积极心理学领军人、全球深具影响力的心理学家芭芭拉·费雷德里克森继《积极情绪的力量》之后又一力作，揭爱与化的秘密，用科学简单的方法，提升你的生命能量。 一套科学科学认知框架、多个可操作练习，锻炼爱他人、爱自己的能力，切实提升免疫水平、降低炎症风险、延缓衰老、拓展认知边界，让你的每一天更健康、更幸福。 北京大学心理与认知科学学院教授、中国社会心理学会副会长王垒，武汉大学心理学系教授、系主任喻丰，哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼，积极心理学家加州大学河滨分校心理学系杰出教授索尼娅·柳博米尔斯基，自我关怀研究领域先驱、得克萨斯大学奥斯汀分校教育心理学系副教授克里斯汀·内夫联袂推荐
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测一测 你能通过爱自己和他人获得成长吗？
中文版序 当世界趋向原子，瞬息之爱将我们彼此联结
01 爱，日常中的积极微瞬间
爱，和你认为的不一样
爱的跨学科研究
微爱如何积累成巨大改变
02 脑神经同步的温情
互为镜像的积极共鸣瞬间
感官连接为什么使人更聪明
爱是远古人类的遗传馈赠
灵魂伴侣和挚友才能理解的事
爱是我们的天性
在微瞬间，爱上更多人
03 爱的生理天线
脑神经的双人舞
爱的生物化学反应
游走的迷走神经
利用细胞可塑性滋养生命和关系
爱是刻在DNA中的双赢机制
04 拓宽心智的积极共鸣
爱让知觉更宽广
爱如何创造群体性联结
爱持久改善身心健康
被爱重塑的生命轨迹
05 充盈积极情绪的慈心冥想
爱的单人练习
反思社交联结
三次有爱互动
慈心冥想
在普通交流中孕育爱
06 爱自己：一门需要练习的技能
从自我关怀起步
认识自己的可爱之处
探索自我慈爱
倾听内心的声音
自我接纳的化学反应
人生路上与自我相伴
07 爱他人：获得幸福的一种方法
在痛苦中绽放的慈悲之爱
量力而行地接纳痛苦
导乐的安抚秘诀
积极情绪∶消极情绪=3∶1
给予他人庆贺之爱
08 陌生人，愿你安适自在
把握关注他人的契机
积极情绪拯救后进生
托付你的心灵
从多爱一个人开始
09 懂得爱，才懂得敬畏生命
新的认知带来新的可能
用爱调控基因表达
积极情绪引导人生
真正的成功，真正的幸福
致谢
注释和参考文献
译者后记 爱的花园里，玫瑰不是唯一的花——那些微小却真实的相遇时刻
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