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寻找快乐脑科学电子书

10种健康的运动方式,提升青少年大脑的创造力、想象力、反应力、记忆力, 粉碎青春期所面临的压力和焦虑以及睡眠问题,帮助青少年的大脑变得更加健康有活力。  给足大脑发育期的引导和运动方案 帮助寻找真正快乐的运动方式 攻克青春期常见的身心健康问题 分享有关运动的有趣故事和实用建议·    适合碎片化阅读,立即采取行动

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作       者:(瑞典)安德斯·汉森,(瑞典)马茨·万布拉德著, 徐昕译

出  版  社:中译出版社有限公司

出版时间:2023-03-01

字       数:3.5万

所属分类: 科技 > 科普读物 > 百科知识

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根据调查显示,运动能力和青少年的智力水平乃至创造力都息息相关——首先,增加运动量将对他们的专注力、记忆力和课堂表现产生积极影响;其次,科学合理的运动可以增强他们的智力、创造力以及计划能力;后,运动还能够促使生成更多的血清素和多巴胺,这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。 本书由瑞典首席名医、国民心理学家、百万畅销书作家安德斯·汉森携手儿童青年作家马茨·万布拉德共同撰写,两位作者以脑神经科学为基础,从心理学、体育科学等角度详细讲述了如何通过科学合理的体育运动强健青少年的大脑,赋予大脑新的活力。 在引人胜、通俗易懂的绘图和文字下,读者可以学到为青少年量身制定的运动方法,并通过运用它,快速提升大脑的记忆力、注意力、创造力,有效退抑郁和焦虑,减少压力,让青少年成为更快乐、更自信、更聪明的年轻人! 本书风靡瑞典,版权售出了芬兰、日本、挪威、波兰、罗马尼亚、爱沙尼亚、斯洛伐克等国家,被全球数百万的青少年和家长所推崇。<br/>【推荐语】<br/>10种健康的运动方式,提升青少年大脑的创造力、想象力、反应力、记忆力, 粉碎青春期所面临的压力和焦虑以及睡眠问题,帮助青少年的大脑变得更加健康有活力。  给足大脑发育期的引导和运动方案 帮助寻找真正快乐的运动方式 攻克青春期常见的身心健康问题 分享有关运动的有趣故事和实用建议·    适合碎片化阅读,立即采取行动<br/>【作者】<br/>安德斯?汉森(Anders Hansen),瑞典首席心理健康专家、畅销书作家,是瑞典卡罗林斯卡学院(世界医学排名前十的医学院)的内科医生和精神病学专家,主任医师。曾发表过两千多篇关于医学研究和制药方面的新闻文章。做过Ted演讲,举办过数百场讲座。连斩获2019年瑞典“年度健康大奖”(二度获奖)、“精神病基金会大奖”以及围“年度数字教育家”等奖项。他还参加了播客和电视节目,如《科学世界》《诺贝尔工作室》,他的广播节目“SummerinP1”在瑞典破了收听记录,拥有近三百万收听量,是瑞典国民级心理学家!   马茨·万布拉德(Mats Wänblad),瑞典畅销书作家,长期从事儿童教育类书籍写作,还曾翻译多部电影和书籍作品。<br/>
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变得更好!

第一章 这样做你会更快乐

“开心果”和“郁闷蛋”

奖励

大脑没有跟上时代发展

那我们该怎么做?

一个稍微快乐一点的你

活动身体,快乐起来

第二章 这样做可以减少压力

最佳状态

有压力是好事……

……适合的剂量

尖叫与恐惧

大脑的刹车

冷静的过程

对抗负面压力的药物

快速效果和缓慢效果

狩猎压力

运动,变得更能抗压

第三章 稀树草原大脑

时间机器

仿佛在电视里一样

适者生存

我们为稀树草原而生

在沙发上吃薯条和喝果汁

那躺在沙发上呢?

活得更像从前

改变需要时间

第四章 这样做你会更专注

福流

一次做一件事

你之所以是你

额外的接线站

运动为什么有用?

运动,让自己的精力更集中

第五章 多动症

一点儿也不奇怪

什么是多动症?

付诸行动

为什么会有多动症?

大脑发生什么了?

好消息

第六章 这样做你会更有创造力

一块被当作花瓶的砖

冰激凌、沙滩球、太阳

什么是创造力?

有创造力的人是不是很聪明?

丘脑和多巴胺(当然)

发挥创造性

大脑血液减少

运动,让自己更具创造力

第七章 大脑特写

蛋筒冰激凌

控制和操纵

第八章 这样做你会成为一名更好的游戏玩家

通往顶部的楼梯

给游戏玩家的处方

别在细节上作弊

你的运动量能有多么小?

白与黑

运动,变成更好的游戏玩家

第九章 屏幕思想

糖果和连环画报

多巴胺系统

从后往前

大脑也许喜欢

好的方面

没时间

可是,喂……

第十章 这样做你会有更好的记忆力

记忆在哪里?

标签

海马体

遗忘很重要

没有长期记忆的男人

身体自己的记忆

新的图案

记忆的小路

嗯,还是运动

运动,加强记忆力

第十一章 关于运动的其他事

大脑健身房

从现在开始

还得有趣

必须全部都做吗?

最大化

最低水平

中间水平

最高水平

现在你变得更好了一些!

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