中医说调摄电子书

《中医说调摄》编委会

序 言

前 言

第一章 天人合一，中医独特整体观

第一节 什么是中医整体观

第二节 感悟天道，适应自然

第三节 人体小天地，五脏六腑要协调一致

第四节 头痛医脚，见肝知脾

第五节 身心协调，健康快乐

第二章 阴阳统一，生命不息

第一节 神奇的中医阴阳理论

第二节 人生有形，不离阴阳

第三节 何谓阴虚，何谓阳虚

第四节 冬病夏治，阳中求阴

第三章 天有三宝日月星，人有三宝精气神

第一节 天上三宝，地上三宝，人之三宝

第二节 养精之秘

第三节 人活一口气

第四节 活得“神”采奕奕

第五节 趣说三宝

第四章 春夏秋冬，四季化生

第一节 春生夏长，秋收冬藏

第二节 春季养生

第三节 夏季养生

第四节 秋季养生

第五节 冬季养生

第五章 天有五行，人有五脏

第一节 天是大宇宙，人是小宇宙

第二节 五脏与大自然

第三节 五脏相生相克，相乘相侮

第四节 五脏六腑，生命之本

第六章 六气太过变“六邪”

第一节 天有六气，风寒暑湿燥火

第二节 六气太过，人不适应变六邪

第三节 风为百病之长

第四节 寒邪致病最常见

第五节 养好心，安过暑

第六节 甩掉湿邪，说难也易

第七节 多事之秋，燥邪作怪

第八节 不“上火”，真舒服

第七章 调好七情，有好心情

第一节 人有七情应五脏

第二节 怒伤肝

第三节 喜伤心

第四节 忧悲伤肺

第五节 恐惊伤肾

第六节 思伤脾

第八章 九种体质养生法

第一节 什么是体质

第二节 爱生病的气虚质

第三节 畏寒怕冷的阳虚质

第四节 易内热的阴虚质

第五节 最黏人的痰湿质

第六节 烦热不爽的湿热质

第七节 血脉不畅的血瘀质

第八节 不开心的气郁质

第九节 爱过敏的特禀质

第十节 理想的平和质

第九章 十二时辰养十二经络

第一节 子时养出一身胆气

第二节 丑时保肝血脉足

第三节 寅时养肺好时机

第四节 卯时大肠当令紧排便

第五节 辰时养胃吃早餐

第六节 巳时健脾多喝水

第七节 午时养心睡好午觉

第八节 未时小肠分清浊

第九节 申时膀胱当令升阳气

第十节 酉时补肾有妙招

第十一节 戌时护心更减压

第十二节 亥时入梦利三焦

第十章 二十四节气养命

第一节 什么是二十四节气

第二节 立春：乍暖还寒时，万物复苏刻

第三节 雨水：好雨知时节，当春乃发生

第四节 惊蛰：一声春雷响，万物齐生长

第五节 春分：雨水阳光浴，花红又柳绿

第六节 清明：阳光暖大地，气清景更明

第七节 谷雨：春尽夏初来，还看柳燕舞

第八节 立夏：立夏夏当头，万木显峥嵘

第九节 小满：小满实不满，小得江河满

第十节 芒种：黄梅雨时节，芒种可稼矣

第十一节 夏至：初识惊鸿面，一天短一线

第十二节 小暑：温风不解意，热浪忙奔流

第十三节 大暑：清风无处寻，兰若静复静

第十四节 立秋：暑赦降德音，一凉喜人心

第十五节 处暑：残暑扫除空，秋凉当是急

第十六节 白露：白露微含秋，三千乡愁落

第十七节 秋分：天地同一色，层林尽彩染

第十八节 寒露：萧疏桐叶上，月白露初凝

第十九节 霜降：露结凝成霜，晚秋皆沧桑

第二十节 立冬：立冬看前夕，衣袖伴寒风

第二十一节 小雪：轻盈弄舞姿，水墨画风景

第二十二节 大雪：纷飞入户下，大地银装裹

第二十三节 冬至：饺子包成排，汤圆滚滚来

第二十四节 小寒：三九信风来，游子归故乡

第二十五节 大寒：岁末沧海寒，画楼春日长

第十一章 活到天年，度百岁乃去

第一节 人老要服老，但人老心不老

第二节 适量运动延年益寿

第三节 懂点中医人长寿

第四节 别把疾病太当事儿