亲密关系管理:如何理性应对亲密关系中的冲突电子书

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目录

前言 成为懂爱会爱被爱的人

第一部分 亲密关系中的管理学工具

第1讲 目标四象限法 如何看清自己的核心需求，少走爱情弯路？

划分亲密关系中的核心需求

认清自己的核心需求，才能真正实现它

第2讲 SWOT分析 如何让你喜欢的人也喜欢你？

正确评估优缺点，让你喜欢的人也喜欢你

扬长补短，转危为机

第3讲 期望值管理 如何让爱情保鲜？

如何管理好自己的期望值？

如何管理好对方的期望值？

第4讲 目标清单 怎样判断一个人是不是合适的结婚对象？

一个目标清单，助力准确判断

如何准备目标清单？

第5讲 亲密关系四阶段 闪婚可能存在什么风险？恋爱多久结婚才合适？

闪婚有风险，态度需谨慎

亲密关系发展的四个不同阶段及潜在风险

如何规避闪婚风险？

第6讲 细节管理 婚前该不该同居，会有哪些风险？

婚前同居，利大于弊

如何有策略地进行婚前同居？

第7讲 最佳博弈策略 如何应对伴侣出轨的风险？

出轨，当代婚姻不可承受之痛

如何有效应对出轨的风险？

第8讲 底线管理 如何应对被家暴的风险？

讨好型人格，更容易遭遇家暴

如何辨别与预防家暴？

第9讲 利益相关人意见管理 父母不赞同的感情，坚持下去会有什么风险？

不被父母看好的感情，会面临更大的风险

父母的反对意见，要不要听？

第10讲 亲密三要素 如何不让爱情输给距离？

爱情与距离的天然冲突

如何克服异地的困扰？

第11讲 房产管理 婚前要不要买房，房产登记需要注意哪些风险？

婚前买房，见仁见智

出资、登记：婚前房产的一些问题

第12讲 契约精神 如何善用协议？

婚前协议，为婚姻保驾护航

如何签订公平有效的婚前协议？

第13讲 财务管理 家里的钱应该怎么管？

工资卡，交还是不交？

家里的钱如何管才能和谐稳定？

第二部分 亲密关系中的冲突管理

第14讲 立场与需要 总为鸡毛蒜皮的小事争吵怎么办？

冲突中要学会区分立场和需要

如何处理情绪激动时钻牛角尖的情况？

第15讲 简明对话 如何与另一半好好聊天？

好好聊天不是一件难事

如何用好简明对话？

第16讲 积极倾听 对方死不认错怎么办？

对亲密关系的另一种伤害——不承认错

积极倾听，卸下对方的防备和抵抗

第17讲 情绪抽离 你想解决问题，对方却总是冷战怎么办？

冷战，也是一种攻击

为什么会打冷战以及如何应对？

第18讲 末日四骑士 关系中总被另一半贬低怎么办？

鄙视，婚姻中的“头号杀手”

面对婚姻中的鄙视该怎么办？

面对鄙视的伤害，如何进行情感修复？

第19讲 性别差异管理 为什么你想求抱抱，他却秒变唐僧讲道理？

金星与火星：男女双方存在典型差异

如何应对男女性别差异产生的冲突？

第20讲 影响力管理 被说花钱大手大脚，关系中的金钱观该怎么调和？

调节金钱观和消费观，需要好的影响力

求同存异，更好地影响对方的消费习惯

第21讲 代际沟通 婆媳矛盾，有法可解

两代人的观念冲突，亲密关系管理中的重要问题

代际问题，有法可解

第22讲 三角关系 老公总替婆婆说话怎么办？

特殊的“第三者”——婆

不一样的三角关系如何破解？

第三部分 亲密关系中的情绪管理

第23讲 情绪ABC管理法 总是因为一点小事忍不住生气怎么办？

情绪管理，决定我们如何与伴侣相处

ABC管理法，情绪管理有理可依

如何应对小事引发的各种负面情绪？

第24讲 爱情调节器 忍不住吃醋怎么办？

对方爱吃醋，是福还是祸？

如何让吃醋成为亲密关系的调节剂？

第25讲 自我赋能 感情中感觉自己变得很卑微怎么办？

表现太卑微，往往很难获得真正幸福

改变卑微心态，获得更多价值感

第26讲 积极错觉 总看到对方的缺点，影响感情怎么办？

为什么要做关系中的优点感知者？

如何成为一个优点感知者？

第27讲 安全感 亲密关系中有一方过于黏人怎么办？

安全感，依恋的几种不同模式

改变内在模式，成为安全型恋人

第28讲 依赖与控制 另一半控制欲太强怎么办？

“受害者监牢”，控制与依赖关系的困局

摆脱习得性无助，走出受害者监牢

第29讲 爱的五种语言 如何让彼此在感情中的付出有价值？

爱的五种语言，原来他是爱我的

读懂对方的爱意表达，让爱的语言效果最大化

第30讲 三件好事 如何应对感情上的重大挫折？

情感疗愈的终极武器——每日打卡记录三件好

如何运用好“三件好事”，走出感情上的重大挫折？

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