★风靡全日本的饮食减肥法,更契合亚洲人体质的健康瘦身方案 作者森拓郎是目前日本炙手可热的健身教练,他提出的“运动饮食1:9”减肥理论,帮助很多日本明星艺人成功减肥,获得读者的广泛好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注。 ★减肥,1分靠运动,9分靠饮食 减肥,归根结底是如何面对饮食的问题。运动、节食、按摩等都无法成功瘦身的原因是——你吃错了!健身教练告诉你,减肥,吃对比运动更有效。把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。
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越吃越瘦的高N/C值减肥法
吃不胖的高N/C值食物
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通过合理的断食来减肥,不会反弹
运动饮食1:9,轻松减肥不反弹
减肥是“加法”与 “减法”的平衡
如果运动不见效的话,趁早停止吧
运动最佳频率——每周2次就够了
最佳减肥运动——走路和倒立
不要让减压成为暴饮暴食的借口
根据身体需求制订饮食计划, 获得不易胖体质
减肥需要做减法
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