幸福是你全身心地投一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。这就是心流状态。 余华说：“写作时的失控，是我求之不得的。常常会感到笔下人物自己说话了。”最快乐的人大部分时间都处于心流状态——在这种状态下，人们专注于一项活动，其他一切似乎都不重要；这种体验本身是如此愉快，人们甚至会为了这样做而付出巨大的代价。类似的经历，你无疑体验过不止一次。
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6.4
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有关心流的箴言
引言
你会在《心流的艺术》中学到什么
第一部分 何谓心流
心流的本质
实现心流的七大裨益
心流在生活各方面的实际用途
第二部分 准备实现心流
夯实基础
恐惧如何阻碍心流
触发心流的诸多因素
心流最可怕的敌人
第三部分 实现心流状态10步走
第一步：制定并遵守引发心流的例行程序
第二步：确认你的精力充沛期
第三步：创造没有干扰的环境
第四步：明确定义任务
第五步：建立内在动机
第六步：保证一心一用
第七步：选择有挑战性（但能做到）的任务
第八步：确保精力充沛、放松和机敏
第九步：使用“心流时间”技术
第十步：创建正反馈循环
解决心流难题：60秒回顾
第四部分 更好地了解心流状态
实现心流的七个标志
微观心流与宏观心流
如何延长心流状态
心流的潜在阴暗面
第五部分 练习进入心流状态的10个简单活动
活动一：慢节奏阅读长篇非虚构作品
活动二：头脑风暴，为现存问题找寻具有创新性的解决方案
活动三：练习呼吸以提高注意力
活动四：冥想十分钟
活动五：积极倾听
活动六：进行正念训练
活动七：极度专注地做你最喜欢的活动
活动八：享受一小时电子排毒
活动九：扪心自问，找到阻碍心流的因素
活动十：总结阅读内容
结语
你喜欢《心流的艺术》吗
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