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前言 用食物破译健康的密码
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食疗养生基础知识
食物的功能
怎样才是科学的食疗方法
Part 01 家常养生好食材
谷物
蔬菜
菌菇
豆类及豆制品
畜肉、禽肉、蛋奶类
水产(含海藻)
水果及干果
花草茶
调味品
Part 02 经典养生中药材
Part 03 传统滋补保健药膳
补肾益肝
补脾健胃
滋阴壮阳
益智安神
延年益寿
排毒减肥
丰胸美体
养颜抗衰老
Part 04 特定人群营养保健膳食
婴幼儿
学龄期
青春期
孕期
哺乳期
中年及更年期
老年期
Part 05 常见病预防调理膳食
感冒
咳嗽
哮喘
胃炎
泄泻
便秘
糖尿病
失眠
痔疮
痛经
月经不调
贫血
结石
鼻炎
高血压
高脂血症
脱发
骨质疏松
动脉硬化
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