健康有余:一个中医师的养命箴言电子书

余大夫的养生箴言

自序

第一章 余说孩子

第一节 中药方，把孩子的体温降下来

第二节 小儿感冒，要分清风寒、风热、暑湿、体虚

第三节 小儿健脾粥、健脾饼，常吃百病不生

第四节 小儿养好肺，不发烧、不咳嗽、不感冒

第五节 孩子热咳寒咳，各有妙招

第六节 孩子抽动症、多动症，疏肝是根本

第七节 小儿手上有“仙丹”，常推告别打呼噜

第八节 小儿自汗盗汗的止汗方

第九节 积食是小儿百病之源，我有消食穴和消食茶

第十节 培土生金，把孩子的痰化走

第十一节 孔最穴，快速止住流鼻血

第十二节 孩子便秘，告诉您个“通便穴”

第十三节 小儿腹泻的中药“泻立停”

第十四节 鼻通穴，搞定小儿鼻塞

第十五节 告别儿童尿床的止尿方

第二章 余说女人

第一节 心有千千结，则身有千千结

第二节 不加“斑”的女人很美

第三节 瘦出大长腿的防己黄芪汤

第四节 医圣张仲景的名方，让你拥有迷人瓜子脸

第五节 从乳腺炎到乳腺增生、乳腺癌，需要几步

第六节 避免“胸”险，常听胡笳十八拍

第七节 做个“睡美人”，告别失眠的“消梦穴”

第八节 三白甘草汤让你的脸白里透红、与众不同

第九节 流传千年的“甘麦大枣汤”来缓解更年期不适

第十节 告别“太平公主”的丰胸穴

第十一节 卵巢囊肿不是绝症

第十二节 “仙人揉腹”告别便秘

第十三节 余不痛经

第十四节 四肢冰凉，用“当归四逆汤”来泡脚

第十五节 宫寒的女人常灸关元好处多

第十六节 人老珠黄的“明目养肝茶”

第十七节 三穴刮一刮，眼袋消失啦

第三章 余说老人

第一节 脚是老人的“贫困山区”，泡脚方推荐

第二节 牙齿还是“原装”的好

第三节 养好脾胃长寿无忧

第四节 吃山药枸杞鸽子煲，缓解老年人夜尿频多

第五节 尿失禁，山药莲子粥就能“禁”

第六节 仨核桃俩枣，拒绝做个“老糊涂”

第七节 老年人别做医院心内科的常客

第八节 癌症只是个慢性病

第九节 高血压病不可怕，三个穴位搞定它

第十节 苦瓜汁，降糖很管用

第十一节 分清虚实，对证用药方可告别失眠

第十二节 翳风穴是老人的“助听器”

第四章 余说男人

第一节 男人的肾阳和肾阴都不能虚

第二节 你需要壮阳吗

第三节 爱抽烟（二手烟）的男人要清肺

第四节 爱喝酒，要知道这个保肝方

第五节 油腻男的“排油茶”

第六节 中药洗一洗，房事更持久

第七节 男人不易，外洗方解决下身瘙痒的苦

第八节 会摇髋，男人壮腰又固肾

第九节 “七损八益”，防止房事早衰

第十节 三穴常揉可告别前列腺肥大

第十一节 让男人的更年期“软着陆”

第十二节 男人也有乳腺病

第十三节 中年大肚男的三大表现与克星

第十四节 痛风紧盯中年男

第五章 余说家庭小验方

第一节 告别“不死的癌症”鼻炎

第二节 让口气清新的芦根荷叶茶

第三节 儿茶，口腔溃疡快速愈疮止痛

第四节 乌发丸坚持吃，告别少白头

第五节 痔疮很尴尬，悄悄消灭它

第六节 防脱发，试试中药“生发洗液”

第七节 干眼症越来越多，金盏明目茶能克

第八节 治疗咽炎有个特效小妙方

第九节 雾霾天，推荐一道清肺汤

第十节 艾灸足浴，足跟痛消无踪

第六章 余说家庭小妙招

第一节 急性腹泻，试试我的“泻立停”

第二节 落枕最怕后溪穴

第三节 捣捣小天心，安抚孩子受惊的心

第四节 突发呛咳，后背膈俞穴可救命

第五节 鱼刺卡喉找大杼

第六节 中药香囊，保护孩子不被蚊虫叮咬

第七节 攒竹穴按几秒，打嗝尴尬立刻停

第八节 突发中暑的中药救命方

第九节 风油精妙用，从此告别晕车

第十节 酸枣仁元胡打粉，突然失眠不再有

第十一节 牙疼突发，偏历穴快速止痛

第十二节 人中穴巧治手脚抽筋

第七章 余说办公室一族

第一节 低头族的颈椎病

第二节 久视族的视物模糊

第三节 久坐族的腰腿疼

第四节 熬夜族的猝死风险

第五节 外卖族的老胃病

第六节 压力族的失眠健忘精力差

第七节 憋尿族的尿路感染

第八节 空调族的关节寒痹证

第九节 水果族要注意分寒热

第十节 节后肥胖族的减肥经

第八章 余说数字养生

第一节 数字养生，活到天年

第二节 女子一七肾气盛，注意预防性早熟

第三节 男子一八肾气实，为长高做好充足准备

第四节 女子二七而天癸至，教导自尊自爱

第五节 男子二八肾气盛，宁心安神学业有成

第六节 女子三七肾气平均，注意预防亚健康

第七节 男子三八肾气平均，完成传宗接代大任

第八节 女子四七筋骨坚，准备生个健康宝宝

第九节 男子四八筋骨隆盛，肌肉满壮，开始养身体

第十节 女子五七阳明脉衰，常光顾血海穴

第十一节 男子五八肾气衰，揉关元补固肾气

第十二节 女子六七三阳脉衰于上，灸一穴可助全身阳气

第十三节 男子六八阳气衰，温阳补气驻颜有术

第十四节 女子七七莫让任脉虚

第十五节 男子七八肝气衰，养好筋骨健行天下

第十六节 男子八八天癸竭，养好后天之本

第九章 余医心语

第一节 一颗平常心

第二节 恬淡为上，胜而不美

第三节 在《逍遥游》中找到真正的自我

第四节 幸福之道，自己创造

第五节 心安则身健身安

第六节 阅世走人间

第七节 了心病则身无病

第八节 世事如棋，让一着不会亏我

第九节 以俭为宝是最高家训

第十节 勇于改变，主动接纳

第十一节 放下烦恼，健康有余