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营养早餐电子书

营养早餐,《大众美食》编委会,重庆出版社。

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纸质售价:¥5.00购买纸书

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作       者:《大众美食》编委会

出  版  社:重庆出版社

出版时间:2007-09-01

字       数:3.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐好在早上7时后吃。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7左右起床后20至30分钟再吃早餐合适,因为这时人的食欲旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。<br/>【推荐语】<br/>大众美食,营养健康,好学易做,尽享口福。 一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐*好在早上7时后吃。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7左右起床后20至30分钟再吃早餐*合适,因为这时人的食欲*旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。<br/>
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金橘杨桃汁

山药苹果牛奶

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芥蓝沙拉

鸡蛋番茄沙拉

柠檬炸鸡条

意大利培根面

附录

附录1:不吃早餐害处多多

附录2:营养早餐的配餐原则

附录3:常见早餐热量值

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