你是不是也常常在愤怒过后懊悔“刚才不该发火”？或者在焦虑、自卑、嫉妒中反复内耗，却找不到出口？这本书的标题其实就是一个温柔而确定的承诺：照着做，你就能掌控情绪。全书直指一个扎心真相——坏情绪的根源，往往是我们自己。书中既有正面情绪的引导技巧，让你学会每时每刻培养自己的正向能量，也有消极情绪的应对法则，教你在压力面前稳住自己、在挫败中挺直腰杆。尤其宝贵的是，它将心理学深奥的自控力、潜意识等概念转化为可执行的日常步骤。别让坏情绪毁了你的人生，翻开这本书，照着做，你会发现：真正的强者，不是没有情绪，而是战胜了自己。
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6.6
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前 言
第一章 做情绪的主人，控制好你的情绪
冲动是魔鬼，发怒伤神又伤身
在生气的时候，不要做任何决定
看开点，不要为小事而动怒
别因争辩而伤了和气
忍得了一时，方能容得下一世
强者控制情绪，弱者被情绪控制
坏情绪就像传染病，控制不好就会传染
第二章 收起不满情绪，生活更加美好
不抱怨，才是真正的智者
停止抱怨，学会调整情绪
坦然接受生活中的不如意
与其抱怨环境，不如改变自己
少一些攀比，就会少一些坏情绪
控制自己的情绪，理性地面对别人的批评
第三章 消除焦虑情绪，坚持正向能量
打破空虚，重新点燃你的激情
告别忧虑，踢开绊住前进脚步的小事
欲望太多，会让自己更焦虑
戒除浮躁，不被杂念干扰
缓解压力，焦虑也会随之消除
征服恐惧情绪，做境遇的主宰者
告别嫉妒情绪，远离“红眼病”
第四章 不惧挫折，坦然面对挫败
只有经得起失败，才能够迎来成功
轻视所谓的困难，保持积极的态度
挫折面前，永不言败
困难没有那么可怕，不要自己打败自己
如果你还可以努力，就不要轻言放弃
危机也许是转机，关键看你的态度
第五章 克服自卑情绪，扬起自信的风帆
摆脱人生枷锁，别让自卑毁了你
没有人是完美的，学会接纳自我
鼓足信心，你也可以不羞怯
懂得自我欣赏，你是独一无二的
如果自己都不相信自己，谁还会相信你
告诉自己“我真的很重要”
第六章 摆脱厌烦情绪，凡事宽心以待
放下仇恨，学会宽容
消除虚荣，不要打肿脸充胖子
幽默一点，笑对生活
远离猜疑，才会有健康的情绪
告别厌倦，发现工作的乐趣
以平常心处世，人生何处无春风
凡事都要想开点，别总和自己过不去
第七章 不要纠结过去，驱散心头的乌云
没有过不去的事情，只有过不去的心情
心里装满了阳光，就不会惧怕严寒
学会遗忘，直面未来
患得患失，只会让你失去更多
世上本无事，庸人自扰之
不拿过去犯的错误惩罚自己
放下，刹那花开
第八章 培养积极的情绪，幸福便不再遥远
快乐源自内心，做自己心情的主宰者
学会知足，快乐常伴左右
调动情绪，生活就要充满热情
不要过分追求完美，缺陷也是一种美
放慢脚步，生活更轻松
心怀感恩的人，才会拥有真正的快乐
如果你想有好心情，千万不要忘记微笑
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