慢性疼痛的正念认知疗法(附《治疗师指导手册》)电子书

慢性疼痛的正念认知疗法.正念认知疗法开创者

目 录

英文版致谢

英文版推荐序

引 言

参考文献

第一部分 慢性疼痛

第一章 慢性疼痛的定义

一、疼痛的研究历程

（一）生物心理社会学模型

疼痛不只是骨折和组织损伤

（二）疼痛的神经基质模型

（三）疼痛的应激模型

二、疼痛的神经生理学基础（生物-心理-社会模式）

（一）大脑对疼痛信号的处理

（二）急性疼痛向慢性疼痛转变的神经学表现

三、人类对疼痛的体验（生物-心理-社会模式）

（一）慢性疼痛对情绪的影响

抑郁

焦虑

愤怒

复原力

（二）慢性疼痛的行为表现

回避行为

睡眠

（三）认知因素和慢性疼痛

注意力

初级评价

次级评价

自适应次级评价

四、慢性疼痛的危害（生物-心理-社会模式）

（一）慢性疼痛的流行情况

（二）慢性疼痛的代价

（三）个人的社会代价

五、结语

第二章 慢性疼痛的治疗理论

一、行为疗法

（一）理论基础

（二）技术与应用

（三）证据和局限性

二、认知行为疗法

（一）理论基础

（二）技术与应用

（三）证据和局限性

三、接纳承诺疗法与正念疗法的区别

四、接纳承诺疗法

（一）理论基础

（二）技术与应用

（三）证据和局限性

五、基于正念的干预

（一）理论基础

（二）技术与应用

（三）证据和局限性

六、结语

第三章 正念认知疗法在慢性疼痛中的应用

一、将正念认知疗法应用于疼痛治疗

（一）预防抑郁症复发的正念认知疗法

（二）正念认知疗法结合疼痛理论的最初设想

（三）不断发展的慢性疼痛正念认知疗法理论

二、应用正念认知疗法治疗慢性疼痛

（一）定制疼痛治疗方法

认知行为成分

正念成分

（二）治疗师是正念工具

三、疼痛正念认知疗法的新证据

（一）评价正念认知疗法对慢性疼痛的疗效

（二）慢性疼痛正念认知疗法治疗机制的初步发现

四、结语

第二部分 慢性疼痛的正念认知疗法

第四章 八疗程版治疗方案总体介绍

一、治疗准备

（一）治疗师资质及培训

（二）消除对正念的神秘感

（三）基本治疗结构和现实考虑

二、跟踪治疗期间的进展

（一）哪些慢性疼痛患者最适合该疗法

（二）推荐的疼痛评估工具和跟踪措施

（三）治疗保真度和来访者参与度

三、结语

第五章 疗程一：走出自动的疼痛思维习惯

一、给治疗师的介绍

二、给治疗师的提示，困难解决和监督

门控理论

学习自动运行模式

正念练习

第六章 疗程二：面对挑战

一、给治疗师的介绍

二、给治疗师的提示，困难解决和监督

（一）讨论练习正念的体验

疼痛让人分心

为什么我要正念地对待疼痛？

我不明白为什么要放下期望

冥想时产生了强烈情绪

没有“理想的”练习场地

困难是“没有时间练习”

