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屏蔽力电子书

  【屏蔽力,让你终身受益的顶级能力!】   因为他人的评价而惴惴不安的人   时不时担心自己是否被别人讨厌了的人   总是对已发生的事情而后悔的人   时常对未来、婚姻等大事而忧心的人   ……   每一个脑中时时刻刻上演小剧场的人,   你需要的不是更努力,而是修炼屏蔽力,少一在意,让心喘口气   ★ 屏蔽力是指一个人排除负面信息屏蔽掉次要、无效信息的能力

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作       者:托米医生

出  版  社:广东人民出版社

出版时间:2024-04-01

字       数:3.3万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 人生哲学

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伴侣忽然冷淡,是不是我做错了什么? 同事一起吃饭没有叫自己,是不是我不太合群? 领导会时候的训话看了我好几次,是不是在暗示我做得不好? 坐飞机一直想东想西,害怕发生事故…… 屏蔽那些让你心绪不宁的事情,总是过分在意各种大事小情。 这是Twitter高人气的精神科医生为了那些因为在意而被牵着鼻子走的人而写的,传授让心情轻松的建议和实践性的对策。<br/>【推荐语】<br/>【屏蔽力,让你终身受益的顶级能力!】 因为他人的评价而惴惴不安的人 时不时担心自己是否被别人讨厌了的人 总是对已发生的事情而后悔的人 时常对未来、婚姻等大事而忧心的人 …… 每一个脑中时时刻刻上演小剧场的人, 你需要的不是更努力,而是修炼屏蔽力,少一在意,让心喘口气 ★ 屏蔽力是指一个人排除负面信息屏蔽掉次要、无效信息的能力 “为什么你总是感觉担心、痛苦呢?”因为烦恼都是“想”出来的,太多无用信息在你脑中萦绕,让你痛苦不已。丢弃房间不必要的物品,房间会焕然一新;屏蔽无用信息,心灵也会轻盈。 ★ 精神科医生告诉你拥有屏蔽力才能享受人生 日本人气精神科医生托米医生,根据自己的实际经验,用清晰、利落的语言,为我们那些是我们应该屏蔽的——脑海中挥之不去的某个想法,给人带来压力的状态;同时也阐述形成事事在意的心理机制。 ★ 给不小心就想太多的你的情绪疗愈指南,一切事情其实没有那么糟 过分在意带来的焦虑很难避免,但我们其实可以学会屏蔽,只要学会正确的方法,就能及时断自己的想太多让我们从负面情绪中逃脱出来。本书提供55条建议帮你处理那些导致情绪不安、阻挠自己勇敢向前的“思绪病毒”。不仅是人际关系,更针对生活中一切令人在意、焦虑的大小事,从这本书找到让自己幸福的生活方式。<br/>【作者】<br/>托米医生:疗愈35万人的精神科医生 1978年出生,医学院毕业后取得医师执照。精神保险指定医生,日本精神神经学会专门医生。出于“想要给人们一些贴心建议”的理由,2019年6月始在推特上投稿,分享工作中的诊查意见,引起了很大的反响,现在粉丝超过35万人。其在推特发表的语录被读者评论为“睡前想要读的话”。 也曾戴面具参与杂志采访、电视及广播的演出。现在持续以毒舌医生的身分解世人,拯救迷途的羔羊。<br/>
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第1章:屏蔽力是一个人顶级的能力

面对同一件事,有人“具有屏蔽力”,有人“没有屏蔽力”。也就是说,即便身处同样的环境,屏蔽力不同的人,感受到的幸福也会不同。

练习专注于当下。

问题太多?有时是你在自寻烦恼,所以才要学会屏蔽。

无论你在意还是不在意,活着的时间是一样的。不要自寻烦恼!

人生苦短,看透这一点就能远离消耗源。

“不必在意”,屏蔽力会让我们活得更加轻松自在。

有所在意的可不止你一个人,谁都有在意的事儿。

屏蔽掉该屏蔽的,用“计划”去应对无须屏蔽的。

第2章:屏蔽力:思维方式篇

没有人会记得说出口的每一句话。

“我被讨厌了?”这大都是臆想,而且他人的喜恶本身就无关紧要。有自己在乎的人就好。

太过在意对方对自己的看法,反而会让对方反感。

你会担心被当成麻烦而不能拜托别人吗?

他人对你外貌的看法一点也不重要,他们可能只是随口一说。

你很在意犯了错误?NO!NO!如果犯了错误,不要在意,而要弥补。

如果在意就马上问清楚呀。越犹豫,便越发难开口了。

如何屏蔽他人令人不快的言辞?具体人具体应对。

在新的工作岗位显得笨手笨脚是很正常的!刚跳槽的那段时间可是“奖励时间”呢。

同窗间的攀比让人烦恼,不同人生阶段间的比较毫无意义,你有自己的赛场。

如何屏蔽那些无法保持距离的人?其实也有应对之法。

对方在邮件或聊天软件中很冷淡,是因为信息量太少。因此而产生的不安大部分是杞人忧天。

如果你在意有没有获得点赞,还不如把社交App删掉吧。

因为伴侣不配合做家务而焦躁不安?当自己在做什么的时候,不妨拜托他做些什么。

在意后辈比自己优秀?其实坦率地接受其过人之处便可。

第3章:屏蔽力:让心情轻松的人生秘诀

不在意他人看法,才能悠闲地享受生活。

要明白大部分担心的事都不会发生。

别人的话仅供参考。

即使被讨厌也没关系。

远离对你期待很强烈的人。自己也要把期待降到最低。

你早晚也会成长起来的。

如果你想预测一切,那么会很累,可能性也会变小。

正论可不是正确答案。

放弃也是不错的选择。

尊重自己意志。

说“但是”前要思考一下。

多准备一些自己喜好的东西。

明天的事情明天做。

原则上要对所有的请求说NO。

不欺骗自己的心情。

轻松生活的一大关键是“以自我价值观为核心”,但这绝不是任性。

不要畏惧“通常”和“常识”。

第4章:屏蔽力:自我疗愈篇

即使在意,也要先行动起来。

越是无法忍受郁郁寡欢状态的人,才更应该做日程安排。

试着用5W1H的方法来分析令你在意的事情。

“出现最坏状况时我就这样做”,这种场景模拟是有效的。

试着采取行动屏蔽令你在意的事情。

充分把握自己的“在意”。

利用时间、分量、场所、外部转移来分离“在意”。

把自己和别人分开。

第5章:致想让自己有所改变的你

社交平台上净是些令人在意的事情。只要你减少花在上面的时间,结果会大不相同。

你可以特意腾出“大脑空闲时间”。

想说却说不出口,果真如此吗?

你不可能去过别人的人生。与其跟别人比较,不如专注于自身。

重要的是自爱。健全的自爱是可以慢慢培养的。

神奇的是,如果想着“愿望不实现也没关系”,便会从愿望的执念中解放出来。

想想看,本不存在失败这回事儿。

健全的自爱,可以拯救一切。

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