫瓦特科夫，一名执业精神科医生，他发现我们这个时代的许多焦虑，都源于过度的“向内看”和无休止的“自我剖析”，当我们越专注于自己，我们就会变得越焦虑和紧张。 在这本风趣而深刻的书中，他将用*地气的语言，为你揭示焦虑的真相，并提供一套解决方案。你不需要成为自己的心理分析师，只需要学会几个简单的“关”，就能把焦虑关在门外。 别再让焦虑偷走你的快乐和精力了。
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目录

前言

第一章 焦虑：内心的猛兽

不确定感

反刍思维

侵入性想法

关注自己

“如果呢？万一呢？可能呢？”

第二章 情绪应该被理解

如果我现在很愤怒，我该怎么办？

习惯于怨恨

羞耻感

罪恶感

受虐癖

害怕精神失常

死亡恐惧症

第三章 旧轨道

思维和行动的自动化

焦虑性原则

完美主义

失望

没有什么特效药

第四章 思想焦虑的成本

身体上的感觉从何而来

惊恐发作

留在脑袋里，摆脱大脑！

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