学会正确发脾气，是成年人的必修课。我们都曾想做个情绪管理高手，把情绪藏得很好，尽量不生气、不起冲突、不惹麻烦。但压抑的怒火，真的会自动消失吗？ 它只是换了一种方式回来：让我们失眠、焦虑、躯体不适，甚至攻击自己。这本书，就是为总想控制住愤怒，却屡屡失控、被动、焦虑的你而写。 愤怒，是一种非常重要的情绪。它在提醒你：某些地方出问题了。
售 价：¥
6.7
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
引言
11种愤怒类型，11种生活方式
将愤怒类型分组
灵活性是愤怒管理的关键
学会健康地表达愤怒
第一部分 掩盖性的愤怒
第一章 回避型愤怒
回避型愤怒的价值
回避型愤怒的人如何掩藏愤怒
回避愤怒的代价
避怒，正在毁掉你的生活
善用你的愤怒
允许别人生气
不再回避愤怒
第二章 隐匿型愤怒
隐匿型愤怒的人最喜欢的“游戏”
隐匿型愤怒的利与弊
如何停止隐匿型愤怒
停止隐匿型愤怒的练习
第三章 向内型愤怒
向内型愤怒有可能是健康的吗
不恰当的向内型愤怒
“我会向内发怒是因为什么？”
抑郁和焦虑会导致你向内发怒
第二部分 爆发性的愤怒
第四章 突发型愤怒
一受挫就失控
发泄愤怒会带来3大问题
减缓你的愤怒
第五章 羞耻型愤怒
羞耻与愤怒
有羞耻感的人常用的5种自我批评
羞耻和指责的游戏
羞耻、愤怒和空虚
停止羞耻型愤怒，换个方式表达愤怒
第六章 故意型愤怒
假装愤怒的4大回报
故意型愤怒的代价
是时候停止故意型愤怒了
正确满足自己的方式
第七章 兴奋型愤怒
“嗨上天”，对愤怒成瘾
兴奋型愤怒成瘾清单
兴奋型愤怒成瘾的迹象
通往自由的道路：冷静、适中和选择
选择
第三部分 长期性的愤怒
第八章 习惯型愤怒
习惯型愤怒：凡事都往坏处想
习惯型愤怒的成因
爱发牢骚的人
愤怒的习惯有3大特征
终结习惯型愤怒
第九章 恐惧型愤怒
既恐惧又愤怒的偏执者
贪婪、内疚和警戒
嫉妒：偏执的特殊类型
减少猜疑的3种方法
在你的世界里创造安全感
第十章 道德型愤怒
道德型愤怒的多面性
道德型愤怒的策略
摆脱道德型愤怒的4个步骤
第十一章 仇恨型愤怒
怨恨和仇恨是如何形成的
何时放下怨恨和仇恨
放下怨恨和仇恨
宽恕：消除怨恨和仇恨的良方
自我仇恨和自我宽恕
总结
放下愤怒
掩盖性的愤怒
爆发性的愤怒
长期性的愤怒
健康的愤怒
放下愤怒
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
