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高效学习脑科学电子书

告别屏幕焦虑,塑造高效大脑 10种健康用屏方式,提升青少年大脑的注意力、记忆力  你知道自己使用电子屏幕的时间吗· 你是不是每天都离不手机,即使是学习时也会时不时地看看手机· 你是不是每天刷手机到深夜,影响了睡眠,第二天起来毫无精神· 明明社交媒体上互动频繁,却经常感到敏感焦虑、内心孤独· 那些屏幕设备到底有什么魔力,让我们拿得起放不下,欲罢不能·

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作       者:(瑞典)安德斯·汉森,(瑞典)马茨·万布拉德著,徐昕译

出  版  社:中译出版社有限公司

出版时间:2023-03-01

字       数:3.7万

所属分类: 科技 > 科普读物 > 百科知识

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对于每天浏览社交媒体平台超三小时的青少年,其患焦虑和抑郁等心理问题的风险要比其他人高出百分之六十;电子屏幕释放的蓝光会影响细胞的代谢,可能导致DNA损伤;睡前刷手机,屏幕的蓝光还会抑制大脑分泌褪黑素,是造成青少年失眠的罪魁祸首......   良好的大脑发展取决于实践现实世界的经验。青少年使用电子屏幕的频繁程度与他们的语言、读写、想象力、执行力、记忆力、睡眠都密切相关。与此相反的是,那些健康使用屏幕的孩子,他们的大脑中连线更加发达、活跃,学习能力及智力也更加突出。          有感于这一,瑞典首席名医、国民心理学家安德斯·汉森携手青少年作家马茨·万布德拉,立足当下前沿的脑科学,融合了神经学、心理学、数据算法等学科,简单明快地剖析了为何电子产品和社交媒体在不断地掠夺青少年的专注力和学习能力。书中针对这些问题均给出了一系列科学而具体的方法,帮助青少年养成良好的用屏幕习惯,从而有效地提升脑力、增强学习效率,帮助他们成为自己学习和生活中的主导者!<br/>【推荐语】<br/>告别屏幕焦虑,塑造高效大脑 10种健康用屏方式,提升青少年大脑的注意力、记忆力  你知道自己使用电子屏幕的时间吗· 你是不是每天都离不手机,即使是学习时也会时不时地看看手机· 你是不是每天刷手机到深夜,影响了睡眠,第二天起来毫无精神· 明明社交媒体上互动频繁,却经常感到敏感焦虑、内心孤独· 那些屏幕设备到底有什么魔力,让我们拿得起放不下,欲罢不能·<br/>【作者】<br/>安德斯?汉森(Anders Hansen),瑞典首席心理健康专家、畅销书作家,是瑞典卡罗林斯卡学院(世界医学排名前十的医学院)的内科医生和精神病学专家,主任医师。曾发表过两千多篇关于医学研究和制药方面的新闻文章。做过Ted演讲,举办过数百场讲座。连斩获2019年瑞典“年度健康大奖”(二度获奖)、“精神病基金会大奖”以及围“年度数字教育家”等奖项。他还参加了播客和电视节目,如《科学世界》《诺贝尔工作室》,他的广播节目“SummerinP1”在瑞典破了收听记录,拥有近三百万收听量,是瑞典国民级心理学家! 马茨·万布拉德(Mats Wänblad),瑞典畅销书作家,长期从事儿童教育类书籍写作,还曾翻译多部电影和书籍作品。<br/>
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这跟你无关,但是……

第一章 你认识手忙脚乱的菲利普吗?

手忙脚乱的菲利普的一天

我们很容易受到干扰

新的就是好的

危险的焦点

高效,还是迟钝?

被入侵的大脑

同时做多件事情,效果更差

屏幕干扰

这样还不够……

更无聊的见面

这样帮助手忙脚乱的菲利普

第二章 学习,然后记住

一件事情的两面

短期记忆和长期记忆

建立一个记忆

错误搜索第一部分——焦点

错误搜索第二部分——工作记忆

错误搜索第三部分——睡眠

错误搜索第四部分——复习

屏幕还是纸本?

可以点击的文章

快速阅读

专注于纸张

有时候屏幕更好

笔还是键盘?

自己的文章

第三章 谷歌效应

我们懒惰的大脑

保存还是删除

寻找果酱

数字健忘症

知识还是数据

知识储备让事情变得简单

批评和评价

第四章 你认识汉娜·来不及吗?

汉娜·来不及的一天

一个谜案

只是一秒钟

推送通知

食指爸爸

没完没了

我们没有做的事

你可以这样帮助汉娜·来不及

第五章 爆炸

发生这事的那一年

这跟时间有关

为什么只是年轻人?

我们具有可塑性的大脑

好还是坏?

好消息

第六章 感觉控制着你

我们为什么能感知事物?

完美世界的一个机器人

一个真实世界的人

是怎样做的

事前仔细考虑

屏幕感觉

第七章 群体高于一切

群体中的个体(过去)

群体中的个人(如今)

领导者

群体中的位置

如何观测?

那屏幕呢?

第八章 你认识#咔嚓吗?

#咔嚓的一天

跟人见面——活得久

可能是在说我,我们在说你——你觉得我怎么样?

我们为什么喜欢谈论我们自己?

不要说太多

更重的语气

不同世界的相遇

比较陷阱——第一部分

比较陷阱——第二部分

一起孤独

这样帮助#咔嚓

第九章 他们在贩卖你的关注

谁是顾客?

卖家、商品、买家

那买家呢?

屏幕大脑

运营技巧

算法——平台的大脑

三个按钮

观点走廊

假新闻

阴谋论

没有邪恶的创造者

“屏幕大脑2.0”

第十章 你认识犯困的山姆吗?

犯困的山姆的一天

我们睡觉时发生了什么?

还有更多

还有更多

不同种类的睡眠

光是睡眠的敌人

蓝光

少一小时

这样帮助犯困的山姆

第十一章 未来的屏幕大脑

数字卡路里

我们会随着时间推移慢慢习惯吗?

我们变得更笨还是更聪明了?

照镜子

同情心

决定权在我们手里

几句结束语

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