中里巴人和年轻人谈健康养生电子书

自序

第一章 熬夜与失眠正在悄悄透支着健康

1 熬夜对身体造成的伤害，该如何进行补救？

2 精神压力大导致失眠，怎么快速入眠？

3 熬夜脸上就长痘痘，这是怎么回事？

4 熬夜感到心慌心悸，这是要挂掉的信号吗？

5 为什么熬夜，很容易导致猝死？

6 熬夜后心脏很不舒服，如何找到最佳调节方法？

7 控制不住地熬夜， 怎样对身体的损害最小？

8 反正就是睡不着， 怎么做能有效帮助入眠？

9 熬夜容易让人双眼昏花，怎么调整？

10 晚上熬夜白天补觉， 还会对身体造成伤害吗？

11 半夜醒来是否预示着 身体某个部位出现了问题？

12 晚上多梦睡不好， 早上起不来，怎么调理？

第二章 头部问题关系到身体一切健康

1 年轻人“秃如其来”， 怎么拯救自己的发型？

2 工作时头蒙、头痛，怎么按摩有效果？

3 闭目很容易， 但是如何达到闭目养神的效果呢？

4 偏头痛可以通过按摩哪些经络和穴位得到缓解？

5 早晨梳头时经常头晕，怎么回事？

6 坐飞机或坐火车时， 耳膜疼痛如针扎，怎么回事？

7 小孩眼睛近视， 该怎么进行调理缓解呢？

8 口气很重，与人交流很尴尬，请问怎么缓解？

9 脑子迷迷糊糊， 怎么能够让自己的脑子变得灵光一些？

10 太阳穴痛的时候， 该怎么调理效果最佳？

11 头发干枯、发黄 是气血不足造成的吗？

12 当鼻子不通畅的时候，该怎么进行调整？

第三章 五脏健康的基础调理策略

1 工作的过程中出现心慌心悸，怎么办？

2 我们知道养肾很重要， 那到底该如何养肾呢？

3 胃痛胃胀反复出现，怎么缓解？

4 悲伤会伤心，开心也会伤心，是真的吗？

5 怎么预防心脏病， 才能达到治未病的效果？

6 良好的情绪， 才是养心最好的办法

7 心包经和心经是不是一回事呢？

8 如何拍打心包经 才能达到养心的效果？

9 为什么说爱生气的人容易伤肝呢？

10 体检很正常，但是偶尔心痛如针扎，怎么回事？

11 为什么说过度思虑会伤及胆呢？

12 脾胃虚爱生病， 该怎么调理脾胃？

13 诱惑太多，年轻人透支身体，该怎么办？

14 空气不好影响呼吸道， 怎么更好地护肺养肺？

15 男人养肾，除了药物， 还有哪些经络可以按摩？

第四章 六腑不容忽视的健康调理办法

1 为什么我们必须护好胆呢？

2 按摩小肠经有哪些好处呢？

3 小孩便秘很痛苦， 大人干着急，怎么办？

4 推腹对治疗便秘真的有效吗？

5 排尿困难，或者排尿不干净，怎么办？

6 “懒汉式”憋尿， 老了后会出现大小便失禁吗？

7 如何让膀胱经在人体内发挥更大的作用？

8 为什么说三焦 是人体元气和水液的通道？

9 经络的实证和感觉 比推理和揣测更重要？

10 经络靠按，穴位靠敲， 会把五脏六腑给敲坏吗？

第五章 心理平衡决定着身体健康

1 心情压抑，旧病复发，怎么调整？

2 “所爱在外”怎么去追求？怎么去实现？

3 理性和感性的冲突，如何实现平衡？

4 情绪与病症 是如何产生因果反应的？

5 如何平衡自己内心 与教育孩子的冲突？

6 男人到了不惑之年，到底该不该服老？

7 女性出现心理问题， 该如何很好地化解？

8 女性该如何平衡 工作与家庭之间的关系？

9 现在年轻人很“佛系”，如何让其务实一些？

10 情绪变得糟糕，高兴不起来，这是怎么了？

11 中年人如何在重压下保持良好的心态？

12 越是拼命想让心静下来 越适得其反，怎么办？

第六章 饮食内补是身体健康的一切保障

1 小米和山药 对养胃有什么好处？

2 冬季吃蒸梨是否能够 达到清咽润肺的效果？

3 我们正常人是否可以 用六脉神剑的手法把酒排出？

4 饭后胃难受， 有什么按摩方法可缓解不适？

5 吃寒凉或者生冷食物伤害了身体，怎么补救？

6 逢年过节走亲访友， 吃太撑腹胀难受，怎么办？

7 吃白就能补白， 吃黑就能够补黑吗？

8 肝可解毒，喝酒伤肝， 怎么让肝发挥最大作用？

9 体寒是因为经常吃冷饮、吹空调的缘故吗？

10 喝酒是否具有 增强血液流通的功效？

第七章 科学减肥、科学调理才能光彩照人

1 瘦了，还想再瘦，减肥会上瘾吗？

2 过度肥胖的人， 该如何有效地减肥？

3 如何通过养好脾胃 达到美容养颜的效果？

4 吃了睡，睡了吃，不运动，这种人怎么减肥？

5 喝凉水也长肉的人， 如何保持好的身材呢？

6 唯独肚子很大， 怎么让身材匀称一些？

7 刮痧给人包治百病的感觉，真的有如此神奇疗效？

8 既“三高”又肥胖人群，如何让自己更加健康？

9 女性如何通过经络 调理自己的身体？

10 经络按摩的时候， 是否男女有别呢？

11 经常生气，导致生病，该怎么调理？

12 怎么让人的皮肤 看起来健康有光泽？

13 女性脸色发黄、粗糙、暗淡无光，怎么改变？

第八章 只有四季养生才能四季健康

1 “春困”这背后是什么原理呢？

2 在春季养生的时候， 应该注意哪些问题呢？

3 年轻人在夏季 应该怎么更好地养生？

4 夏季女性养生 应该注意哪些事项呢？

5 为什么说秋季养生的关键是养好肺部？

6 为什么说秋季养生营养要均衡，水分补给很关键？

7 冬季养生讲究“冬藏”，“藏”的是什么？

8 冬季养生是养哪些脏器？如何养效果更佳？

9 每到换季时总是胃痛，怎么去防治？

10 夏季冷，冬季热， 这种人的体质如何调理？

第九章 中里巴人的健康新观点

1 90后流行朋克养生法，这种方法可取吗？

2 根据水往低处流的原理 脚部是血液最多的地方吗？

3 您如何理解 “损有余而补不足”？

4 扭动脖子时会咔咔作响，这是怎么回事？

5 小孩总是趴着睡， 对身体会不会有害？

6 从多喝热水到多艾灸， 艾灸如何发挥它的功效？

7 气血不足是怎么回事？ 气和血两者是什么关系？

8 做手术半月后， 是否可以进行跪膝法？

9 掐人中能够治疗感冒吗？

10 哪些穴位不能随便按摩，否则就会出现问题？