30天特效减肥食谱电子书

身材往往是女性*关注的事情，不过你可能未曾想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样各不相同，而其中的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源。

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8.1

作者：李宁

出版社：上海科学普及出版社

出版时间：2011-01-01

字数：7.1万

所属分类：生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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身材往往是女性关注的事情，不过你可能未曾想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样各不相同，而其中的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源。狼吞虎咽速食型——经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完；每当饥饿时，就随便就餐，喜欢快餐，这便是典型的狼吞虎咽速食型。所有狼吞虎咽速食型的女性，请你们从现在始将吃饭当成一件很重要的事情来做，细嚼慢咽延长食时间，使细嚼慢咽的慢速食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷”呢! 失意狂吃型——当失意或失望的情绪来拜访你的时候，你总是不由自主地冰箱，将其中储存的所有食物扫荡一空，以大吃一顿来安慰自己。有这样习惯的女性，不要再一遇到烦心事就跟食物较劲，出气筒不妨换成电话，遇到失意时就给亲朋好友电话，向他们倾诉你的不快情绪，将心中怒气完全发泄掉。早餐屏蔽型——早上什么都不吃，其体重增加的风险上升35％～50％。此外，医学研究也证实，长期不吃早餐者容易患上胆结石。如何改掉这个坏习惯呢?早上早起半小时，这样你就赢得更多的时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯，早餐的热量应保持在250～400卡路里。有针对性地实施自己的减肥计划，就能轻松瘦身。<br/>【作者】<br/>李宁北京协和医院营养科营养师北大分校食品及营养学学士协和医科大学硕士从事临床营养工作20年，致力于营养治疗及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学<br/>

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