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IFS心灵漫画:认识自己的内在世界(原书第4版)电子书

1.当今国际公认超有效的创伤疗法——内在家庭系统（IFS）漫画版来了！ 2.重新认识愤怒、焦虑、自我批判、拖延、暴食……它们是内心的不同“部分”，它们在保护你 3.每一个人都可以运用IFS认识自己、成长自己，从而活出真正的自己。 4.内含配套卡牌，直观呈现内心活动状态，约上三五位好友，像玩游戏一样解锁自己的内在宝藏！ 5.心理学爱好者、陷内耗的职场人、想改善亲子/亲密关系的父母与伴侣、专业助人者，都能从中获益。特别推荐给总觉得自己“不够好”、反复陷同样关系模式或想停止自我批判却不知从何下手的伙伴们。

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6.4

作者：(美)托马斯·R·霍姆斯(Thomas R· Holmes)

出版社：机械工业出版社

出版时间：2026-06-23

字数：5.6万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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你是否经常感到内心有多个声音在争吵？一个想要努力工作，另一个却只想躺平；一个渴望亲密，另一个却把人推…… 其实，这些都不是“问题”，而是你内在的不同“部分”。? 风靡全球的内在家庭系统（IFS）疗法认为，我们的内心由许多不同的“部分”组成——愤怒的部分、担忧的部分、爱评判的部分……它们像家庭成员一样紧密联结，有时和谐共处，有时激烈冲突。? 这本带你轻松认识IFS的门漫画书，通过近百幅生动的人物插画，描绘了我们内心世界的动态变化。阅读本书，你会发现：愤怒、焦虑、拖延、完美主义……都是“部分”在保护你；每个“部分”都有积极意图，只是方式过于极端；真正智慧的自己——“真我”，那个充满平静、好奇与关怀的内在领导者。在“真我”的带领下，所有部分都可以走向和谐。? 唯有学会真正理解和纳自己，才能帮助我们摆脱困境。我们一直向外寻找的力量，其实就在我们身上！ 【推荐语】 1.当今国际公认超有效的创伤疗法——内在家庭系统（IFS）漫画版来了！ 2.重新认识愤怒、焦虑、自我批判、拖延、暴食……它们是内心的不同“部分”，它们在保护你 3.每一个人都可以运用IFS认识自己、成长自己，从而活出真正的自己。 4.内含配套卡牌，直观呈现内心活动状态，约上三五位好友，像玩游戏一样解锁自己的内在宝藏！ 5.心理学爱好者、陷内耗的职场人、想改善亲子/亲密关系的父母与伴侣、专业助人者，都能从中获益。特别推荐给总觉得自己“不够好”、反复陷同样关系模式或想停止自我批判却不知从何下手的伙伴们。 6.海蓝博士、林钗华博士、十读书副总裁廖仕健联袂推荐。 【作者】 托马斯·R.霍姆斯（Thomas R. Holmes）托马斯·R.霍姆斯博士是美国西密歇根大学名誉教授。自1985年以来，他一直在培养心理治疗方向的研究生。在20世纪80年代末，他受了理查德·C.施瓦茨（Richard C. Schwartz）博士的内在家庭系统（IFS）培训，并从那时起一直教授、培训和实践IFS。? 劳里·霍姆斯（Lauri Holmes）劳里·霍姆斯，社会工作硕士（MSW），曾在卡拉马祖地区家庭和儿童服务中心担任家庭咨询项目主任达22年之久。她在萨尔瓦多·米纽钦(Salvador Minuchin，结构式家庭治疗的始祖）那里受了家庭治疗专业培训，在20世纪80年代末的家庭治疗网络会议上遇到了施瓦茨博士，随后以IFS模式培训了她的员工。退休后，她协助托马斯写作并展工作坊。? ? ? ? 师建珍医学硕士，国家二级心理咨询师对文字有天然的兴趣和敏感度，现专注于身心健康领域，致力于培育幸福力。

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