减肥瘦肚子就这么简单电子书

爱自己的女人没肚腩

CHAPTER1 瑜伽，塑造盈盈一握的梦露式细腰

一 女人，我们为什么要为细腰而奋战一生

1. 纤纤细腰，是做美女的必备条件

2. 拥有小蛮腰，才能做Hold住时尚的“衣架子”

3. 清凉一夏，低腰裤、比基尼是细腰美人才能享受的特权

4. 细心呵护“腹部脑”，不让腰围 “出卖”你的年龄

5. 久坐“杜拉拉”，别让粗腰妨碍你的职场好运

二 挑战自我，树立瘦腰目标——像明星一样秀肚脐

1. 这就是性感，星级纤腰美腹的标准

精致立体的凸面体

完美性感的“Y”形

极致魅惑的梭形肚脐

2. 身体自测——你距离星级“S”形曲线还有多远

3. 跟着明星这样瘦

三 做自己中段管理的CEO，打造美丽的中段格局

1. 为什么胖人先胖肚，中段肥胖原因揭秘

2. 骨盆歪斜，你认真对待了吗

3. 拒绝不良姿势，塑造好身材

4. 清肠排毒，做无“毒”瘦美人

5. 产后6个月，恢复完美身型的黄金期

四 瑜伽让你拥有被人嫉妒的腰腹曲线

1. 消除“游泳圈”，击退腰腹部赘肉

2. 优化腰腹部线条，打造完美匀称腰型

3. 圆肌肉变长肌肉，打造紧致、富有弹性的纤美肌肉线条

4. 加强腰腹部柔韧性，维持不复胖体质

五 曲影老师贴心问与答

CHAPTER2 端正骨盆，打造“腰娆”曲线的基石

一 骨盆决定你的下半身曲线—端正骨盆，塑形前准备

1 矫正骨盆

2 矫正骨盆

3 矫正骨盆

4 矫正骨盆

二 骨盆决定你的下半身曲线—收缩骨盆，产后瘦腰腹更容易

1 收缩骨盆

2 收缩骨盆

CHAPTER3 强效纤腰平腹瑜伽28式，轻松练就性感腰腹

一 击退“游泳圈”，“美蛇腰”让你夏日更热辣

1 强效消灭腰部“游泳圈”

2 强效消灭腰部“游泳圈”

3 强效消灭腰部“游泳圈”

4 强效消灭腰部“游泳圈”

二 终结小肚腩，让腹部无“油”无虑

1 轻松消灭小肚腩

2 轻松消灭小肚腩

3 轻松消灭小肚腩

4 轻松消灭小肚腩

三 紧实侧腹肌肉，拥有明星般的“S”形诱人曲线

1 紧实侧腹肌

2 紧实侧腹肌

3 紧实侧腹肌

4 紧实侧腹肌

四 深层腹肌锻炼，寻回女性特有“川”字腹肌

1 塑造“川”字腹肌

2 塑造“川”字腹肌

3 塑造“川”字腹肌

4 塑造“川”字腹肌

五 收紧后腰，打造经得起近观的美背和腰窝

1 强效收紧后腰

2 强效收紧后腰

3 强效收紧后腰

4 强效收紧后腰

六 柔化下腰腹曲线，挑战最惹火的比基尼

1 柔化下腰腹曲线

2 柔化下腰腹曲线

3 柔化下腰腹曲线

4 柔化下腰腹曲线

七 增强腰腹部力量，腹腔器官不下垂才是纤腰根本

1 增强腰腹力量

2 增强腰腹力量

3 增强腰腹力量

4 增强腰腹力量

CHAPTER4 生活中的简瑜伽，随时随地收腹瘦腰

一 会呼吸就能瘦腰腹

1 呼吸瘦腰减腹

2 呼吸瘦腰减腹

二 以静制动，击碎腰腹顽固脂肪

1 以静制动纤腰平腹

2 以静制动纤腰平腹

三 早晚都要瘦——清晨唤醒活力

1 清晨瘦腰

2 清晨瘦腰

四 早晚都要瘦——睡前“享瘦”快乐

1 睡前轻松瘦腰腹

2 睡前轻松瘦腰腹

五 懒人瘦身法——站着就能瘦腰腹

1 站着就能瘦腰腹

2 站着就能瘦腰腹

六 懒人瘦身法——坐着就能瘦腰腹

1 坐着就能瘦腰腹

2 坐着就能瘦腰腹

七 懒人瘦身法——躺着就能瘦腰腹

1 躺着就能瘦腰腹

2 躺着就能瘦腰腹

CHAPTER5 源于古老印度的特效瘦腰排毒秘法，帮你实现不复胖的终极梦想

一 印度经典瘦腰腹秘方——商卡排毒瑜伽

1 轻松排毒

2 轻松排毒

3 轻松排毒

4 轻松排毒

5 轻松排毒

二 印度经典瘦腰腹秘方——瑜伽排毒调息法

1 排毒瘦腰腹调息法

2 排毒瘦腰腹调息法

3 排毒瘦腰腹调息法

4 排毒瘦腰腹调息法

三 印度经典瘦腰腹秘方——瑜伽排毒收束法

1 排毒瘦腰腹收束法

2 排毒瘦腰腹收束法

四 瑜伽女神的饮食秘诀——纤纤细腰吃出来

1. 瑜伽断食法让你变得苗条健康

■断食的准备工作

■断食的基本原则

■断食的正常反应

■复食及复食的注意事项

■断食的生理妙用

■断食的心理妙用

■断食对于修身养性的益处

2. 美腰美食战略，怎么吃都不会发胖

■最有饱腹感的6种瘦身，食材

■对便秘有效的7种瘦腰食材