10种健康的运动方式，提升青少年大脑的创造力、想象力、反应力、记忆力， 粉碎青春期所面临的压力和焦虑以及睡眠问题，帮助青少年的大脑变得更加健康有活力。 给足大脑发育期的引导和运动方案 帮助寻找真正快乐的运动方式 攻克青春期常见的身心健康问题 分享有关运动的有趣故事和实用建议· 适合碎片化阅读，立即采取行动
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变得更好！
第一章 这样做你会更快乐
“开心果”和“郁闷蛋”
奖励
大脑没有跟上时代发展
那我们该怎么做？
一个稍微快乐一点的你
活动身体，快乐起来
第二章 这样做可以减少压力
最佳状态
有压力是好事……
……适合的剂量
尖叫与恐惧
大脑的刹车
冷静的过程
对抗负面压力的药物
快速效果和缓慢效果
狩猎压力
运动，变得更能抗压
第三章 稀树草原大脑
时间机器
仿佛在电视里一样
适者生存
我们为稀树草原而生
在沙发上吃薯条和喝果汁
那躺在沙发上呢？
活得更像从前
改变需要时间
第四章 这样做你会更专注
福流
一次做一件事
你之所以是你
额外的接线站
运动为什么有用？
运动，让自己的精力更集中
第五章 多动症
一点儿也不奇怪
什么是多动症？
付诸行动
为什么会有多动症？
大脑发生什么了？
好消息
第六章 这样做你会更有创造力
一块被当作花瓶的砖
冰激凌、沙滩球、太阳
什么是创造力？
有创造力的人是不是很聪明？
丘脑和多巴胺（当然）
发挥创造性
大脑血液减少
运动，让自己更具创造力
第七章 大脑特写
蛋筒冰激凌
控制和操纵
第八章 这样做你会成为一名更好的游戏玩家
通往顶部的楼梯
给游戏玩家的处方
别在细节上作弊
你的运动量能有多么小？
白与黑
运动，变成更好的游戏玩家
第九章 屏幕思想
糖果和连环画报
多巴胺系统
从后往前
大脑也许喜欢
好的方面
没时间
可是，喂……
第十章 这样做你会有更好的记忆力
记忆在哪里？
标签
海马体
遗忘很重要
没有长期记忆的男人
身体自己的记忆
新的图案
记忆的小路
嗯，还是运动
运动，加强记忆力
第十一章 关于运动的其他事
大脑健身房
从现在开始
还得有趣
必须全部都做吗？
最大化
最低水平
中间水平
最高水平
现在你变得更好了一些！
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