高效人生的自我管理书单(全10册)(自我成长系列!能掌控情绪、会说话、自律又理性)电子书

当时这样说就好了

1.不用好口才，怎么谈都讨喜的“说话金律”

1.掌握对方爱聊什么是交谈热络的第一步

2.装笨让对方当主角，和谁都能聊不停

3.“讲道理”谁都怕，坚持己见最伤感情

4.懂“聆听附和”，任何人都会把你当知音

5.学会这样接话，从此不再是“句点王”

6.“题外话”先撩心，后续正事都好谈

7.谦虚是好事，过度则坏事，怎么把握尺度？

2.1分钟由陌生变熟悉的“问话必杀技”

1.“示弱”是最强武器，能瓦解所有心防

2.杀手级万用招呼语，30秒由陌生变熟络

3.拜访前先了解，你的重视是别人信赖的来源

4.名片有门道，懂得看，就不怕冷场没话题

5.寻找共同熟悉的地点，瞬间拉近关系

6.场面话这样说，不浮夸好感度倍增

7.“往事”怎么聊，加深交情又不踩雷？

3.善解人意，谁都喜欢你的“情感增进术”

1.隐私领域怎么切入？不冒犯又拉近距离

2.彼此不投缘，这招能帮你翻越心墙

3.用共同好友当话题，加速炒热气氛

4.重温上次的话题，好印象瞬间加温

5.跟“扑克脸”怎么聊？放低姿态能融冰

6.久别重逢也能聊不停的秘诀

7.套出商机也不坏交情的商用秘籍

8.业绩情报如何探听？商务高手都这么做

4.懂人情世故，谁都会被你感动的小诀窍

1.“寸止”a回话绝技，插嘴转话不露痕迹

2.“感谢”传心意，懂诀窍不流于场面话

3.不失格地“自曝其短”最能赢得好人缘

4.巧妙说出内心希望，贵人可能在身边

5.吃人嘴软，美食是最强攻心利器

6.缺点故意显露，好感加分的“小心机”

5.交谈走心，好感最高的“聪明回话术”

1.表达“羡慕语气”，别人乐于当你的知音

2.忠言逆耳，改用“评分暗示”不伤感情

3.嘴不甜同样赢得人心的“优点采访法”

4.知道领导在乎什么，比打感情牌更重要

5.“诱导提问”能瓦解负能量，不起冲突

6.固执难沟通？这句神回话可说服

6.一句话入魂，有趣的人都懂的“情绪接话绝技”

1.“五感叙述”有画面感，让人意犹未尽

2.讲话怕无趣？比喻绝技让你句句精彩

3.转危机为好感的“卓别林话术”

4.想说话幽默？“夸张假设”很有效

5.锁定专精部分，再生疏的话题都能聊开

6.改变“说话顺序”，无聊话题都变有趣

7.打动人心的话题灵感，怎么搜集？

7.不用找话题，谈再久都不累的“提问绝招”

1.七成让对方说，交谈不疲惫的“3W法则”

2.用“很少见”来赞美，无论谁听了都受用

3.面对“得罪不起”的人，该怎么说话？

4.诱导对方说不停的“冷场破冰术”

5.好汉爱提当年勇，一句问话让他痛快说

6.学会这么问候，“长辈缘”手到擒来

7.接话回应带感情，会越谈越热聊不停

起床后的黄金1小时

第一章：起床大作战

第一节：从失败者到“人生赢家”的秘诀

第二节：高效能人士都在用计划管理

第三节：学会播种，让梦想不再只是梦

第四节：现在，给自己定个位

第五节：神奇的四象限法则

第六节：计划得当，工作就轻松舒朗

第二章：早点起床能够活出更美好的生活

第一节：早起时间，先做好人生计划

第二节：早起时先断网，养成好习惯

第三节：准备好专用纸笔

第四节：增强行动力，只需这三步

第五节：写出工作内容，提高完成率

第三章：利用早起，提升工作效率

第一节：定好优先级，有效增加可支配时间

第二节：用“分解术”，切割工作内容

第三节：“一事一纸”，让工作更清晰明了

第四节：细化工作，付诸行动

第五节：时常盘点，避免工作残留

第六节：用思维导图，对工作进行宏观把握

第四章：早起不会背叛你，扫除精进路上的障碍

第一节：没有干劲

第二节：总是拖延

第三节：感到迷茫

第四节：不知道如何实现梦想

第五章：早起，遇见全新的自己

第一节：进行晨读

第二节：客观认识工作中的“暂时缺陷”

第三节：确定工作与人生的优先顺序

第四节：找到需要“播种”的内容

第五节：让“收割”表成为“播种”的一环

第六章：做“神奇”的事，成为出众的人

第一节：将兴趣融入工作

第二节：开始“试销自己”

第三节：尝试“多管闲事”

第四节：将自己的经验加工成商品

第五节：打破规则和框架

第七章：制订你的早起方案

第一节：早起的心理准备

第二节：早起的4个步骤

别想太多啦

第一章：练习钝感力

只要不作恶，你就是个好人

人生是教给我“适度”的老师

别人如何看自己是“对方的问题”

