1.清华大学25年任教经验的技术变革研究专家作品，兼具学术深度与实践洞察； 2.提供10+可直落地的行动工具，包括职业AI审计画布、协作力30天提升计划等； 3.提出"人机协作三重境界"" 护城河公式 " 等原创框架，直AI时代职业核心矛盾； 4.分 22-28 岁、28-38 岁、38-45 岁三个年龄段定制转型路线图，匹配不同阶段需求； 5.融合历史案例、经济学原理与100+ 真实职场案例，既有理论高度又具实操价值。
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版 权
内 容 提 要
前 言
第一部分 看清局势
第一章 这次不一样？——AI革命的真实坐标
第一节 技术革命的剧本——历史在押韵
第二节 AI到底是什么——一个非技术人员的理解框架
第三节 中国语境下的AI革命
第二章 你的工作安全吗？——拆解AI对岗位的真实冲击
第一节 任务框架——理解AI冲击的正确姿势
第二节 哪些工作最危险，哪些最安全
第三节 新工作从哪里来
第三章 组织正在裂变——公司、岗位和雇佣关系的重塑
第一节 公司的边界在移动——科斯遇到AI
第二节 岗位正在被重新定义
第三节 雇佣关系的重塑——你和公司的关系变了
第二部分 认知升级
第四章 能力陷阱——为什么你的优势可能是最大的风险
第一节 能力陷阱——你被自己的优势锁死了
第二节 可编码vs不可编码——重新评估你的专业能力
第三节 三种专业人士的命运
第四节 识别你的“危险舒适区”
行动工具：个人能力AI暴露度自测
第五章 AI放大器——人机协作的三重境界
第一节 AI是放大器，不是替代者
第二节 第一重境界——加法 X+N
第三节 第二重境界——乘法 X•N
第四节 第三重境界——指数 XN
第五节 三重境界的本质——谁的饭碗
第六节 三重境界的全景图
行动工具：人机协作境界自测
第六章 AI时代的能力图谱——什么能力在升值
第一节 能力的三层结构
第二节 底层：元能力——地基中的地基
第三节 中层：AI协作力——新时代的读写能力
第四节 顶层：不可替代能力——人的终极价值
第五节 三层能力的动态关系
行动工具：三层能力自评表
第三部分 行动落地
第七章 职业重审——用AI视角重新设计你的工作
第一节 为什么需要“职业体检”
第二节 职业AI审计画布—— 一个实用工具
第三节 三个行业的审计实例
第四节 审计之后——三个常见发现
行动工具：你的职业AI审计
第八章 驾驭AI——从工具使用者到AI协作者
第一节 认知转换——AI不是工具，是协作者
第二节 方法论——与AI对话的本质
第三节 实践——构建你的个人AI协作体系
第四节 进阶——带团队与AI协作
行动工具：你的AI协作力30天提升计划
第九章 加固护城河——在AI时代做不可替代的人
第一节 护城河公式
第二节 深挖一口井——在AI时代做深度专家
第三节 跨界的力量——连接不同领域的稀缺能力
第四节 信任不可自动化——人际网络的终极价值
行动工具：你的护城河建设计划
第十章 你的转型路线图——按阶段行动
第一节 一张地图，三条路线
第二节 AI原生代的黄金窗口——新人（22～28岁）
第三节 最关键的转型窗口——中坚（28～38岁）
第四节 经验的指数化——资深人士（38～45岁）
第五节 三个阶段的共同底线
行动工具：个人AI转型路线
第四部分 持续演化
第十一章 学习的重启——AI时代怎么学才有效
第一节 知识的保质期正在坍塌
第二节 学习的重心要上移
第三节 构建你的学习飞轮
第四节 避开三个学习陷阱
第五节 终身学习的底层操作系统
行动工具：个人学习飞轮30天启动计划
第十二章 边界与选择——AI时代的职业伦理
第一节 自动化偏见——你比自己以为的更容易被AI带偏
第二节 效率与价值的边界——不是所有事情都应该更快
第三节 谁来负责——人机协作的责任灰区
第四节 清醒的乐观——不做AI悲观主义者，也不做盲目乐观主义者
第五节 画好你的边界—— 一个实用框架
行动工具：个人AI使用边界清单
第十三章 掌控你的叙事——做AI时代的主人
第一节 回顾你的旅程——从焦虑到清醒
第二节 写你自己的故事——职业叙事的力量
第三节 不确定性是常态——学会与之共处
第四节 从个人到集体——AI时代我们共同面对
第五节 一封写给行动者的信
参考文献
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