为你推荐
Prefațǎ
FITNESS PENTRU O VIITOARE MAMĂ
Să ne antrenăm cu minte
Primul trimestru: 1 – 13 săptămâni
Al doilea trimestru: 14 – 26 săptămâni
Al treilea trimestru: 27 – 42 sǎptǎmâni
Mǎsuri de prevenire
Mersul sportiv și jogging-ul
Aerul proaspăt, împotriva toxicozei
Sfaturi practice
Jogging-ul acesta minunat
Aerobicul pe minge
O minge în locul fotoliului
Poziția corectǎ
Exercițiile de forță
Ganterele diminuează apetitul!
Exerciții
Gimnastica prenatală
Genul clasic
Programul exercițiilor
Exerciții
Minunata yoga
Experiență personală în neîndemânare
Programul antrenamentelor
Asane
Antrenamente în apă
Ce poate fi mai bun?
Sfaturi practice
Aerobicul acvatic
Exercițiile
Apa și sarea – o modalitate de a scăpa de edeme
Antrenarea mușchilor intimi
Mai ușor, mai simplu, mai bine…
Alimentația viitoarelor mame
Principii de bază
Gustări pentru doi
FITNESS POSTNATAL
Primii pași de după naștere
Exerciții în maternitate
Programul de exerciții
Șapte zile după naștere
Gimnastica postnatală
Să revenim la forma de dinainte
Plimbările cu micuțul sunt banale, dar eficiente
Să luptăm pentru o talie de viespe
Să balansăm abdomenul din toate părțile
Un abdomen plat datorită gimnasticii yoga
Să corectăm ținuta
Gimnastică având micuțul în brațe
Yoga în doi
Să dansăm cu căruciorul
Copilul, în loc de gantere
Picioarele, șoldurile, fesele
Talia din toate părțile
Brațele, umerii și pieptul
Fitball-ul este cea mai bună alegere pentru copil și mamă
Fitball-ul după naștere
Odihnă, alimentație, somn
Garanția unei siluete zvelte este controlul asupra alimentației
Secretul unei scăderi ușoare în greutate
Modalitățile de topire a grăsimilor
Somnul tinerei mame
Să începem ziua cu stretching!
Cuvântul autorului
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
