家庭常见食物营养全书电子书

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食物是极好的药物，您也能成为营养师

前言

第一章 五谷杂粮

小米

粳米

黑米

紫米

薏米

高粱米

玉米

荞麦

燕麦

大麦

黄豆

黑豆

红豆

绿豆

第二章 蔬菜

白菜

小白菜

油菜

空心菜

卷心菜

菠菜

生菜

芹菜

茼蒿

苋菜

芥菜

黄花菜

韭菜

菜花

西蓝花

黄瓜

冬瓜

苦瓜

南瓜

丝瓜

秋葵

番茄

茄子

西葫芦

青椒

豆角

扁豆

豌豆

蚕豆

毛豆

豆芽

胡萝卜

萝卜

芦笋

莴笋

竹笋

莲藕

茭白

马铃薯

甘薯

山药

芋头

香椿

马齿苋

第三章 水果

苹果

梨

桃子

杏子

李子

樱桃

草莓

蓝莓

杨梅

葡萄

石榴

猕猴桃

柿子

桑葚

橙子

金橘

橘子

柚子

柠檬

香蕉

菠萝

芒果

椰子

荔枝

枇杷

番木瓜

西瓜

哈密瓜

第四章 坚果

花生

核桃

杏仁

松子

板栗

榛子

莲子

腰果

芝麻

葵花子

第五章 菌菇

银耳

黑木耳

口蘑

平菇

草菇

香菇

猴头菇

金针菇

杏鲍菇

羊肚菌

第六章 禽畜肉

猪肉

牛肉

羊肉

鸡肉

乌鸡肉

鸭肉

鹅肉

驴肉

鸽子肉

鹌鹑肉

第七章 水产

草鱼

鲤鱼

鲫鱼

鲢鱼

银鱼

罗非鱼

鳝鱼

带鱼

鲈鱼

鳕鱼

金枪鱼

三文鱼

鲳鱼

鳗鱼

墨鱼

鱿鱼

海参

龙虾

虾皮

螃蟹

蛤蜊

牡蛎

扇贝

河蚌

田螺

海蜇

海带

紫菜

第八章 蛋奶

鸭蛋

鹌鹑蛋

牛奶

羊奶

酸奶

奶酪

黄油

第九章 调料及饮品

大葱

生姜

大蒜

香菜

醋

橄榄油

蜂蜜

绿茶

红茶

豆浆

咖啡