《奇效5:2 轻断食》，引爆全球健康瘦身新潮流，全球6亿人都在轻断食！ 5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。 好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！ 《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。 《轻断食》实践版，附赠《5:2轻断食享瘦手册》！
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致中国读者信
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Part 1 5:2轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由
Chapter1 5:2轻断食，长“瘦”又健康的秘籍
藏在细胞里的秘密
有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”
来自科学实验的证据
凯特轻断食日记1
吃货宅女惊闻5:2轻断食后做了一个决定
Chapter2 终结肥胖，赢回健康
5天正常饮食＋2天轻断食
健康瘦才能真正不反弹
最简单、最省钱、最健康！
凯特轻断食日记2
第一次轻断食——会有很多个第一次吗？
Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？
是该死的谎言，还是逆耳忠言？
5:2断食，减肥仅仅是个数学问题
2天轻断食，So Easy！
凯特轻断食日记3
上了轻断食的“贼船”，再也不想下来啦
Chapter4 饥饿游戏，减肥又利脑？
越减越肥的敌人
还记得饥饿的滋味吗？
饥饿让你的大脑更聪明、更健康
5:2的诱惑
凯特轻断食日记4
阳光下的“饱嗝”
Part2 3大步骤重启身体系统，与亚健康说再见
Chapter1 先决定减多少，再决定吃多少
你想减多少？
轻断食日你能吃多少？
这样计算你的目标值
这样做，就能达到目标！
Chapter2 第一个轻断食日“急救宝典”
为了明天的随心所欲，Hold住！
当你动摇时，你就默念它
这样应对可能出现的状况
Chapter3 继续fighting！
恭喜你，可以随心所欲地大吃了!
给自己一个奖励吧！
很快，你就能收获额外的礼物
Part3 轻断食日，尝遍美食也照“瘦”不误
Chapter1 家常饭菜、方便食品，想吃就吃！
开辟你的美食新思路
聪明吃，就能轻松瘦！
重口味、低卡路里，“享瘦”又开心
Chapter2 既能吃好又能吃饱的25%卡路里大餐
早餐吃什么？
午餐要凉，晚餐要热
超简单食谱
Chapter3 推荐食材
从A到Z推荐食材
小吃、零食、下馆子，来者不拒！
一日三餐任你安排
Part4 问题集锦和实践秘诀
Chapter1 关于5:2轻断食，你有问题吗？
什么是“5:2轻断食”？
如何实践5:2轻断食？
更多关于5:2轻断食的疑惑
Chapter2 顺利执行5:2轻断食的20大绝招
更好地坚持5:2轻断食的10个秘诀
10个顶级秘诀助你进一步强化轻断食效果
凯特轻断食日记5
一辈子都该坚持的长寿生活方式
附录1
附录2
附录3
附录4
附录5
附录6
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