男人养生这样吃就对了电子书

前言

“一八”“二八”——发育期和青春期男性养生食材图鉴

“三八”“四八”——青壮年期男性养生食材图鉴

“五八”“六八”——中年期男性养生食材、药材图鉴

“七八”“八八”——中老年期男性养生食材、药材图鉴

“八八”之后——老年期男性养生食材、药材图鉴

第一章 药膳与男性养生

男性“修身”与药膳养生

药材与食材的四种属性

药材与食材的五种味道

药膳搭配的七种关系与用药禁忌

药膳制作须知

药膳烹调知识和烹调工艺

男性四季养生饮食推荐

男性房事养生饮食禁忌及调养药膳

男性体质养生饮食推荐

男性五脏养生饮食推荐

第二章 全方位掌握56种男性养生食材

五谷杂粮

黑米 益气强身 养精固肾

粳米 养阴生津 健脾补气

小米 健脾和胃 补益虚损

薏米 利水消肿 健脾补肺

黑芝麻 补益肝肾 滋养五脏

美味坚果

莲子 养心益肾 固精止遗

板栗 补脾健胃 补肾强筋

核桃 益智补脑 养足肾气

花生 补气润肺 健脾开胃

南瓜子 杀菌灭虫 消除肿胀

松子 强身补骨 润燥滑肠

榛子 健脾益胃 益气明目

银杏 敛肺止咳 止带止遗

养生豆品

黑豆 滋阴补肾 健脾利水

黄豆 健脾益气 宽中润燥

绿豆 清热解毒 利尿通淋

赤小豆 利水消肿 解毒排脓

鸡鸭鱼肉

猪腰 补肾强腰 补中益气

猪肚 补益虚损 滋养脾胃

牛肉 补中益气 滋养脾胃

羊肉 温补气血 补益肾气

狗肉 补肾益精 温补壮阳

鸭肉 补养肺气 补益虚损

鸽肉 补肾壮阳 健脑补神

乌鸡 滋阴补肾 退热补虚

鹌鹑 温肾助阳 补虚益气

甲鱼 益气补虚 滋阴壮阳

鳝鱼 补气养血 温阳健脾

鳗鱼 补虚壮阳 强健筋骨

银鱼 益脾润肺 补肾壮阳

鲫鱼 益气健脾 利水消肿

诱人海鲜

海参 滋阴补肾 养血益精

干贝 滋阴补肾 和胃调中

牡蛎 潜阳敛阴 软坚散结

蛤蜊 化痰软坚 滋阴利水

虾 补肾壮阳 预防早衰

龟 滋阴补血 益肾健骨

健康蔬菜

韭菜 补肾助阳 止汗固涩

山药 补益脾胃 补肾涩精

芹菜 清热平肝 凉血降压

西红柿 健胃消食 生津止渴

茭白 利尿止渴 补虚健体

荸荠 补肾利尿 清热化痰

洋葱 散寒健胃 发汗杀菌

大蒜 杀菌消炎 防癌抗癌

香菇 化痰理气 益胃和中

茶树菇 滋阴壮阳 强身保健

金针菇 补肝益胃 防癌抗癌

黑木耳 凉血止血 补血益气

新鲜水果

猕猴桃 生津解热 调中下气

榴莲 强身健体 健脾补气

桑葚 补血滋阴 生津润燥

葡萄 益气补血 健胃生津

苹果 润肺健胃 生津止渴

西瓜 清热解暑 利水止渴

杨桃 清热止咳 生津利水

第三章 14种男性亚健康状态的药膳食疗

反复感冒 增强体质 补养肺气

失眠多梦 养心助眠 补气健脾

倦怠疲劳 滋阴益气 清热宁心

畏寒肢冷 散寒止痛 益气补虚

腰肌劳损 祛寒通络 补肾强腰

性欲减退 补气固体 益肾助阳

视力减退 清肝明目 健脾益血

食欲不振 暖胃健脾 消食化积

单纯性消瘦 补益虚损 健脾暖胃

肥胖 清热解毒 润肠通便

多汗 敛阴固汗 益气补虚

尿频 温肾益气 固腰补肾

便秘 润肠通便 清热利湿

耳鸣 滋阴补肾 养血补虚

第四章 12种男科常见疾病的药膳食疗

尿路感染 清热解毒 利水消肿

阳痿 补肾壮阳 益精养血

异常勃起症 活血化淤 益气补虚

早泄 收敛固精 补肾助阳

遗精 补脾益肾 固精安神

血精 清热解毒 利湿泻火

少精无精症 滋补肝肾 固精缩尿

不射精症 补肾益精 益气补血

前列腺炎 清热利水 解毒排脓

前列腺增生 清热利湿 利尿通淋

男性不育症 滋阴补血 益精填髓

男性更年期综合征 清热解毒 利水消肿

第五章 22种中老年男性高发病药膳食疗

高血压 降压降脂 养心安神

高脂血症 调节血脂 补肾强腰

糖尿病 降低血糖 清热利尿

冠心病 活血通脉 行气散结

心律失常 养心安神 健脾宁心

偏头痛 平肝息风 通络止痛

脑梗死 益智补脑 活血化淤

打鼾 润肺化痰 畅通呼吸

慢性支气管炎 泻肺平喘 止咳化痰

慢性咽炎 清咽利喉 清肺降气

脂肪肝 消脂减肥 清热平肝

慢性病毒性肝炎 清热利胆 利水通淋

肝硬化 利水消肿 解毒渗湿

痔疮 清热解毒 利水消肿

慢性肠炎 清热解毒 补脾止泻

痛风 清热利湿 消肿止痒

骨质疏松 补肾壮骨 补充钙质

骨质增生 补肾壮骨 滋阴养血

风湿性关节炎 祛风除湿 清热解毒

肩周炎 祛湿散寒 理气止痛

颈椎病 温经散寒 行气活血

脱发症 滋补肝肾 乌发防脱