害怕陌生人电子书

序言

引言 “轮到你发言了”

第一部分我们的社交恐惧及其表现形式

第一章 人和场景

扰乱人心的社会场景

古老的故事

有争议的场景

焦虑的表现

与人交流、交往的场景

需要表达自己的场合

他者的目光

我们社交恐惧的等级

共同机制

第二章 身体的紊乱

与焦虑有关的词语

普莱维尔式的清单

感觉到恐惧的人和感觉不到恐惧的人

身体的背叛

你脸红了

敏感的生理反应有何意义

第三章 行为的紊乱

慌乱的极限

鼓起勇气逃跑吧

难以接近和奴颜婢膝的人

隐形链

第四章 头脑风暴

负面想法的排行榜

对自己的负面评价

害怕他人的评价

害怕他人的反应

焦虑预感，或者说如何在一天中给自己讲述灾难电影

永远的焦虑症

当惧怕对真相产生作用的时候

第二部分害怕：从正常到反常

第五章 害怕和恐惧

害怕还是当众发言恐惧症

告诉我让你难堪的事情

我和你有约

第六章 胆怯

胆怯是什么

胆小的人害怕什么

胆怯如何表现

胆怯之人的优点

胆怯的痛苦

全世界的胆小鬼，团结起来

第七章 逃避型人格

绝对是一种病

控制下的生活

残忍、不公的世界

第八章 社交恐惧症

最严重的社交焦虑症

社交恐惧症患者是如何患病的

陷阱重重的日常

逃避的借口

掩饰和误解

需要治疗的疾病

第三部分我们为什么会害怕他人

第九章 心理机制

计算机大脑

头脑中的认知

双重评估

逻辑的错误

强迫沉默

自身形象及取悦于人的意愿

极端及痛苦的自我意识

第十章 原因

一个问题，几种原因

先天和后天

人类及其恐惧症

逐渐形成的焦虑症

性别的不平等

家庭环境

给胆小孩子家长的几点建议

标记性事件

不均衡蔓延的全球通病

从社交要求到社交焦虑症

第四部分怎样克服对他人的惧怕

第十一章 药物治疗还是心理疗法

精神药物的优势

β-受体阻滞药

镇静剂

抗抑郁剂

认知行为治疗

我们能将心理疗法和药物治疗合二为一吗

如何真正进行认知行为治疗

第十二章 不再逃避

具体化

面对

阿兰的惧怕

了解更多的面对技巧

第十三章 更好地沟通

培养社交能力

自我肯定

阿妮塔的尴尬

第十四章 换个角度看问题

治疗医生如何为患者开展治疗工作

菲利普的疑惑

对话

记住患者的想法

改变患者的想法

第十五章 必须要治愈社交恐惧症患者吗

让·米歇尔的害怕

帕特里夏的脸红

需要处理“小”问题吗？怎么处理

选择有效疗法还是传统疗法

实用疗法

针对个人表现的心理疗法

结论 “想象你自己赤身裸体……”

附录

评估你对他人的惧怕

社交恐惧症的诊断标准

逃避型人格障碍的诊断标准

你需要了解的社交恐惧症

你需要了解如何克服日常生活中的社交恐惧症