图解中国养生术电子书

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养生术的发展历程

养生药草图鉴

彩绘导引图

编者序 我们如何健康优质地生活

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第壹章 养生的缘起：多元生趣诸家齐鸣

1．养生与传统文化： 什么是养生

2．早期养生文明的萌芽： 追溯养生之始

4．顺应自然的四季养生法： 天人合一

5．做适合自身的运动，以调和气血： 和于术数

6．生活作息要有规律： 形神共养

7．不要过度消耗精、气、神，适可而止： 阴阳协调

8．饮食定时定量，注意饮食宜忌： 谨和五味

9．注重整体综合的调养： 统筹兼顾

10．因人、因地、因时灵活地施养： 审因施养

11．静养、动形、固精、调气、食养和药饵： 古代养生的六大学派

12．《内经》对养生学的贡献： 中医养生思想

13．中国古代养生的九流十家： 流派划分

14．与道同体的长寿夙愿： 道家

15．佛家： 超越生死的泰然之法

16．儒家养生思想： 养德尽性的自我建树

17．《易经》对养生的影响： 借易说理医易同源

18．藏地养生思想： 藏地民族的益生之道

19．导引术： 千年养生绝学

20．古为今用话养生： 古代养生学对当今的指导意义

第贰章 什么决定人的寿命：透过人体机能谈养生

1．什么是藏象： 了解你的脏腑

2．什么是生命节能： 阴阳调和的保障

3．血气能量： 生命物质的存储

4．生物钟养生法： 12个时辰脏腑怎么调休

5．五行的生克乘侮： 五行与医学

6．你对肝脏了解多少： 春季“发陈”吃绿色养肝

7．你是否真的“知心”： 夏季“蕃秀”吃红色益心

8．怎样科学养肺： 秋季“容平”吃白色润肺

9．养生健体要“肾重”： 冬季“闭藏”吃黑色保肾

10．你可知道脾脏的功能： 调理脾脏的食物

11．气血的关系： 常用补气血中药、食品

12．是什么在威胁你的肠胃： 识别自己的“肠相”和“胃相”

13．秋天怎样养皮肤： 肺津不足，皮肤干皱无光泽

14．冬天怎样养藏： 冬天“藏”什么

15．什么叫平衡膳食： 平衡膳食应包括哪些食物

第叁章 《黄帝内经》：中医养生的思想

1．什么是中医养生： 不治已病，治未病

2．中医的疾病观： 人为什么会得病

3．什么是阴阳五行： 阴气和阳气有什么作用

4．诊断人体是否平衡的四法： “八纲辨证”

