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◇ 作者的话 ◇轻断食的源起
断食：老观念，新做法
麦克尔·莫斯利的动机： 男性的观点
咪咪·史宾赛的动机： 女性的观点
轻断食：引爆瘦身革命
◇ 第一章 ◇轻断食的科学
轻断食的研究初衷
轻断食的前身
轻断食的回报有哪些
开始轻断食：我的个人经历
进行轻断食的最佳方式
◇ 第二章 ◇轻断食的做法
吃什么，吃多少，如何开始
将轻断食融入日常生活
坚持轻断食： 找出适合你自己的模式
轻断食的效果
女性这样轻断食
男性这样轻断食
顺利执行轻断食的12个秘诀
关于轻断食的一切答疑
轻断食的未来展望
◇ 第三章 ◇轻断食饮食计划
轻断食的13个烹饪秘诀
女性的轻断食菜单
男性的轻断食菜单
◇ 第四章 ◇实践者的经验分享
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