1.从一线城市高管到慢生活创业者 作者因严重焦虑放弃一线城市高薪管理岗位，刻意放慢生活节奏，通过正念调节自己并将自己的经验产品化并实现年销10万余份 2.从焦虑、迷茫到真实、完整 不是一本教你写日记的书，而是一套通过记录实现自我救赎的实操系统。不是展示某种精致的生活方式，而是呈现一条从“焦虑、迷茫”到“真实、完整”的调节路径。
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6.8
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内容提要
前言
第一部分 不停记录真的可以改变人生
记录感受带我走出低谷期
做决定的本质就是做取舍
没有错误的决定，只有错误的行动
记录“温度反应”帮助我重新建立目标
记录社交滋养了我的心灵
放下对结果的期待就能放下恐惧
记录社交感受帮助我在社交中做回自己
记录社交清单，轻松完成社交“断舍离”
三个方法教我学会喜欢自己
透过人生年度大事件回看完整的自己
每月三个问题练习自我公关
制定一套专属于自己的决策依据
跟踪快乐就能找到热爱
喜欢是一种只存在于现实中的情感
从喜欢的事物中找到自己真正想做的事
不停记录就是持续找自己的过程
做自己就是遵从自己的情感而活
学会倾听内心深处的声音
记录是带心灵回归家园的时刻
在一篇篇正念日记里重启生活
评判之心常常会摧毁我们的幸福
允许一切发生是心灵自由的前提
正念日记的使用方法
我有一剂万能的情绪解药
整理记录碎片就是整理大脑
用断舍离清除大脑杂念
第二部分 记录只是方法，生活才是解药
活在真实里，问题就会迎刃而解
尝试拒绝大脑，用身心去感受确定性
有意识地让自己慢下来
慢下来的三个方法
专注于当下让我们的大脑更有活力
记录是我们为生活点亮的指路灯
把狂乱的心安顿下来
五个减轻日常焦虑的清单
提升元认知力的日常记录方法
爱上生活是幸福的前提，不是结果
物理空间完整地对应着我们的心灵空间
幸福的秘诀就是让肚子和心灵都保持温暖
你对待物品的态度就是你对待生活的态度
爱他人是一件很幸福的事
认真对待身边的人就是认真对待自己
过好自己的生活是对父母最好的交代
真爱从不以爱之名
落在纸上的笔记终会拼凑出理想的人生
注意力放在哪里，哪里就会开出花朵
拥有俯瞰自己人生的能力
记录自己常用60问
后记
附录 自写自愈小工具
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