在练习中睡着了或者觉得很放松

我做不好，我是个糟糕的冥想者

分心

（二）认知和情感及压力-疼痛温度计

（三）愉悦体验日记

（四）专注呼吸的简短静坐冥想

第七章 疗程三：呼吸作锚

一、给治疗师的介绍

二、给治疗师的提示，困难解决和监督

正念地看/听

静坐冥想：对呼吸和身体的正念

压力体验日记

第八章 疗程四：专注当下

一、给治疗师的介绍

二、给治疗师的提示，困难解决和监督

静坐冥想：对声音和想法的正念

无益思维习惯会影响我们对慢性疼痛的认识

3分钟反应式呼吸空间练习

正念运动冥想和正念行走冥想

第九章 疗程五：主动接纳

一、给治疗师的介绍

二、给治疗师的提示，困难解决和监督

静坐冥想：静坐

想法和信念的根源：树的比喻

静坐冥想，在练习中引入困难

第十章 疗程六：想法只是想法

一、给治疗师的介绍

二、给治疗师的提示，困难解决和监督

开场练习

当我们被看法困住时

识别压力-疼痛温度计的温度上升的危险信号

正念维持计划

第十一章 疗程七：更好地关爱自己

一、给治疗师的介绍

二、给治疗师的提示，困难解决和监督

活动对疼痛的影响

第十二章 疗程八：发挥心智的力量

一、给治疗师的介绍

二、给治疗师的提示，困难解决和监督

回顾整个治疗课程

正念背包：装满了前行中可以随身携带的疼痛应对技术

将正念维持计划与练习的意义/理由联系起来

结束治疗项目：最后的冥想练习和结业证书

第十三章 正念认知疗法结合现有疗法治疗慢性疼痛

一、将正念认知疗法广泛应用于慢性疼痛的治疗

（一）将正念认知疗法纳入跨学科疼痛治疗中

（二）正念认知疗法是对疼痛及其合并症状的跨诊断干预

（三）可选择的治疗形式

二、保留正念认知疗法的完整性

（一）照搬与改编：治疗保真度过高还是过低？

（二）取得合适的平衡

三、结语

结 语

一、未来发展方向

（一）剂量反应：冥想多久才够剂量？

（二）起效机制：如何起效？对谁有效？

（三）治疗的共同因素，不仅限于正念认知行为疗法的技术和工具

二、让治疗触达来访者

（一）提高治疗的可及性

（二）宣传推广和开展应用

三、扩展学习资源推荐

（一）书籍：正念和心理治疗的相关图书（按作者英文名首字母排序）

（二）网页、博客和论坛

（三）非通俗读物、网站和杂志

参考文献

第一章

第二章

第三章

第四章

第五章

第六章

第七章

第九章

第十章

第十二章

第十三章

结 语

慢性疼痛的正念认知疗法 治疗师指导手册

目 录

第一章 治疗前来访者讲义

会面前阅读：本治疗项目介绍

（一）慢性疼痛的概述

（二）慢性疼痛的治疗

（三）放下疼痛的“外来包袱”

（四）日常家庭练习的重要性

（五）直面疼痛和困难

（六）练习要有耐心和毅力

第二章 冥想引导语

疗程一：葡萄干练习

疗程一、二、八：身体扫描冥想

疗程一到七：3分钟呼吸空间冥想

疗程三：静坐冥想，对呼吸和身体的正念

疗程四：静坐冥想，对声音和想法的正念

疗程四：正念运动冥想

疗程四：正念行走冥想

疗程五：静坐冥想，寂静地觉知呼吸

疗程五、六、七：静坐冥想，对呼吸、身体、声音和想法的正念，引入困难

第三章 日常家庭练习记录

第四章 结业证书模板

第五章 MBCT依从性、适宜性和治疗质量检查表（MBCT-AAQS）[1]

指导语

I.课程结构

II.发展合作的治疗关系

III.正念认知治疗技术

第六章 四疗程版正念认知治疗手册

疗程一：走出自动思维习惯

治疗师大纲

致欢迎辞

评测来访者

保密和隐私说明

一起努力：让自己更好，也让彼此更好

向大家介绍你自己

团体治疗方法介绍

开场白

本次课程的主题

大脑是主宰者：学习门控理论

学习自动运行模式

葡萄干练习

身体扫描冥想

愉悦体验的正念

现实世界的冥想：3分钟呼吸空间冥想练习

课后的日常家庭练习

总结：走出自动运行习惯

疗程二：呼吸作锚

治疗师大纲

评测来访者

本次课程介绍

本次课程的主题

正念地看/听

带着正念呼吸

呼吸作锚

静坐冥想练习，对呼吸和身体的正念

引导式询问日常家庭练习的体验

无益的思维习惯：影响对慢性疼痛的认识

呼吸空间冥想练习

觉察压力体验

日常家庭练习

总结：呼吸作锚

疗程三：主动接纳，专注当下

治疗师大纲

评测来访者

本次课程介绍

本次课程的主题

呼吸空间冥想练习

引导式询问日常家庭练习的体验

活动对疼痛的影响

更好地关爱自己的小提示

将正念带入运动

正念运动冥想

制订正念维持计划

日常家庭练习

总结：主动接纳，专注当下

疗程四：发挥心智的力量

治疗师大纲

评测来访者

本次课程介绍

本次课程的主题

完成整个循环：回到身体扫描冥想

引导式询问日常家庭练习的体验

回顾整个治疗过程（针对整个团体，使用白板）

正念背包

继续正念之道

回答这个问题：我为什么要坚持练习正念？

最后一项冥想练习

总结：发挥心智的力量

开始总是在当下时刻

结业证书

第七章 八疗程版正念认知治疗手册的来访者讲义

疗程一：来访者讲义

疗程一总结：走出自动疼痛思维习惯

什么是正念

大脑是主宰者

开门

关门

身体扫描冥想的小提示

现实世界的冥想：3分钟呼吸空间冥想练习

步骤1：觉察（Awareness）

步骤2：锚定（Anchoring）

步骤3：扩展（Opening）

往期学员的反馈

疗程一后续的日常家庭练习

疗程二：来访者讲义

疗程二总结：面对挑战

愉悦体验日记

疗程二后续的日常家庭练习

疗程三：来访者讲义

疗程三总结：呼吸作锚

呼吸作锚的好处

压力体验日记

疗程三后续的日常家庭练习

疗程四：来访者讲义

疗程四总结：学习专注当下

无益的思维习惯

极端思维

选择性注意

依靠直觉

责备（都是我的错）

将正念带入运动

指导正念行走冥想

疗程四后续的日常家庭练习

疗程五：来访者讲义

疗程五总结：主动接纳

深入探索我们对疼痛的想法和信念之根源

明智地应对现实生活中的困难

3分钟反应式呼吸空间冥想——对困难保持开放

疗程五后续的日常家庭练习

疗程六：来访者讲义

疗程六总结：把想法只是当作想法

使用工具转变你对“热认知”的看法

疗程六后续的日常家庭练习

疗程七：来访者讲义

疗程七总结：更好地关爱自己

更好地关爱自己的小提示

面对不断上升的压力-疼痛温度计的温度，更好地关爱自己

疗程七后续的日常家庭练习

疗程八：来访者讲义

疗程八总结：发挥心智的力量

开始总是在当下时刻

第八章 冥想引导语音频文件资源