◆陈惊蛰 老中医（中华人民共和国医师编号：341440823000002） ◆不要错过秋冬这个进补的**时节！气虚者补气，血虚者补血，肾虚者补肾，阴虚者滋阴…… ◆老中医多年精心收集撰写的*科学、*全面、*方便的秋冬进补方法 ◆一看就能懂，一学就能做，一吃就能见效！ ◆不管你是多大年纪、什么身体状况，只要抓住了“秋冬”这个进补的**时节，简单进补，就能彻底改善当前的身体状态，来年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少！
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第一章 秋冬进补，千万别补错！
◎为什么要秋冬进补？秋冬进补最“划算”
◎秋冬进补好了，来年就不容易生病
◎秋冬补品不能乱吃，要吃就吃补阴的食物
◎进补食物并非越贵越好，便宜的食物更养人
◎秋冬进补别太急，感到寒意时再进补
◎天气冷了，还能吃“凉”食吗？
第二章 进补之前，先养好脾和胃
◎早晨一碗粥，饭前一碗汤
◎长在地底下的食物能补脾
◎“秋老虎”还没走，“贴秋膘”应等一等
◎秋天进补叫“淡补”，口味应该清淡点
◎烹饪方式用错了，进补功效减一半
第三章 秋天进补，多吃润肺的食物
◎生梨、熟梨大不同，秋天应该吃熟梨
◎秋天如果要吃肉，就吃鸭肉和鹅肉
◎秋分之前吃苹果，秋分之后吃核桃
◎秋天养肺，应该多吃酸味食物
◎秋天早睡早起，再吃一些百合
◎秋天进补最简单的原则：多吃水果
第四章 冬天进补可以不吃肉，吃素也能大补
◎“冬有生姜，不怕风霜”，霜降之后吃点姜
◎“立冬萝卜赛参汤”，冬天多吃萝卜错不了
◎“栗子稀饭赛补剂”，冬天补肾吃栗子
◎冬天少吃一点咸味，多吃一点苦味
◎“冬藏”勿忘减肥，试试滋补减肥方
◎“是药三分毒”，吃补药前先学会分辨
第五章 冬天吃肉别盲目，搭配好才能进补好
◎“逢九一只鸡，来年好身体”，冬天吃鸡能补气
◎天气冷了吃点荤，“冬吃羊肉赛人参”
◎光吃肉不算进补，搭配蔬菜美味又健康
◎一边吃肉，一边保养脾胃
◎到了一二月份，多吃点豆类和蔬菜
第六章 对照九种体质，找到最适合你的秋冬进补方
◎不同体质，要用不同的进补方法
◎阳虚体质小心受凉，多吃牛羊和辣椒
◎阴虚体质不要过暖，多吃百合和银耳
◎气虚体质及时增减衣，多吃山药和鸡肉
◎痰湿体质要勤锻炼，少吃甜食和肉食
◎湿热体质要注意卫生，多吃冬瓜和芹菜
◎血瘀体质要注意保暖，多吃山楂和萝卜
◎气郁体质要学会疏导情绪，吃山药莲子安安神
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