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运动饮食1:9(全新修订版)电子书

  ★风靡全日本的饮食减肥法,更契合亚洲人体质的健康瘦身方案   作者森拓郎是目前日本炙手可热的健身教练,他提出的“运动饮食1:9”减肥理论,帮助很多日本明星艺人成功减肥,获得读者的广泛好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注。   ★减肥,1分靠运动,9分靠饮食   减肥,归根结底是如何面对饮食的问题。运动、节食、按摩等都无法成功瘦身的原因是——你吃错了!健身教练告诉你,减肥,吃对比运动更有效。把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。

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纸质售价:¥17.50购买纸书

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作       者:森拓郎

出  版  社:广东科技出版社

出版时间:2020-08-01

字       数:5.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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断食、运动、按摩等都无法成功瘦身的终极原因是你吃错了!风靡全日本的饮食减肥法:减肥,1分靠运动,9分靠饮食! 真正有效的减肥方法,归根结底是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯,只想通过运动,甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题。运动并非*,没吃对才会肥胖。 本书创性地提出了大众对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,行了通俗易懂地讲解,书中所列方法简便易坚持。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,从而获得理想的身材和健康的体质。<br/>【推荐语】<br/>★风靡全日本的饮食减肥法,更契合亚洲人体质的健康瘦身方案 作者森拓郎是目前日本炙手可热的健身教练,他提出的“运动饮食1:9”减肥理论,帮助很多日本明星艺人成功减肥,获得读者的广泛好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注。 ★减肥,1分靠运动,9分靠饮食 减肥,归根结底是如何面对饮食的问题。运动、节食、按摩等都无法成功瘦身的原因是——你吃错了!健身教练告诉你,减肥,吃对比运动更有效。把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。 ★畅销50万册,日本亚马逊综合图书榜NO.1,全新修订 本书适合减肥后很快反弹、想减肥又管不住自己嘴、运动减肥没效果、短期内看不到效果就放弃、又胖体质又差、试过各种减肥法都失败的人!作者独创的高N/C比食物减肥法,照着吃,不运动也能获得一辈子不变胖的易瘦体质。 ★作者森拓郎,日本知名艺人、模特的专属健身塑形教练 作者森运用其独创的高N/C比食物减肥法帮助高桥玛莉润(日本知名模特、艺人)和真锅薰(日本选美天后、知名艺人)等日本知名艺人、模特成功塑身,是很多日本知名艺人、模特的专属健身塑形。本书被真锅薰推荐为“改变人生的一本书”! ★随书附赠《饮食瘦身卡手册》,做好饮食管理,轻松减重不反弹<br/>【作者】<br/>森拓郎 日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。 2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”(体能训练与有氧运动),专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。 他指导很多日本艺人、模特成功瘦身,独创的高N/C比食物减肥法让数十万日本人从肥胖中解脱出来,受到电视、杂志等众多媒体的关注,是目前日本炙手可热的塑身达人。<br/>
目录展开

只要运动就能瘦, 这个想法大错特错

迈开腿不如管住嘴

单纯的运动减肥往往会失败

减肥,有氧运动并没有 你想的那么有效

基础代谢对减肥的效果 并没有那么神奇

为减肥而运动很难长久坚持

好身材是靠 严格控制饮食吃出来的

没吃对让你越来越胖

低碳水化合物减肥法科学吗

只看GI值高低, 无法找到真正适合减肥的健康食物

垃圾食品让人变胖,更催人老

随处可见的饮食陷阱

越吃越瘦的高N/C值减肥法

吃不胖的高N/C值食物

想瘦,就要吃高N/C值食物

吃不胖的油让你瘦下来

成功减肥的诀窍 在于肠道环境的健康

如何区分易胖食物 和吃不胖的食物

这样喝酒不会胖

通过合理的断食来减肥,不会反弹

运动饮食1:9,轻松减肥不反弹

减肥是“加法”与 “减法”的平衡

如果运动不见效的话,趁早停止吧

运动最佳频率——每周2次就够了

最佳减肥运动——走路和倒立

不要让减压成为暴饮暴食的借口

根据身体需求制订饮食计划, 获得不易胖体质

减肥需要做减法

重启身体!值得推荐的菜单

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