看图学打高尔夫电子书

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内容提要

作者简介

第1章 高尔夫礼仪

1.1 着装

【衣服】

【手套】

【鞋子】

【太阳镜】

1.2 练习场礼仪

1.3 球场礼仪

【基本礼仪】

【在果岭上的礼仪】

1.4 为什么要打高尔夫

第2章 高尔夫球具

2.1 认识各大品牌球具

【Callaway】

【Titleist】

【TaylorMade】

【PING】

【NIKE】

2.2 高尔夫球杆的介绍

2.3 球杆的组成部分

2.4 球杆的分类

【木杆】

【铁木杆】

【铁杆】

【挖起杆】

【推杆】

2.5 高尔夫球的分类

【单层球】

【双层球】

【三层球】

【硬度为90～105的球】

【硬度为80～90的球】

【硬度为70的球】

2.6 如何选择球杆

【按身高选择】

【按力量选择】

【按年龄选择】

2.7 球包、球车

【球包】

【球车】

2.8 其他物品

【球座、马克、果岭叉】

【毛巾、防晒物品、雨伞】

第3章 热身和体能训练

3.1 热身

【头部】

【肩部】

【手腕】

【前臂】

【腰部】

【小腿】

3.2 体能训练

【柔韧性训练】

【协调性训练】

【核心力量训练】

【拉伸训练】

第4章 高尔夫基本动作

4.1 握杆

【握杆的3种方式】

【握杆步骤】

4.2 站姿

【双脚的宽度】

【前倾角度】

【重心位置】

【手的位置】

【部分肌肉的感觉】

4.3 解读推击线和坡度

【距离】

【坡度】

【推击线】

4.4 基本的挥杆动作

【钟摆】

【立腕】

【半挥杆】

【四分之三挥杆】

【全挥杆】

4.5 握杆技法讲解

【正确握杆的重要性】

【握杆秘诀】

【主要用手指握杆】

【握杆力度】

【忽略球杆上的标识】

【手在球杆上的位置】

【错误演示】

【训练与实践】

4.6 高尔夫站姿讲解

【日常姿势】

【脊柱】

【头部和颈部】

【前倾与平衡】

【球杆长度】

【站姿如何影响你的身体运动】

【训练与实践】

【站姿进阶训练】

4.7 挥杆路径与挥杆平面

4.8 杠杆的作用

4.9 挥杆平面

【在平面上运动】

【常见错误】

第5章 切杆技术要领

5.1 切杆的基本动作

【站姿】

【基本击球动作】

5.2 特殊打法

【挖起杆切滚】

【铁杆切滚】

【铁木杆切滚】

【高抛球】

【基本击球动作】

【沙坑球】

【基本击球动作】

【铁杆挥杆时容易出现的错误】

【斜坡切球】

5.3 切杆注意事项

5.4 练习实践

【练习方法】

第6章 推杆技术要领

6.1 推杆的基本动作

【握杆方法】

【站姿】

【推杆基本动作】

【训练方法】

【推球练习方法】

【硬币练习法】

6.2 基本推杆动作

6.3 不同位置的推杆练习

【相同距离相同位置】

【相同距离不同位置】

【不同距离不同位置】

第7章 一号木技术要领

7.1 基本站姿及球的位置摆放

7.2 挥杆动作及击球方式

第8章 下场策略

8.1 发球台上

【选杆】

【发球台】

【瞄球方向】

8.2 球道上

【选杆】

【球道】

【球道攻击策略】

8.3 沙坑上

【挖起杆的设计】

【沙坑击球准备动作】

【沙坑击球技术】

8.4 果岭边

【选杆】

【果岭】

【击球技巧】

8.5 长草区中

【选杆】

【长草区】

【击球技巧】

8.6 水障碍区

【处理方式】

【水障碍区分类】

【击球技巧】

8.7 特殊障碍区

【小树丛】

【球车道】