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序言
内容提要
第一章 让忧虑一览无遗
一、“忧虑”的含义是什么？
二、忧虑会影响健康
三、消除忧虑的亚里士多德法则
四、将忧虑减半的再减半
五、给忧虑症开个药方
六、谨防引发忧虑的几种常见人格障碍者
第二章 挑战羞愧、怯懦、自卑
一、别让羞愧犹抱琵琶半遮面
二、勇敢面对怯懦
三、扫除心中的自卑
第三章 别让忧虑困住自己
一、不要为不必要的事情担忧
二、把错误忘掉
三、不要让小事困扰自己
四、让忧虑随而去
第四章 克服病态的忧虑心理
一、矫治自私心理
二、如何疗治贪婪症
三、用领悟法疗治吝啬心理
四、挑战自我封闭心理
五、小心滑进精神空虚
六、用情绪疏导法走出压抑
七、怀旧心理不要过火
八、摒弃迷信心理
九、不要轻意产生浮躁心理
十、自我克制产生心理虚荣
十一、定势错位
第五章 谨防不良嗜好及怪癖产生忧虑
一、吸毒是拿你的生命开玩笑
二、吸烟有害健康
三、借酒浇愁愁更愁
四、轻松治疗洁癖
五、什么是开灯睡眠癖
六、谨防乘车恐怖症
七、不要轻易对自己疑神疑鬼
八、如何去除异装癖
九、谨防少男少女产生恋物癖
十、谨防青春期自恋癖
第六章 远离烦恼
一、别让金钱烦恼自己
二、忽略别人恶意的批评
三、批评他人的成就感
四、学会建设性的自我批评
五、为自己的花费作好预算
六、丈夫的事业有妻子的一半
第七章 远离孤独
一、孤独——现代人的通病
二、让忙碌撵走你的孤独
三、敢于面对现实
第八章 变压力为动力
一、认识压力的来源
二、找寻缓解压力的方法
三、轻松迎接工作压力
四、如何与上司相处
五、挑战竞争压力
六、计划个人财务问题
七、具体“压力”具体对待
八、别让困惑演变成压力
九、困境是一种很好的压力
十、个人选择是减压的关键
第九章 永保活力战胜忧虑
一、良好的工作习惯有助于消除忧虑
二、每日保持清醒的头脑
三、揭开疲劳的真面目
四、如何走服失眠
五、心理烦闷可引起忧虑
六、把你的忧虑之事与朋友聊聊
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