嵇康《养生论》诠释及拾遗电子书

题邓一齐先生结集

自 序

上 篇 《养生论》诠释

导 言

第一章 论养生保健

第一节 养生保健的由来

第二节 认识养生保健概念的重要性

第三节 中医养生事业的概况

第四节 西医保健的概况

第五节 中医养生与西医保健相结合

第六节 养生保健的倡议定义及解释

第二章 话天年

第一节 何谓天年

第二节 讨论天年的意义

第三节 推测天年期限的几种学说

第四节 笔者的天年期限观

第三章 长寿的意义

第一节 长寿的概念

第二节 不同的长寿观

第三节 长寿的意义

第四节 社会老龄化并非坏事

第四章 嵇康及其作品《养生论》

第一节 嵇康生平

第二节 《养生论》简介

第五章 《养生论》原文及白话译文

第一节 《养生论》原文

第二节 《养生论》白话译文

第六章 “导养得理，以尽性命”

第一节 有关养生保健的三种不同认识

第二节 践不践行养生保健的区别

第三节 延长生命的路径

第四节 “以尽性命”的要领是防止病理性衰老

第五节 “以尽性命”贵在坚持及多管齐下

第七章 “世皆不精，故莫能得之”

第一节 魏晋时期养生保健的“不精”

第二节 现代养生保健的“不精”

第三节 魏晋时期养生保健的“难精”

第四节 现代养生保健的“难精”

第八章 “守之以一”

第一节 “守之以一”的五种见解

第二节 “守之以一”字义词性以及句子分析

第三节 “一”字的含义

第四节 “先天之精”不是人的本原物质

第五节 如何守一

第九章 “神形相亲”

第一节 神形相亲的含义

第二节 神与形的关系

第三节 神与形暗喻阴阳

第四节 阴阳学说在养生保健中的运用

第五节 如何保养神与形，调理阴和阳

第十章 “养之以和”

第一节 与生态系统和谐相处

第二节 与社会和谐相处

第三节 保持自身的和谐统一

第四节 适度为和

第五节 寡欲保精

第十一章 “呼吸吐纳”

第一节 呼吸运动的特点

第二节 呼吸道的构造及换气

第三节 大气及空气离子

第四节 呼吸吐纳的功法练习

第五节 关于气体的质量

第六节 吸烟的危害

第十二章 “清虚静泰，绥以五弦”

第一节 静以养神

第二节 乐以养神

第三节 睡以养神

第四节 动以养神

第十三章 “晒以朝阳”

第一节 太阳光的效用

第二节 晒太阳的作用及机制

第三节 朝阳与午阳、夕阳

第四节 晒太阳的方法

第十四章 “润以醴泉”

第一节 水的种类和区别

第二节 水在人体中的作用

第三节 如何饮水

第四节 “润以醴泉”考

第五节 附议饮茶

第十五章 “服食养身”

第一节 古今食材的比较

第二节 饮食的四个层级

第三节 中医的饮食观

第四节 西医的营养观

第五节 食物的消化吸收过程

第六节 科学膳食指南

第七节 食养的相关问题

第八节 考“惟五谷是见”

第十六章 “蒸以灵芝”

第一节 对“蒸”字的理解

第二节 灵芝的考证

第三节 嵇康力推服药养生

第四节 正确认知上品中药材

第五节 中医药能逆转组织器官的病理性改变

第六节 常用保健品

第十七章 “慎众险于未兆”

第一节 饮食不当酿悲剧

第二节 老鼠咬伤致命

第三节 一乐成永远

第四节 钓鱼闯的祸

第五节 溺水的悲哀

中 篇 《养生论》拾遗

导 言

第十八章 短板理论与养生保健

第一节 短板理论

第二节 “健康木桶”组板的构成

第三节 “健康木桶”组板的启示

第十九章 中西医的身体健康观

第一节 中医的身体健康观

第二节 西医的身体健康观

第三节 如何运用中西医的健康标准

第二十章 论亚健康

第一节 西医对亚健康的论述

第二节 中医对亚健康的论述

第三节 笔者对亚健康的见解

第二十一章 疾病常识

第一节 中医有关专业术语

第二节 西医学有关专业术语

第三节 疾病的危害

第四节 疾病可防可治

第二十二章 认识病因是养生保健之要务

第一节 中医的病因学

第二节 西医的病因观

第三节 中医对发病机制的认识

第二十三章 家庭是养生保健的堡垒

第一节 家庭的概念

第二节 家庭状况与养生保健的关系

第三节 家庭在养生保健中的作用

第四节 如何营造良好的家庭环境

第二十四章 生命预制阶段的养生保健

第一节 择偶对新生命的影响

第二节 性生活中的宜与忌

第三节 孕期对新生命的影响

第四节 妊娠期间的注意事项

第二十五章 儿童时期的养生保健

第一节 儿童时期的分期

第二节 儿童时期的生理特点

第三节 新生儿期的养生保健

第四节 婴儿期的养生保健

第五节 幼儿期的养生保健

第六节 学龄前期的养生保健

第七节 学龄期的养生保健

第二十六章 青春期的养生保健

第一节 青春发育期的生理特点

第二节 青春期性器官和第二性征

第三节 青春期的性心理特点

第四节 青春期的心理特点

第五节 青春期的注意事项

第二十七章 青年期的养生保健

第一节 青年期的生理特点

第二节 青年期养生保健的重点是运动锻炼

第二十八章 中年期的养生保健

第一节 中年期生理心理特点

第二节 中年期常见的健康问题

第二十九章 老年期的养生保健

第一节 老年期的衰变特点

第二节 老年期的心理特点

第三节 老年期患病的特点

第四节 老年期养生保健措施

第五节 老年期的性生活问题

第六节 老年期需要定期体检

第七节 老年期的“一觉二看三动”

第八节 临终关怀问题

第三十章 女性的养生保健

第一节 月经期的养生保健

第二节 妊娠期的养生保健

第三节 分娩期的养生保健

第四节 产褥期的养生保健

第五节 哺乳期的养生保健

第六节 更年期的养生保健

第三十一章 守法修德与养生保健

第一节 法律的概念

第二节 守法与养生保健的关系

第三节 如何守法

第四节 道德概述

第五节 道德与养生保健的关系

第六节 如何进行道德修养

第三十二章 医疗是养生保健的补救措施

第一节 正确认识疾病规律

第二节 发挥主观能动性

第三节 如何选择合适医院

第四节 如何选择医生

第五节 如何配合医疗

第三十三章 养生保健的春天来到了

第一节 我国近代养生保健的历程

第二节 健康中国被提到战略高度

第三节 扶贫脱困是养生保健的基础工作

第四节 绿色环保是养生保健的基本条件

第五节 社会保障是养生保健的根本保证

第六节 卫生服务是养生保健的关键所在

第七节 安全生产是养生保健的重要任务

下 篇 长寿耳功及养生保健顺口溜

导 言

第三十四章 长寿耳功

第一节 长寿耳功功法原理

第二节 耳郭解剖

第三节 躯体及内脏与耳郭的对应关系

第四节 长寿耳功的操作步骤

第五节 长寿耳功的注意事项

第三十五章 养生保健顺口溜十首

第一节 养生保健顺口溜六首

第二节 不利养生顺口溜四首

后 记