你是不是一天到晚都坐着不动？ 你是不是禁不住食物的诱惑？ 你是不是发现自己的体重只增不减？ 那么，别偷懒了，跟随《4周练出女人S曲线》，只要4周，练出属于自己的真正美丽S曲线！ 《4周练出女人S曲线》是由国际认证健身专家刘秀玲老师根据多年的瑜伽、舞蹈修习和教学经验编写出来的美体塑形书。内容以4周为时间轴线，每周都有不同的塑形重点及其动作要领，对腰身、胸部、后背、四肢进行重点动作讲解。随书附赠老师动作演示光盘，跟随老师，轻松练出S形。
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6.2
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写给初学者
如何使用本书
Part 1 女人到底为什么要塑身
女人到底为什么要减肥、要塑身
运动塑身的五大好处
怎样才能锻炼出理想的体型
制订适宜的运动瘦身计划
科学的饮食与系统训练同等重要
塑身常见Q&A
Part 2 热身运动与放松运动
锻炼前须谨记
各部位的伸展运动操
各部位的放松运动操
Part 3 极简塑身练习法
迅速消灭体内脂肪
站立运动
跪趴运动
坐躺运动
Part 4 4周练出S曲线
第1周 打造小蛮腰
第2周 打造美胸
第3周 打造美背
第4周 打造纤细的上肢和美腿
Part 5 特别指导
常见运动损伤的应急处理
运动饮食指导
附录
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