老中医教你二十四节气顺时养生电子书

第一章　中医养生，上医治未病

人以天地之气生，四时之法成

生命源于阴阳二气

精气，生命之本

调节阴阳，保护健康

中医关于长寿的论述

天人合一，顺时养生

中医养生法则

精、气、神的保养

补气、养血、辅阴可长寿

养生要务之经络通畅

中医身体观

了解人体的五脏六腑

肝与胆的失调问题

心与小肠的失调问题

脾与胃的失调问题

肺与大肠的失调问题

肾与膀胱的失调问题

脏腑失调引发的问题

中医饮食养生

食物有五味，皆可养五脏

谨和五味，不要偏食

中药材养生

中药的四性

中药的五味

中药的归经

了解中药的升降浮沉

煎煮中药的方法

服用中药的时间与禁忌

中医体质养生

体质养生的含义

四方面评价体质养生

影响体质的因素

不同体质人群的调养方案

中医情志养生

五脏与五志的关系

调养情志的方法

第二章　顺应时辰，十二时辰与经络养生

子时　敲敲胆经解烦闷

脏腑特点

疏通胆经之敲打腿部胆经

疏通胆经之勤梳理头部

胆经上的保健要穴

丑时　早睡好睡养好肝

脏腑特点

疏通肝经之肝脏按摩运动

疏通肝经之怀抱式肝脏运功

肝经上的保健要穴

寅时　寅时防寒保护肺

脏腑特点

疏通肺经之按摩补肺

疏通肺经之按揉鼻部

肺经上的保健要穴

卯时　大肠排毒要通畅

脏腑特点

疏通大肠经之拍打大肠经

便秘之刮痧疗法

便秘之拔罐疗法

大肠经上的保健要穴

辰时　吃对食材助力胃

脏腑特点

疏通胃经之按摩腹部

疏通胃经之干洗脸

胃经上的保健要穴

巳时　健康源于脾

脏腑特点

疏通脾经之敲打腿部脾经

慢性腹泻之拔罐缓解法

泄泻之刮痧疗法

脾经上的保健要穴

午时　午间小睡养好心

脏腑特点

疏通心经之按摩心经法

心悸之刮痧缓解法

心经上的保健要穴

未时　耳聪目明问小肠

脏腑特点

疏通小肠经之按摩法

腹痛、腹泻之刮痧缓解法

小肠经上的保健要穴

申时　合理饮水最重要

脏腑特点

疏通膀胱经之敲打法

刮痧缓解血尿

膀胱经上的保健要穴

酉时　养肾藏精气

脏腑特点

疏通肾经之捶打肾经法

腰痛之刮痧缓解法

肾经上的保健要穴

戌时　乐观心态是首要

脏腑特点

疏通心包经之按摩心包经

疏通心包经之胸部按摩法

心包经上的保健要穴

亥时　三焦通则防百病

脏腑特点

疏通三焦经之拍打三焦经

消痤疮之按摩三焦经

三焦经上的保健要穴

第三章　顺应节气，跟着二十四节气学养生

立春　助阳气，护肝气

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

雨水　养脾胃，调精神

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

惊蛰　顺肝气，养脾气

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

春分　调阴阳，保健康

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

清明　疏肝气，涵肾水

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

谷雨　雨纷纷，防湿邪

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

立夏　好心情，养心气

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

小满　防湿热，防未病

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

芒种　防湿热，强体魄

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

夏至　护阳气，调精神

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

小暑　平心气，健脾胃

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

大暑　冬天病，夏天治

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

立秋　调精神，敛肺气

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

处暑　防秋燥，保睡眠

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

白露　养阴气，防秋寒

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

秋分　调阴阳，护脾胃

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

寒露　防燥邪，益肺胃

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

霜降　固肾气，补肺气

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

立冬　敛阴气，护阳气

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

小雪　养神气，防内火

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

大雪　防寒气，保温暖

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

冬至　一阳生，养精气

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

小寒　养阳气，养肾气

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

大寒　防燥邪，防寒冷

起居养生

饮食及中药材养生

运动养生

节气常见病保健法

第四章　春夏秋冬，四季养生的秘密

春生阳　养肝补气正当时

春季气候特征

春季养生原则

春季饮食原则

经络穴位养生

夏养阳　养心护体应及时

夏季气候特征

夏季养生原则

夏季饮食原则

经络穴位养生

秋滋阴　润肺护胃不可少

秋季气候特征

秋季养生原则

秋季饮食原则

经络穴位养生

冬养阴　养肾护肾需注意

冬季气候特征

冬季养生原则

冬季饮食原则

经络穴位养生

附录一　十二时辰养生速查表

附录二　五脏功能自测表

附录三　节气饮食养生速查表

附录四　四季养生表

附录五　常用中药功效表

附录六　常用食物功效表