你是否常感到焦虑、疲惫，却不知如何缓解？这本书就是你手边的心理急救包。它不是晦涩的教科书，而是一本平实好用的自助指南——从自我诊断到危机干预，再到日常情绪调节，每一步都清晰可操作。作者从心理学视角剖析现代人常见的心理困境，帮你找到问题根源，并用明确的方法引导你自我疗愈。无论你正处于低谷，还是希望生活更松弛快乐，它都能陪你重建内心的秩序与力量。翻开它，从今天开始温柔地照顾自己。
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前 言
第1章 焦虑 —— 让“隐形杀手”无处遁形
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测评方法与分析
第2章 抑郁——告别心灵的“感冒”
人为什么会抑郁？
抑郁的常见类型及行为表现
抑郁心理造成的身心伤害
抑郁心理的自我急救方法
心理测试：你抑郁了吗？
测评方法与分析
第3章 自恋——我怎么就那么完美
人为什么会有自恋心理？
自恋的常见类型及行为表现
自恋心理造成的身心伤害
自恋心理的自我急救方法
心理测试：你有自恋倾向吗？
测评方法与分析
第4章 强迫 —— 与自己好好做个和解
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强迫症的常见类型及行为表现
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强迫心理的自我急救方法
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第5章 恐惧——打开心灵的“枷锁”
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第6章 成瘾 —— 爱好如吸毒，越爱越上瘾
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第7章 孤独 —— 走出囚禁自我的“孤岛”
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第8章 拖延——摆脱“内耗”的人生
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第9章 敏感 —— 你的缺点，本身也是优点
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高敏感型人格造成的身心伤害
敏感心理的自我急救方法
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