5．什么是六气： 六气为什么会异常

6．藏象养生： 五脏六腑的功能和分工

7．什么是经络： 传导脏腑、脉络的电话线

8．穴道按摩： 让你躲开打针吃药的痛苦

9．指压穴位的基本方法： 教你几招解乏技巧

10．关于针灸： 针灸诊断和针刺疗法

11．中医的诊察方法： 四诊

12．什么是中草药： 药膳的疗法

13．中医与美容： 针灸美容法

14．脉象养生： 四时的脉象

15．个体化养生： 根据年龄、体质、脏气养生

第肆章 道教养生：顺阴阳之理，为摄养之法

1．道家养生思想： 道教养生之源

2．内丹术： 道士的成仙天梯

3．调摄呼吸的益生功： 动功与静功

4．动功： 强身健体缓解都市亚健康

5．静功： 消除杂念带来的惊喜

6．什么是气功： “无中生有”的气世界

7．以养保生： 气功按摩之拍打健身法

8．存思： 挖掘生命体的奥秘

9．仙丹： 烹炼道者的仙梦

10．辟谷： 古老的清肠运动

11．女丹秘旨： 女性内丹修炼养生法

12．老子养生法： 无为无欲

13．庄子话养生： 死生有命

第伍章 佛教养生：精、气、神的修炼世界

1．什么是佛教养生： 佛教论身病与心病

2．正念养生： 情绪活动对内脏器官的损害

3．修心健体的养生功法： 动功与静坐

4．佛家静功修炼： 消除心灵上的污垢

5．禅的疗法： 调五事

6．佛话健康： 遗传与业力对健康的影响

7．六识养生： 健康与六识

8．人为什么会有烦恼： 读经与健康

9．人生四惑： 心识对治瘾病

10．六根的相互作用： 增益健康的香味养生

11．藏传佛教养生： 喇嘛长寿的秘诀及养生理念

12．素斋养生： 增进健康的素食疗法

13．茶道养生： 茶艺中的修行

第陆章 儒家养生：养后天之本饮食境界观

1．儒家养生思想： 三纲八条

2．儒家养生文化精要： 精神、饮食、文艺

3．孔子“长寿经”： 仁者寿

4．孔子“八不食”： “不吃”的学问

5．孔子饮食观： 食不厌精，脍不厌细

6．孔子吃相： 食不语，寝不言

7．圣人与姜： 不撤姜食

8．心理养生： 君子三戒

9．音乐养生： 孔子“无一日不歌”

10．体育养生： 动中以求静

第柒章 易经养生：易经哲理万物皆适

1．什么是八卦： 八卦对应八脏器

2．象数养生： 神奇的八卦象数疗法

3．衣着养生： 穿着中的玄机

4．节气疗法： 按二十四节气进行锻炼的方法

5．环境养生： 风生水起自然调和

6．查病知风水： 人体疾病与阳宅风水

7．面相养生： 泄露疾病的7种面相

8．手相养生： 藏在五指里的健康预报

9．生肖养生： 健康宜忌“肖”攻略

10．血型养生： 吃适合你血型的食物

第捌章 藏医养生：关于生命的起源

1．什么是藏医养生： 藏医发展史

2．关于疾病的认识： 疾病的诱因

3．善用藏药助养生： 药浴保健法

4．精神修持求养生： 精神内养

5．藏味饮食益养生： 藏食特性与调配

6．梦与健康： 生命中的吉凶讯号

7．藏药浴养生： 沐浴滋补能抗老益寿

8．日常起居谈养生： 细节养生

9．瑜伽养生： 当代瑜伽与健康

10．六字真言养生法： 唵嘛呢叭咪吽

第玖章 导引术养生：激发体内生命力的捷径

1．什么是导引： 导引术的功用

2．导引术的养生秘诀： 调心、调身、调息

3．胎息： 呼吸停止后的神通

4．六字诀： 祛病延年六字法

5．站桩： 外静内动的修习法

6．五禽戏： 东汉华佗的导引术

7．女子五禽戏： 根据女体特点量身订做

8．八段锦： 民间盛传的祛病益身法

9．五脏导引术： 专门治疗五脏疾病的动功法

10．玉蟾吸真功： 塑身美体导引术

第拾章 中国古代性养生：和谐性生活中的养生之道

1．房中术概说： 认识性

2．古代房中养生： 要旨与法则

3．古代房室养生禁忌： 日常房事保养

4．素女经： 清修、双炼、双修

5．健康性行为： 精神情志与房室养生

6．“房中术”解惑： “闭固”与“还精”

7．七损八益： 房中补益

8．房中术的消亡： 养生还是害生

第拾壹章 不同民族的养生方术：中国民族、民间养生

1．论蒙药的起源与发展： 中国民间养生

2．“赫依”、“希拉”、“巴达干”： 蒙医治疗方法

3．蒙药传统剂型： 蒙医滋补油剂

4．维医的源起： 疾病观

5．壮医药的萌芽： 壮医外治法

6．彝族医药： 彝医特色药疗

附录一 名词解释速查

附录二 陈希夷二十四节气导引坐功图势

附录三 食物搭配禁忌，烹饪有讲究

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