总在迎合父母期待，却弄丢了自己？或许不是你的错，而是自恋型家庭早已写好的“人生剧本”。 痛直达： - 越讨好越卑微，自我价值持续崩塌 - 被角色终身禁锢，不敢奔赴真实渴望 - 深陷情感勒索，丧失人生主动权 - 创伤代际传递，难逃痛苦循环 可落地疗愈方案： 1. 识破操控本质：走出“戏剧三角”陷阱 2. 建立温和边界：坚定地说“不” 3. 情绪解绑练习：用正念切断创伤联结
售 价：¥
纸质售价：¥69.00购买纸书
6.4
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
引言
第一部分 了解父母的自恋特质
1 父母的自恋型人格
纳西索斯与厄科：悲剧的发生
什么是自恋？
自恋的不同水平
自恋型人格障碍常见吗？
自恋型人格是如何形成的？
成人巨婴
自恋型人格的发展
2 自恋型父母
自恋型父母的特质
第二部分 原生家庭及其影响
3 功能失调的家庭角色
自恋者
助推者
被选中的“天之骄子”
隐身的孩子
替罪羊
独生子女
4 自恋者在家庭中的沟通方式
挑拨离间
戏剧三角
应对挑拨离间和戏剧三角
5 在自恋型父母的阴影下长大
6 创伤与自恋型虐待
什么是创伤？
对压力和创伤的主要反应
创伤后应激障碍
依赖共生
创伤性联结
创伤不是你的错
进一步的思考
第三部分 康复
7 从家庭的自恋型虐待中康复
康复路线
首要任务
康复中的转变
觉知
接受现实
打破固有思维
8 悲伤的过程
“前认知”阶段
否认
愤怒
讨价还价
抑郁
接受
9 扭曲的信念
常见的核心信念
识别内心的想法
改变核心信念
10 无益的思维模式
无益的思维习惯
应对无益的思维
“那又如何”
认知重构
11 沟通
觉知是关键
施虐者的套路
健康沟通
12 界限
界限是什么？
界限的重要性
明确你的价值观
界限伴随着后果
表达你的界限
应对抵触
自我关怀与界限
13 管理与自恋型父母的接触
零接触
低频率接触
健康的情感疏离
14 尊重你的感受
影响情绪的扭曲信息
学会信任你的感受
“RAIN”正念练习法
15 身心“容纳之窗”
过度觉醒——战斗或逃跑
觉醒不足——僵住或屈服
16 自我关爱
自我对话——理解你的内心独白
“重新养育”自己
17 健康的关系
安全与信任
18 创伤和创伤后应激障碍的治疗
眼动脱敏与再加工疗法
内在部分调动疗法
辩证行为疗法
躯体疗法
辅助与替代疗法
第四部分 越过心中那座山
19 习得的自恋特质
20 养育儿女
21 感恩
22 给伴侣和朋友的建议
23 最后的话
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
