快乐重启电子书

1、内容硬核，通俗易懂：结合神经科学×创伤疗愈×积极心理学，将创伤对快乐的阻碍归纳为三类六种，层层深，一目了然。以神经科学为基础，揭示创伤如何通过大脑机制抑制快乐，独创“六大喜悦窃贼”理论，系统化解析创伤心理机制，并提出“希望回路”的重建方法。深探讨在黑暗时刻如何发现和坚守快乐与希望，视角新颖且深刻，为读者提供全新的思考维度。

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6.6

作者：【美】玛丽凯瑟琳·麦克唐纳,任爱红译

出版社：湖南文艺出版社

出版时间：2026-09-01

字数：10.1万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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为什么我们的大脑总在深夜反复咀嚼糟糕的记忆？如何激活大脑中激发乐观与韧性的神经网络？为什么喜悦本身可能成为触发？如何温和地让神经系统重新适应喜悦？创伤会以六种方式偷走我们的快乐与希望——过度警觉让我们时刻警惕威胁而拒绝放松；情感麻木让我们为了躲避痛苦而连同喜悦一起关闭；对失去的恐惧让我们不敢再拥抱幸福；恐惧条件反射让喜悦本身成为触发痛苦的扳机；愧疚让我们认为活在当下就是背叛过去；而羞耻则让我们从骨子里认为自己不配拥有任何美好。但大脑可以被重塑，喜悦可以被重新找回。本书作者结合神经科学前沿研究与多年临床经验，对每一种“快乐窃贼”提供了切实可行的对抗工具，帮助许多读者驾驭并放大这些闪烁奇迹的力量，走出创伤阴霾。 【推荐语】 1、内容硬核，通俗易懂：结合神经科学×创伤疗愈×积极心理学，将创伤对快乐的阻碍归纳为三类六种，层层深，一目了然。以神经科学为基础，揭示创伤如何通过大脑机制抑制快乐，独创“六大喜悦窃贼”理论，系统化解析创伤心理机制，并提出“希望回路”的重建方法。深探讨在黑暗时刻如何发现和坚守快乐与希望，视角新颖且深刻，为读者提供全新的思考维度。 2、独创理论×真实案例×实操方法，创伤研究者麦克唐纳博士结合近二十年临床经验揭示创伤阻隔快乐的核心机制，不空洞、不说教，平衡理论、故事性与实用性。 ·大量来访者的真实故事：困在原生家庭的创伤里对喜悦过度警觉、被前夫以虚假理由强制送精神病院、三次自杀未遂情感麻木、童年时期在寄养家庭遭受创伤……故事性强，好读易懂。 ·极致坦诚的“自我解剖”：作者不仅拿来访者举例，更是毫不留情地剖白自己——她写初恋死于绝症，写母亲的精神暴力，写自己也曾被“存在主义危机”压垮……这种共情让整本书充满了可信赖的亲切感。 ·可具体操作的练习方法，如：微小喜悦练习、感官藏宝图、用敬畏感对抗过度警觉、存在主义意义重构、超级快充感恩、给愧疚派任务、金色星星法重塑大脑等，简单易操作。 3、语言直白辛辣又充满诗意与哲思，用文学化的叙事风格消解专业术语的枯燥，好读易懂。文风在“客厅里的闲聊”和“大学讲堂的授课”之间无缝切换。 4、关照当下社会情绪，易引起情感共鸣。 【作者】 玛丽凯瑟琳·麦克唐纳博士是一位创伤研究者、作家和教育者，拥有心理学哲学博士学位，擅长将复杂的神经生物学概念转化为实用工具，近二十年来一直致力于帮助人们重新理解悲伤、韧性与喜悦，消除普通心理健康问题的污名，并且为人们提供科学工具来应对心理健康问题，使人们能够得到治愈。她坚信，喜悦往往藏身于微小、粗粝却真实的日常体验中。

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