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第一章 放宽自己的心
让一分为高，宽一分是福
抛弃斤斤计较的心理包袱
打开心灵的窗户，一扫心中阴霾
宽恕别人的过错，就是找回自己的快乐
要施恩给那些故意与你为难的人
为自己开一扇心窗
换位思考，从对方的角度考虑问题
坚定希望，终会找到属于自己的幸福
第二章 控制自己的情绪
消灭情绪的愤怒之火
冷静，生气只会让事情更糟糕
遇事要冷静，学会冷处理
愤怒的时候，请尽量不要草率地下决定
与其怨天尤人，不如鼓起勇气
排解精神压力，活出健康人生
眼界要开阔，目光要长远
天下没有解不开的疙瘩，没有打不破的坚冰
用平常心获得内心的平静和愉悦
第三章 放下包袱，一身轻松
不为贪婪所诱惑，凡事量力而行
与其忧心忡忡，不如放下忧虑
放下心中的妒忌，自己就会愉快
相信自己，不必对成败过于在意
放逐焦虑，平心静气地去处理一切
不要想得太多，生活就会轻松许多
抛开急躁情绪，保持一颗平静的心
面对过去，不要沉溺其中
第四章 难得糊涂是一种更高的生活境界
每一次的忍耐都是为了下一次的机会
懂得隐忍之道，莫要冲动
学会控制情绪，不要喜怒形于色
凡事从大处着眼，不必非要分个明白
在鲜花和掌声面前保持一颗平常心
丢掉包袱，给自己减负
第五章 退后一步，海阔天空
争论不能够完全避免，但要懂得适可而止
懂得快乐生活的人，并不一味地争强好胜
不能弯曲的树易折，不懂弯曲的人常败
如果改变不了环境，就主动适应环境
用坦然的心情面对错误，勇于道歉
不要过分追求完美，因为完美并不存在
要获得幸福感，就要最大限度地控制和降低欲望
安贫乐道也是一种幸福
第六章 快乐与否，自己决定
苦闷的理由再多，也要有颗快乐的心
拥有好的情绪，有一颗时刻快乐的心
无法改变环境和他人时，不妨试试改变心境
能掌控情绪的人，也能掌控自己的人生
不要和自己较劲，才可以更快乐
人不可能什么都得到，所以要学会放下
挫折没什么大不了
知足常乐是保持幸福的秘诀
学会中庸之道，尝试简约生活
如果过分求同，就可能失去创造力
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