不要在意“大家都这么说”

不说坏话，不听恶语

帮忙和善心，完成就好

早发生摩擦是一件好事

我常常被称为“傻瓜”

即使失败了，又能怎样

“自然体”的人，获得的结果最理想

忍耐分为两种

一句“原来如此”，就能让人轻松许多

退一步，并不难

对于别人的唠叨，说“谢谢你的好意”

赋予何种意义在于自己

不知道就坦言“不知道”

世间之事未必按你的想法发展

第二章：你想太多了

人生没有胜负

为什么想被赞美

“请理解我”的愿望会缩小自己的气量

幸福并非拥有什么，关键要认清幸福

遭遇“背叛”并不稀奇

与他人比较，若自己高兴会伤人，若悲伤会失去自我

别人抢功劳，也不会影响你的价值

想为别人做点什么是很伟大的

世间大部分人既非敌人，亦非朋友

“别人是别人，自己是自己”的思维陷阱

试着从“不拥有”中获得乐趣

有余力的时候，就去帮别人

你忙的时候，大家也很忙

做好事，不必让别人知道

丢东西之前，先丢掉执念

离别的时刻一定会到来

你我都拥有无限的可能

试着远离大道理

不要戴着有色眼镜看人

第三章：心情忧郁时这么想

经历多次失败后，更能理解他人

负面情绪任它来，任它去

你可以让别人失望

如何减少负能量

身老，心不老

成为料理人生的高手

不要说心里没有的事

顺境也好，逆境也好

“迟钝、慢性子、笨拙”不行吗

别人批评你时，可以这样想

没有必要急于改变自己

用小欲之锄和知足之锹耕种心田

遇事绝不可为难自己

孤独是好的，但不可以孤立

要意识到一个人的力量有限

机遇伴随危机而来

现在的你就很好

第四章：不比较、不苛责、不拖延

不是“你不如人”，而是还有改进的空间

世间存在四种人

麻烦是相互的

执着于得失，反而损失更多

被别人讨厌，你的感受如何

在意别人的眼光前应该做的事

每个人都习惯以自我为中心

“无所事事”的日子才是最棒的

你能为别人的成功喝彩吗

找到生气的开关

如果遇到令你羡慕的人

不要想“这是我的东西”

嫉妒是因为“现在的自己不幸福”

争吵其实毫无意义

不要自满和自夸

人生顺利的秘诀不是金钱，而是人格

第五章：让人生变简单的秘诀

与人交流依靠感觉，而非思考

说话的基本是诚实

表达意见时，注意表达的顺序

夜晚，请安静地度过

减少好恶感的秘诀

用心生活，需要锻炼爱的能力

了解“对金钱没有安全感”的本质

面对信息，不要“暴饮暴食”

帮不上大忙，小小的支援也很好

遇到难相处的人，保持内心的距离

电话、微信、社交网站只是沟通工具

少说“可是、不过、然而”这些否定表达

处理感情和表情的方式

简朴的生活更轻松自在

不要承诺自己做不到的事

无须非要分出是非黑白

换个说法，就能改变人际关系

来自“失恋名人”的劝告

第六章：好好活在此时、此地

现在的选择影响未来的生活

没有一天是白白度过的

闷闷不乐也不会改变结果

轮到你上场的那天总会到来

探寻乐趣与好东西

成为一只“成熟”的变色龙

赶流行不是坏事，只是……

夫妻和睦的秘诀在于“共同经历”

早点发现“上了年纪”的好处

做自己认为对的事情

人生的“预防医学”

不管好事还是坏事，总有一天会结束

每个人都是值得尊敬的“作品”

如何面对与重要的人分别

不要妄想将来

中国古典中的“失败学”

不在意并非“不关心”

秒懂传达力

Chapter 1：说话者的价值，决定了传达效率

01 “告知”和“传达”是不同的两件事

02 介绍自己的经历，对方会更快信任你

03 表里如一，对方才不会阳奉阴违

04 用真心实意打动对方

05 最快的传达是自己先付诸行动

Chapter 2：越亲近的人，越能懂你的意思

06 每天一句问候语

07 说话之前请三思

08 倾听是有效传达的第一步

09 我们都喜欢对“专程来听自己说话的人”说话

10 正面思考的人更有人缘

Chapter 3：让对方“秒懂你”的沟通法则

11 把心力投注在“一对一”交流

12 随时把“状况、对象和内容”放在心上

13 使用“对方惯用的语言”

14 用正面话题开场

15 能让人成长的传达技巧

16 哪些话必须谨慎使用？

Chapter 4：个人修养在人际关系中的重要作用

17 少了谦虚之心，就无法看到事物的本质

18 培养“逆商”，战胜挫折

19 与上司的相处之道

20 饭局里的“潜规则”

21 阅读经典著作，提升修养

22 “魅力”指标

Chapter 5：一颗真心，比万千技巧更能传达到对方心里

23 模仿你尊敬的人，提升传达力

24 不仅要传达“做什么”，还要传达“为什么做”

