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突破人生卡点:终结无力感的精准破局指南电子书

★《纽约时报》畅销书作者、知名心理学家20余年研究总结 ★基于心理学与行为科学，30+名人破局心法，100种脱困策略 ★将复杂人生卡拆解为清晰可执行的行动算法——“三维破局体系” ★突破职业瓶颈、关系僵局、个人成长停滞，实现从“被困”到“突破”的蜕变

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6.8

作者：(美)亚当·奥尔特(Adam Alter)

出版社：机械工业出版社

出版时间：2026-05-20

字数：17.7万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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本书深探讨了人们在工作、生活和寻求创意的过程中普遍遭遇“卡”的现象，揭示了停滞不前并不意味着个人的失败，而是成长与步过程中不可避免的组成部分。本书通过结合心理学研究、商业案例和艺术家、运动员、企业家等成功人士的真实故事，系统分析了陷困境的深层原因——从目标梯度效应、高原效应到无法预料的“生命地震”。作者亚当·奥尔特并未提供“一刀切”的速成方案，而是提供了一套强大的思维工具包，其核心在于转变应对阻力的心态——将障碍视为挑战而非威胁，学会战略性暂停而非盲目挣扎，并通过“探索—发”的循环、试验精神、多元化思考以及化整为零的“微时间规划”来主动管理程。书中强调，真正的突破往往源于坚持，从失败中学习，拥抱不确定性，以及最关键的一步——付诸行动。本书旨在帮助读者理解困境的普遍性，掌握从停滞迈向突破的有效策略，最终在充满挑战的旅程中更从容、更有韧性地前行。无论你是渴望破“职场天花板”的工人、寻求灵感的创作者，还是对现状不满想要重启人生的探索者，本书都将成为你的“解困实战手册”，助你掌握从“被困”到“破局”的核心心法，最终实现人生的加速跃迁！ 【推荐语】 ★《纽约时报》畅销书作者、知名心理学家20余年研究总结 ★基于心理学与行为科学，30+名人破局心法，100种脱困策略 ★将复杂人生卡拆解为清晰可执行的行动算法——“三维破局体系” ★突破职业瓶颈、关系僵局、个人成长停滞，实现从“被困”到“突破”的蜕变 【作者】 亚当·奥尔特（Adam Alter）普林斯顿大学心理学博士。纽约大学斯特恩商学院营销学系副教授，纽约大学心理学系的社会心理学副教授，曾被评为“全世界40位最杰出的40岁以下的商学院教授”。在2020年，他被纽约大学斯特恩商学院的学生团体选为年度教授。阿尔特同时也在哈佛大学、耶鲁大学、麻省理工学院、斯坦福大学、康奈尔大学与芝加哥大学授课和演讲。他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等，其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中，并且出现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。《纽约时报》《纽约客》《经济学人》《连线》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》等重要杂志都刊登过他的文章。他著有两部《纽约时报》畅销书，最新且最畅销的就是《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。奥尔特致力于推广心理学在生活中的应用，他是“今日心理学”网站的特约博主；他的论文广泛刊登在包括《实验心理学季刊》和《美国国家科学院院刊》等学术刊物上；他也受到了美国公共电视网（PBS）与英国广播公司（BBC）等主流媒体的欢迎，《纽约时报》、《华尔街日报》、《经济学人》和《纽约客》等杂志都刊登过他的文章和专访。他在新南威尔士大学获得了心理学学士学位并荣获大学奖章，在普林斯顿大学取得了心理学博士学位，获得了普林斯顿大学博士毕业生最高荣誉之一的夏洛特?伊丽莎白?普罗科特论文奖学金和伍德罗?威尔逊奖学金，随后，又凭借卓越的研究工作荣获了赫乐尔?恩洪新锐学者奖等诸多奖项。

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