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引爆自律力电子书

一个月瘦20斤 两个月在职状态考取博士 半年拿到10个世界500强企业Offer 一年大山支教,荣获“中国youxiu青年志愿者”称号 五年陪孩子阅读500本书 创办「一行DoMore」,运营「108自律行动营」期期爆满 …… Kris的故事正在激发着无数年轻人的身体和梦想。所有人都告诉你自律有多好,但从来没有人告诉你什么才是正确的自律,Kris通过多年对自律的思考和践行,并结合大量学员反馈,提炼出「自律金字塔模型」,首次提出「自律五大系统」,从认知、行动、成就、均衡、成长五个方面帮你养成自律的习惯,彻底改变混乱的生活状态,实现自身的蜕变。

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作       者:K叔

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2019-12-30

字       数:13.5万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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唯有自律,我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论以及其多年的自律实践的全面总结,力求通过自律的五大系统,即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统,让读者逐渐养成自律的习惯,彻底改变混乱的生活状态,实现自身的蜕变。<br/>【推荐语】<br/>一个月瘦20斤 两个月在职状态考取博士 半年拿到10个世界500强企业Offer 一年大山支教,荣获“中国youxiu青年志愿者”称号 五年陪孩子阅读500本书 创办「一行DoMore」,运营「108自律行动营」期期爆满 …… Kris的故事正在激发着无数年轻人的身体和梦想。所有人都告诉你自律有多好,但从来没有人告诉你什么才是正确的自律,Kris通过多年对自律的思考和践行,并结合大量学员反馈,提炼出「自律金字塔模型」,首次提出「自律五大系统」,从认知、行动、成就、均衡、成长五个方面帮你养成自律的习惯,彻底改变混乱的生活状态,实现自身的蜕变。 这是一本人人可学、人人可用的自律行动指南。 从现在始自律起来,剩下的交给时间。 总有一天,你会站在曾经想要去的地方!<br/>
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书名页

版权

推荐序 自律,终身成长者的标配

自序 搞定自律五大系统,让你的自律飞轮转起来!

第一章 认知突围篇:自律五大系统之“动机系统”

第一节 以终为始:没有内驱力的自律,都是间歇性自虐

一、自律不是我们的目标,而是实现人生目标的工具

二、人生使命和目标才是我们自律的最强驱动力

三、如何找到人生使命——那把“心中之剑”呢?

附录 《人生基本法》模板

第二节 极度开放:撕掉你的懒惰标签,扫除你的自律障碍

一、保持极度开放,是扫除自律认知障碍的第一前提

二、关于自律的四个认知误区以及应对方式

第三节 积极主动:随时随地,你都可以变成一个自律的人

一、积极主动的人,才是真正自由的人

二、如何理解“积极主动”?

三、积极主动与自律的关系

第二章 行动破冰篇:自律五大系统之“行动系统”

第一节 目标管理:利用个人OKR目标管理体系,开启自律之门

一、神奇的OKR

二、一张图读懂OKR

三、手把手教你设定个人OKR

第二节 复盘:高频、深度、持续复盘,是自律路上的最强补给站

一、如何系统化理解复盘?

二、复盘对于自律有什么作用?

三、如何高效复盘?

四、有没有合适的复盘工具?

第三节 时间管理:工具的三次迭代,人生的三种进阶

一、时间管理理论的三次迭代

二、时间管理方法和工具

第三章 结果破局篇:自律五大系统之“成就系统”

第一节 正向反馈:重视成就里程碑,让自律获得游戏般的正向反馈

一、为什么我们总是无法坚持?因为缺乏“正向反馈”

二、你要做一个行为设计专家,让自律上瘾

三、如何通过主动设计来让我们更容易坚持?

附录 《个人成就反馈体系》模板

第二节 专注力:找到你的自律最优体验

一、聪明人对自己的专注力都极其吝啬

二、两个关键词解决我们的专注力问题

三、如何才能让自己保持专注?

第三节 微习惯:确定一个小目标,养成一个微习惯,实现一份大自律

一、习惯的养成逻辑

二、习惯养成的两个核心障碍

三、微习惯,让自律的养成简单点

第四章 动态均衡篇:自律五大系统之“平衡系统”

第一节 动态均衡:自律,是为了确保你的个人平衡仪表盘正常运转

一、没有永远的平衡,只有动态的均衡

二、如何实现人生的动态均衡?

三、如何设计自己的“个人平衡仪表盘”?

第二节 精力管理:每天那么累,还怎么自律?管理好精力,才能做到自律

一、精力的四个层次

二、为什么我们总是会陷入精力泥潭?

三、如何做好精力管理?

第三节 三维平衡:思考、学习、行动——想到、学到、做到

一、思考自律

二、学习自律

三、行动自律

第五章 终身成长篇:自律五大系统之“成长系统”

第一节 加速成长:3种颠覆认知的思维模式,让你的自律力量放大10倍

一、跨界思维:通过换梯子来缩短行程

二、借力思维:不要闭门造车,要懂得找梯子

三、势能思维:顺势而为,积累势能

第二节 逆商:决定你的人生高度的,是你的反脆弱能力

一、一念一世界:你的心态决定了90%的事情

二、反脆弱:反脆弱能力决定了人生的高度

三、成长型思维

第三节 成长进化:人生的终极目标是终身成长

后记 最后的建议:请忘掉“自律”这件事

后折页

写给读者的话

一、我的自律十年

二、我的进阶之路

三、我的雕刻之旅

四、我的奶爸修养

五、学员的故事

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