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放下的奇迹:学会放下的30个练习电子书

◆一旦开始练习放下，你即刻就会充满力量。 ◆聚焦当代人“越努力越焦虑，越控制越失控”的核心痛苦，涵盖健康、人际关系、职业、金钱四大领域。 ◆人人都能学会的放下三步法：放下杂念（觉察并随它去）、放下痛苦（重新体验并了结）、完全放下（臣服并联结智慧） ◆随时可用的30个实操练习：从“活在当下”到“了结练习”，从“感恩日记”到“影子整合”，不受场所工具限制。

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6.6

作者：[英]约翰·珀基斯著,刘艳玲译

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版时间：2026-07-16

字数：7.2万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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如果你：感觉人生被卡住；苦思冥想却更加焦虑；拼命行动却心力交瘁；试图掌控却处处碰壁…… 那么，是时候体验放下的奇迹。本书提供了一套系统的放下三步法：第一步：放下杂念。放下评价、标签、预期和假话，回到当下。你放下的越多，事情就会展得越顺利。第二步：放下痛苦。通过“了结”练习，释放压抑的情绪。爱、创造力、灵感、能量等都会从你身上喷涌而出，你能做到从未想象过的事。第三步：臣服。保持放的心态，臣服并联结比大脑更厉害的智慧。每一章都配有详细的练习步骤、真实案例和科学研究支持。无论你是职场精英、创业者、全职父母，还是普通上班族，都能在书中找到适合自己的方法。 【推荐语】 ◆一旦始练习放下，你即刻就会充满力量。 ◆聚焦当代人“越努力越焦虑，越控制越失控”的核心痛苦，涵盖健康、人际关系、职业、金钱四大领域。 ◆努力了很久却还是原地踏步？不是你不够好，是你太紧绷了!一旦学会放下，事情反而水到渠成! ◆人人都能学会的放下三步法：放下杂念（觉察并随它去）、放下痛苦（重新体验并了结）、完全放下（臣服并联结智慧） ◆随时可用的30个实操练习：从“活在当下”到“了结练习”，从“感恩日记”到“影子整合”，不受场所工具限制。 ◆经现代科学验证的古老智慧：作者毕业于剑桥大学，从千年吠陀哲学提炼完善本书方法，并从《临床精神病学杂志》《美国心脏病学杂志》等科学研究成果中获得支持。 ◆真实可信的具体案例：每一章都有真实案例、详细的练习步骤和对应的科学研究支持，他人真实经历增强读者行动力。 ◆翻本书，30个练习带你创造放下的奇迹！ 【作者】 约翰·珀基斯（John Purkiss）立志于帮助他人发挥自己的潜力，《放下的奇迹》出版后已被译为八国语言，畅销多国。剑桥大学经济学学士，欧洲工商管理学院（INSEAD）MBA，曾获亨利·福特二世奖。他的职业生涯堪称"放下"的最佳案例：早年在伦敦和芝加哥从事银行业与管理咨询，后在英国和欧洲大陆从事销售与营销工作，曾创办软件公司。然而，在巴黎创业失败、陷人生低谷时，他学会了"放下"，人生从此逆转。转折：从破产到高薪-在公司濒临倒闭、积蓄耗尽、身患坐骨神经痛的绝境中，约翰始学习冥想和"活在当下"。他停止了强迫性的思考和努力，转而跟随直觉行动。短短几个月，他就获得了全球顶级猎头公司的合伙人职位，薪水远超过去五年拼命追求的目标。从失业到高管-学习"放下"后,约翰的直觉如探照灯般，他转型成为专业猎头，专门负责招聘CEO、CFO及董事会成员等高管职位。多年实战经验使他深刻理解：真正的成功不是靠控制和强求，而是靠臣服和跟随直觉。刘艳玲自由译者。现居天津，就职于某央企，负责企业战略规划与投资管理。

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