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没有不好的你:跨越创伤,与自己重逢电子书

1.一部终结内耗，与自己重建友善关系的里程碑式著作 1）本书作者理查德·施瓦茨博士创立的 “内在家庭系统（IFS）”疗法，已帮助千百万读者终结内耗，重拾内在力量。 2）本书颠覆传统“对抗问题”的视角，强调：你的心中没有需要被消灭或修理的“坏部分”，每一个困扰你的情绪或念头，都是一个正在用笨拙或不当方式保护你的“内在小孩”。

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6.7

作者：(美)理查德·C·施瓦茨(Richard C· Schwartz)

出版社：机械工业出版社

出版时间：2026-01-08

字数：11.7万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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当内心涌现与理想自我不符的声音时，我们常常会感到恐惧或羞愧。本书作者理查德·C.施瓦茨博士认为“我们每个人天生都有多个子心灵——我们称之为部分，这些部分并非虚构或象征，而是真实存在的内在家庭成员。健康和幸福的秘诀，在于尊重、理解并关爱每一个部分”。施瓦茨博士创的“内在家庭系统(IFS)疗法”已深刻改变心理学领域数十年。通过本书，你将了解这种对自我的全新认知将如何改变我们的生活。阅读本书，你将： ● 掌握颠覆认知的IFS理论：所有内在冲突都值得被聆听； ● 学习将“内在批评者”“破坏者”转化为强大的盟友； ● 重新认识童年创伤——拥抱被“冻结在时间里” 的年幼的自己； ● 发现“真我”——见证那个作为疗愈之源的智慧且慈悲的自己； ● 获得丰富的自我疗愈练习——绘制内在部分地图、联结真我、应对保护者、识别触发因素等。 IFS是颠覆传统范式的革命性理论，它为自我疗愈提供了强大工具。正如施瓦茨博士所言：“我们的内在部分有时会制造麻烦，但一旦卸下重负，它们就会回归善良与本真。当我们学会爱护内在所有的部分，就能学会关爱所有人——这将为治愈世界贡献力量。” 【推荐语】 1.一部终结内耗，与自己重建友善关系的里程碑式著作 1）本书作者理查德·施瓦茨博士创立的 “内在家庭系统（IFS）”疗法，已帮助千百万读者终结内耗，重拾内在力量。 2）本书颠覆传统“对抗问题”的视角，强调：你的心中没有需要被消灭或修理的“坏部分”，每一个困扰你的情绪或念头，都是一个正在用笨拙或不当方式保护你的“内在小孩”。 3）本书不主张“改变”自己，而是倡导要理解自己，并领导自己走向真我——始终存在于自己内心的智慧与慈悲。 2.IFS因高效率和有效性而闻名于世 1）近十年来，IFS疗法席卷国际心理治疗界。该疗法理论具有“非病理化视角”，?它不将人视为“有问题的”，不会给人贴上心理疾病的标签。IFS认定每个人的内在具有自己所需的所有疗愈资源（真我）。IFS不仅能帮助人们缓解症状，更能触及并转化症状背后的根源。 2）2015年，IFS疗法被纳美国国家循证项目与实践注册系统，是公认有效的前沿疗法。它因高效率和有效性而闻名，火爆到需要摇号才能有机会受训。国际有名创伤治疗大师巴塞尔·范德考克称“IFS是所有临床治疗师都应该掌握的一种治疗方法”，该疗法也被众多资深治疗师称为 “此生要学的最后一个流派”。 3.横扫美亚大众心理图书畅销榜 1）本书英文原版出版即霸榜，至今仍横扫美亚大众心理图书畅销榜。被众多读者称为“真正能够改变生活的书”，是不可不读的心理疗愈里程碑式著作。 2）北京师范大学方晓义教授，《不完美才美》作者海蓝博士，《身体从未忘记》作者巴塞尔·范德考克，《身体会替你说不》作者加博尔·马泰等联袂推荐。 3）我们总在追求“完美自我”，但这本书告诉我们，真正的完整是纳所有不完美的部分。跟随本书附赠的14个“冥想练习”音频，启自我对话，从“对抗自我”迈向“整合自我”。 【作者】 理查德·C. 施瓦茨博士的职业生涯始于系统家庭治疗师和学者。基于系统思维的理念，施瓦茨博士根据来访者对自我内在不同“部分”的描述，创了“内在家庭系统（IFS）疗法”。 ● 在与经受创伤的来访者探索内心世界的过程中，他意外发现了一种未被创伤侵蚀的具有疗愈性的内在本质，并将其称为“真我”。这一发现引领他踏上了本书所描述的精神探索之旅。 ● 作为IFS疗法创始人，施瓦茨博士曾受邀在美国多个专业组织行演讲，传播IFS的理念和思想。同时，他还出版了多部著作并发表了50余篇关于IFS的论文。 ● 目前，IFS疗法已发展成为享誉全球的热门疗法

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