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奇效5:2轻断食电子书

  《奇效5:2 轻断食》,引爆全球健康瘦身新潮流,全球6亿人都在轻断食!   5天正常饮食,2天轻断食,轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。   好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠,主持人、名厨、美食家蜂拥尝试,权威营养师、执业医师亲身实证!   《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。   《轻断食》实践版,附赠《5:2轻断食享瘦手册》!

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纸质售价:¥25.20购买纸书

215人正在读 | 0人评论 6.3

作       者:[英]凯特·哈里森

出  版  社:当代中国出版社

出版时间:2014-07-01

字       数:8.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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       轻断食,习惯养成更迅速,根本停不下来! 方法十分简单: 1. 每周任选2天轻断食(不是完全不吃,而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果); 2. 其他5天正常饮食(照常吃喝,无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄量); 3. 久而久之,其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。 效果特别显著: 1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃,还能保持好身材; 2. 让胰脏休息,降低疾病发生率; 3. 饥饿感会活化体内的修复细胞,让人变得更健康、更年轻; 4. 脑部腺体分泌发生变化,促使人精神更好,并产生愉悦感。<br/>【推荐语】<br/>《奇效5:2 轻断食》,引爆全球健康瘦身新潮流,全球6亿人都在轻断食! 5天正常饮食,2天轻断食,轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。 好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠,主持人、名厨、美食家蜂拥尝试,权威营养师、执业医师亲身实证! 《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。<br/>【作者】<br/>凯特·哈里森(Kate Harrison) 5∶2轻断食健康减肥代言人 5∶2 轻断食健康减肥首批践行者,公认的轻断食"万事通",此外还是畅销书作家、BBC 时事新闻记者及制片人。 从少女时代起她就与肥胖作战,20 多年来像神农尝百草般尝试过各种方法,却始终逃不掉周而复始的梦魇,还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。 践行5∶2 轻断食仅仅半年就彻底改变了她,让她在40 岁重新体验到20 岁少女的曼妙多姿与健康活力,从此她决定以5∶2 轻断食作为自身事业并终身实践推广。<br/>
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作者介绍

致中国读者信

推荐序Ⅰ

推荐序Ⅱ

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自序

Part 1 5:2轻断食,越吃越享“瘦”,快乐更自由

Chapter1 5:2轻断食,长“瘦”又健康的秘籍

藏在细胞里的秘密

有一种抗衰老神器,在空腹时才“发力”

来自科学实验的证据

凯特轻断食日记1

吃货宅女惊闻5:2轻断食后做了一个决定

Chapter2 终结肥胖,赢回健康

5天正常饮食+2天轻断食

健康瘦才能真正不反弹

最简单、最省钱、最健康!

凯特轻断食日记2

第一次轻断食——会有很多个第一次吗?

Chapter3 数字告诉你,为什么轻断食有助瘦身?

是该死的谎言,还是逆耳忠言?

5:2断食,减肥仅仅是个数学问题

2天轻断食,So Easy!

凯特轻断食日记3

上了轻断食的“贼船”,再也不想下来啦

Chapter4 饥饿游戏,减肥又利脑?

越减越肥的敌人

还记得饥饿的滋味吗?

饥饿让你的大脑更聪明、更健康

5:2的诱惑

凯特轻断食日记4

阳光下的“饱嗝”

Part2 3大步骤重启身体系统,与亚健康说再见

Chapter1 先决定减多少,再决定吃多少

你想减多少?

轻断食日你能吃多少?

这样计算你的目标值

这样做,就能达到目标!

Chapter2 第一个轻断食日“急救宝典”

为了明天的随心所欲,Hold住!

当你动摇时,你就默念它

这样应对可能出现的状况

Chapter3 继续fighting!

恭喜你,可以随心所欲地大吃了!

给自己一个奖励吧!

很快,你就能收获额外的礼物

Part3 轻断食日,尝遍美食也照“瘦”不误

Chapter1 家常饭菜、方便食品,想吃就吃!

开辟你的美食新思路

聪明吃,就能轻松瘦!

重口味、低卡路里,“享瘦”又开心

Chapter2 既能吃好又能吃饱的25%卡路里大餐

早餐吃什么?

午餐要凉,晚餐要热

超简单食谱

Chapter3 推荐食材

从A到Z推荐食材

小吃、零食、下馆子,来者不拒!

一日三餐任你安排

Part4 问题集锦和实践秘诀

Chapter1 关于5:2轻断食,你有问题吗?

什么是“5:2轻断食”?

如何实践5:2轻断食?

更多关于5:2轻断食的疑惑

Chapter2 顺利执行5:2轻断食的20大绝招

更好地坚持5:2轻断食的10个秘诀

10个顶级秘诀助你进一步强化轻断食效果

凯特轻断食日记5

一辈子都该坚持的长寿生活方式

附录1

附录2

附录3

附录4

附录5

附录6

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