治愈系心理学电子书

前 言

就此踏上心灵平静之路

治愈第一步

袒 露

（做最本真的自己）

【治愈圣经】

1．做你喜欢的工作，听从直觉和心灵的指示

2．做你喜欢的自己，才会永远年轻

3．不要放弃追寻自己是谁的机会

4．向童年要答案，真实的心就挂在池塘边的榕树上

5．把自己当成风景，把世界当成背景

6．活在别人的眼神里，就迷失在自己的心路上

【必纠错】

1．糊涂，浑然不觉

2．盲从，以别人为参照物

3．自欺，忤逆自我

4．过劳，劳碌失志

5．拿捏，心有所羁

6．懦弱，习惯性无助

【正解】

2．把隐私暴晒在月光下

3．不妨到地球上做回“打酱油的”

4．用“试错法”给自己下个套

5．定制自己的座右铭

6．每天都要检阅心灵一次

治愈第二步

舒 缓

（让幸福自然蔓延）

【治愈圣经】

1．生命是循序渐进的

2．工作是很重要，但绝不值得你如此专心

3．自然界没有邪恶的思想，只有邪恶的行为

4．人体宛如彩绘玻璃窗，内亮才绚烂

5．有好心情才会有好风景

6．把明天交给明天，把今天还给今天

【必纠错】

1．停不住：知道如何停止的人，才知道如何高速行驶

2．贪不够：贪婪是人类心中的尖刺

3．太狂妄：狂妄的人心不满足

4．太浮躁：浮躁的人生不安稳

5．目的性：功利的人性不纯洁

6．太复杂：复杂的脚步太沉重

【正解】

1．有心情干啥就干啥

2．爱阅读，品味书香心自沉

3．坐拥自然，天外“意游”

4．怀旧，慰藉心灵

5．至少有一位仰慕的心灵导师，且常联络

6．远离手机和电脑，间歇性遗世独立

治愈第三步

释 放

（让心智自发成长）

【治愈圣经】

1．缘到，报之以微笑；缘散，报之以不厌

2．挫折，其实是在接受生命的雕刻

3．孤独，不是没人在乎，而是你在乎的那个人没有在乎

4．耐不住眼前的寂寞，注定迎不来未知的繁华

5．放得下的，处处是大路；放不下的，处处是迷途

6．一切问题，其实都是时间问题

【必纠错】

1．要面子，心理负重感

2．爱比较，幸福不是比较级

3．想太多，作茧自缚

4．记忆力太好，当忘不忘

5．怨恨别人，就是囚禁自己

6．有棱有角的害处是，别人啃起你来十分方便

【正解】

1．给心灵定期“去角质”

2．要有我行我素的勇气

3．养成发呆的好习惯

4．身体可以租房，灵魂必须“安家”

5．抓紧一切时间，实现美好的冲动

6．找到有趣的心理宣泄方式

治愈第四步

减 压

（让生命顺畅呼吸）

【治愈圣经】

1．生命的最高处是波澜不惊

2．人不能单靠吃米活着

3．世界上最奢侈的东西都是免费的

4．把人生当战场，收获的全是血腥

5．不要让你的生活被“应该”、“必须”淹没

6．莲花种子，荣悴由人

【必纠错】

1．不知足，拥有再多都只是浪费

2．不感恩，上帝不会纵容你的贪婪

3．太过虚荣，自找难堪

4．太过好强，“压力山大”

5．太过心计，于己不利

6．太过担心，坠入死地

【正解】

1．减压运动学

2．减压色彩学

3．都市减压禅学

4．一周减压时刻表

5．常规减压日程表

6．每周都要去“私奔”

治愈第五步

升 温

（让心灵常驻芳华）

1．每个人都需要照顾

2．无论多么伤，都要勇敢爱

3．始终坚强独立，自求多福

4．不要企图他人来随时解读你的心灵

5．把所有事情都改变一点，以便所有事情都不变

6．时光偷走的，永远是你眼皮底下看不见的珍贵

【必纠错】

1．不相信，神马都是浮云

2．不真诚，假惺惺

3．不包容，气场弱

4．私心重，死胡同

5．怕失望，不敢指望

6．如不懂，有多爱，就有多伤

【正解】

1．在气场相投的城市里栖居

2．为无私的亲情再感动一次

3．经常联络周边的人，把他们当做生活的基础

4．别吵吵，吵出了输赢、粉碎了人情

5．多留意些不经意的美丽

6．凡所经历，都是财富

治愈第六步

疗 伤

（来到精神庇护之所）

【治愈圣经】

1．做人如同“煮饺子”，不煮不成熟

2．痛，是生命最璀璨的果实

3．不要因为受伤，就成为悲哀的“仙人掌”

4．与其在抱怨中损毁，不如在宽容中壮大

5．当爱情沦为亲情，可喜可贺

6．一切都还在，安闲自在

【必纠错】

1．爱听甜言：伤因爱生，爱因贪起

2．遇事爱钻牛角尖：人不舒坦，心不舒坦

3．耿耿于怀：不出恶气不罢休

4．消沉：心安何须出家

5．堕落：珍宝变石头

6．挑剔：自己找碴

【正解】

1．管好自己的舌头和耳朵

2．一步一步走，一点一点扔

3．你安之若素，纠结就自讨没趣

4．人类问题解决万能公式

5．去旅行，远在天边的人生无困局

6．听治愈的音乐，护心有方

治愈第七步

催 眠

（顺应自然养生之法）

【治愈圣经】

1．你不能决定太阳几点升起，但能决定自己几点起床

2．你能决定自己几点卧倒，不要耽误脏器正点休息

3．做自己的睡眠“质检员”

4．人人都离不开“自我催眠术”

5．睡不着，心里不是有病，就是有痛

6．季节不同，睡法不同

【必纠错】

1．太敏感，心太重

2．爱在床上想事儿

3．“填鸭式”失眠恐慌

4．乱服安眠药

5．不自信，把睡眠交给医生

6．陷入睡眠误区

【正解】

1．了解自己的个体差异和敏感度

2．确保“基础情绪”良好

3．创造良好的睡眠环境

4．睡前做点“小动作”

5．冥想，正念有助于睡眠

6．搂紧自己的“睡眠宝宝”