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本书的使用方法
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常见食物热量一览表
目录
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Part1 当心，你被三高盯上了吗
认清三高好下手，警惕三高年轻化
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防治三高，从净化血液开始
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事出有因，三高之间环环相连
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平衡膳食，你就能吃走三高
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治三高，运动是最省心省钱的特效药
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调治三高，看看中医怎么说
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良医用良药，对症选用疗效好
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日常起居巧安排，挡住一半病
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Part2 高脂血症，这样吃最有效
你距离高脂血症有多远
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全面认识高脂血症
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体检是预防高脂血症的第一关
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体重超标是高脂血症的罪魁祸首
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早防早治，远离高脂血症并发症
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谨记饮食要领，怎么有利健康就怎么吃
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高脂血症合并脂肪肝，这样吃最有效
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高脂血症合并冠心病，这样吃最有效
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高脂血症合并动脉粥样硬化，这样吃最有效
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特效降脂食材 豆腐
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特效降脂食材 洋葱
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特效降脂食材 猕猴桃
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特效降脂食材 燕麦
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特效降脂食材 黄瓜
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特效降脂食材 番茄
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特效降脂食材 金枪鱼
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六大特效膳食计划，明明白白降血脂
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运动降脂疗法：越动身体越健康
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按摩降脂疗法：舒筋活络病自消
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药物降脂疗法：慎重用药，拒绝副作用
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Part3 高血压，这样吃最有效
你距离高血压有多远
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全面认识高血压
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认清高血压并发症，提早预防是上策
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食盐过量，高血压的罪魁祸首
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肥胖型高血压患者，这样吃最有效
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老年高血压患者，这样吃最有效
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妊娠高血压患者，这样吃最有效
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特效降压食材 葡萄
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特效降压食材 南瓜
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特效降压食材 绿豆
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特效降压食材 香蕉
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特效降压食材 胡萝卜
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特效降压食材 鸡肉
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特效降压食材 虾仁
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六大特效膳食计划，轻松控制高血压
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运动降压法：不花一分钱练就好体质
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足疗降压法：一天一泡脚，胜过吃补药
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药物降压法：持之以恒，方能见效
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Part4 糖尿病，这样吃最有效
你距离糖尿病有多远
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全面认识糖尿病
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及早防范糖尿病并发症
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低脂、低糖、低盐，将食疗进行到底
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糖尿病并发痛风，这样吃最有效
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糖尿病并发白内障，这样吃最有效
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糖尿病并发心脏病，这样吃最有效
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消瘦型糖尿病患者，这样吃最有效
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肥胖型糖尿病患者，这样吃最有效
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特效降糖食材 黄豆
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特效降糖食材 柚子
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特效降糖食材 茄子
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特效降糖食材 苦瓜
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特效降糖食材 冬瓜
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特效降糖食材 西兰花
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六大特效膳食计划，轻松调治糖尿病
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运动降糖疗法：动一动，百病消
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拔罐降糖疗法：中医降糖之妙法
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中药降糖疗法：合理用药，疾病早消
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生活方式降糖疗法：日积月累的健康
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