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前言
1 健康生活方式
A “预防为主”是卫生工作方针的重要内容
B 世界卫生组织关于健康的概念
C 有体育锻炼，有健康
D 维多利亚宣言：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
2 识破常见保健误区
误区之一 鸡蛋内含有大量胆固醇，影响身体健康
误区之二 水果是零食，可吃可不吃
误区之三 植物油主要含不饱和脂肪酸，不会造成动脉硬化，多吃点没关系
误区之四 每周一次大量剧烈运动，可以替代其他几天的运动锻炼
误区之五 身体不胖不瘦，不需要锻炼
误区之六 哪个部位肥胖就集中锻炼哪里，集中锻炼一个部位可以局部减肥
误区之七 节食即可达到减肥目的
误区之八 洗桑拿浴等大量出汗即可减肥
误区之九 爬山适合所有的人群
误区之十 闻鸡起舞
3 要健身，会健身
A 锻炼三要素
B 锻炼方式
C 锻炼时间
D 设计适合自己特点的运动方式
E 坚持锻炼才能取得预期的效果
F 对办公室工作人员的建议
G 锻炼方式推荐
H 运动前做好准备活动
4 中国人迫切需要来一场膳食革命
A 问题——居民膳食结构不科学
B 影响——导致我国慢性病患者逐年增加
C 对策——科学饮食“八字方针”即“调整、维持、控制、增加”
5 吃动两平衡
6 更多健康好习惯
7 推荐几种运动项目
8 中国人需要一场行为革命，养成好习惯
9 附表
感谢
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