“与津瑟博士学习自信力帮助我赢得了两个‘超级碗’。我向世界各地参与竞争的人们推荐这本《自信力》。” ——伊莱·曼宁，美国职业橄榄球选手，纽约巨人队当家四分卫，2004年职业橄榄球大联盟（NFL）选秀状元，2008年、2012年“超级碗”“有价值球员”（MVP）。 1. 作者对自信行了重新定义：对自身能力的确信感，它能让你绕过有意识的想法，无意识地做出行动。 2. 自信，是我们行思考的结果，它是我们对自己的想法和对特定任务或机遇的想法的总和。 3. 本书教我们如何建立自信力这个“心理账户”，如何保证向里“存款”，并持续保护你的自信力。 4. 本书结合多项心理学和神经科学的前沿研究及案例给出了具体的自信力提升步骤 5. 作者二十余年对世界明星运动员与西军校的自信力训练经验，倾囊奉献
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6.5
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前言
导言 自信是什么
误解1 你生来就具有一定程度的自信，除此之外你无法改变什么
误解2 你要么在生活的各个方面都充满自信，要么毫无自信
误解3 一旦变得自信，就会永远保持自信
误解4 一旦取得一些成功，你的自信就一定会增强
误解5 错误、失败会不可避免地摧毁或削弱你的信心
现在，真相就在眼前……
第1章 接受你无法改变的
支柱1 身心联结是真实存在的，掌控它或被它掌控
支柱2 人类的不完美不可避免，你无法逃离，所以不妨和它做朋友吧
支柱3 最容易被误解的自主神经系统对你有帮助，请爱上紧张感
支柱4 练习不一定能得到稳定及时的回报，但那些你看不到的巨大变化正在发生
第2章 创建心理银行账户1：过滤过去，采集珍宝
挖掘过去的记忆
第3章 创建心理银行账户2：在当下建设性地思考
利用自我实现预言：写下心理存款单
利用自我实现预言：经常存款
第4章 创建心理银行账户3：想象你的理想未来
创造似曾相识的突破性体验
结论：是“现实”还是“妄想”
小结
第5章 无论如何，每天都要保护你的信心
如何抵御威胁和直面攻击：锁、报警器和其他防盗装置
防护措施1 建设性态度之锁——如何思考失误、错误和挫折
防护措施2 最终发言权——如何战胜自己的消极想法
防护措施3 “射手心态”——坏事发生时如何获得信心
小结
第6章 与众不同
让心理银行账户利益最大化
“以不同的方式思考”的个案研究：戴恩·桑德斯
第一场胜利秘诀：决定与众不同
第7章 自信入场
打开金库，备好资金
第一步 自我评估——你的钱包里有什么？
第二步 形势评估——什么事，什么人，在哪里
第三步 下定决心认为自己是够格的——从储蓄者到消费者，从驮马到赛马
结论：想象一下你很富有
第8章 从始至终自信完成整场比赛
“不经思考的头脑”与“无比警觉，操控一切”
成为惯例
面临压力时请坚持惯例
但如果真的很重要呢？
小结
第9章 赢得下一次第一场胜利：反思、计划和承诺——什么事？那又如何？现在如何？
第一步 发生了什么？
第二步 这一切告诉了你什么？
第三步 现在你打算怎么做？
尾声 公交车司机、上将与你
公交车司机
上将
你！
附录1 表现想象脚本样例
附录2 行动后回顾工作表
致谢
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