25 “使命感”激发共鸣，对方更愿意 帮你

26 拥有相同目标的人，将创造出强大的力量

大脑减压的子弹笔记法

第一章 如何让时间管理真正有效？

1-1 尝试过各种时间管理方法最后都无效？

1-2 建立系统，看似困难，其实很简单

1-3 子弹任务系统想要达成的三个目标

第二章 建立什么样的任务管理系统？

2-1 以少驭多，建立你能够驾驭的系统

2-2 行动关联、任务拆解、项目整合的系统

2-3 主动提示什么时候不遗漏事项的系统

2-4 知道每一个当下最佳行动的系统

2-5 为什么我选择用印象笔记架构这个时间管理系统？

第三章 把“任务”演化成“子弹”

3-1 一个任务，一则笔记，一颗子弹

3-2 如何在印象笔记中拆解、整理任务

3-3 拆解下一步行动的具体操作技巧

3-4 如何在印象笔记中快速撰写简洁有效的行动描述？

第四章 把任务子弹“组织”成项目系统

4-1 可以专注目标的项目管理系统

4-2 巧用印象笔记的“标签”功能

4-3 会用印象笔记“复制笔记链接”功能安排目标流程

4-4 如何处理项目的参考资料？

第五章 如何让项目系统没有遗漏？

5-1 “排程”让任务、行动出现在该出现的位置

5-2 为笔记加上真正有效的“时间提醒”

5-3 这是一个什么样的项目管理流程？

第六章 如何优化时间管理系统

6-1 我们可以掌控的是目标选择与时间情境

6-2 真正需要整理的是：哪些是重要的以及如何行动

6-3 情境标签一：建立工作流程，优先权重与进度

6-4 情境标签二：设计你的空闲时间与行动情境

6-5 利用印象笔记建立任务的“自动透视”

6-6 收集箱与笔记本功能，如何应用在任务管理中？

第七章 选择每周每日的子弹行动清单

7-1 如何一次性列出每周的子弹行动清单？

7-2 每日行动清单的“123原则”

第八章 这是一个帮助自己越来越有效率的成长系统

8-1 子弹日记，串联计划、执行与反省的循环流程

8-2 子弹时间管理的演化哲学

说出灿烂人生：和著名主持人学沟通

推荐序

自序

他们的说话之道

你是不是一个善于沟通的人？

领导的暖心沟通术篇

一、没有哪一种纷争是用语言沟通不了的

二、跟领导暖心沟通的第一心法：不卑不亢，目的明确，深呼吸

1.明确找领导谈话的目的

2.不明白领导要找自己聊什么的时候，如何放松

3.主持人登台前常用的放松法：深呼吸

三、跟领导暖心沟通的第二心法：把领导当朋友

1.多参加有领导在的非正式聚会

2. 非正式聚会中，少聊工作，多聊些领导熟悉的话题

四、 跟领导暖心沟通的注意事项

1. 跟领导暖心沟通的第一注意事项：锁定他的时间

2. 汇报工作时，一定要用NPHN法则：言简意赅，重点突出，逻辑清晰

3. 在向领导汇报的过程中，一定要学会倾听，倾听和表达同等重要

4.双方都不要唱独角戏

5. 不要轻易替领导做决策，要提出两种甚至更多的方案，让领导来选择

6. 多说事情的结果，少说你达成这个结果所经历的困难

7. 如果你是一个团队的领导，一定要尊重下属

与同事的暖心沟通术篇

一、能力强、人缘好的同事升职快

1. 为什么你工作很努力，能力也很强，却迟迟得不到晋升

2. 人际交往金牌3A原则——你越说，别人越爱听

二、巧用“三明治法则”，提意见也可以忠言不逆耳

三、如何优雅地说“不”：跟主持人学不伤人的拒绝表达术

1.对方问你的问题，你未必要正面去回答

2. 说“不”的时候，尽量怪自己，先把责任归在自己头上

四、和老员工沟通的时候，要注意两点：学会倾听，管住自己的嘴

1.学会倾听，多请教

2.老员工跟你抱怨时不要跟着吐槽，少说敏感词

与陌生人的暖心沟通术篇

一、 快速拉近与陌生人距离的沟通六要素

1. 第一要素：给语言加点表情包，让表情生动你的语言

2.第二要素：多听，捕捉对方的关键信息点

3.第三要素：善于适当夸奖，博得对方的认同感

4.第四要素：适当地多提一些问题

5.第五要素：从生活中的热点说起

6.第六要素：沉住气，循序渐进，有时候朋友圈的文章也可以建立连接

二、跟鬼谷子学口才，与不同类型的人好好沟通

1.与智者言，依于博

2.与拙者言，依于辩

3.与辩者言，依于要

4.与贵者言，依于势

5.与富者言，依于高

6.与贫者言，依于利

7.与贱者言，依于谦

8.与勇者言，依于敢

9.与过者言，依于锐

三、用NLP三步说服术，句句直达人心

1.第一步：和对方对话时，要先肯定对方

2.第二步：站在相同立场，取得信任

3.第三步：找到彼此的共识

营销暖心沟通术篇

一、善用AIDA法则，步步为营达成销售

1.A：Attention，引起顾客的注意

2.I：Interesting，话不要说太满，唤起客户对你的兴趣

3.D：Desire，激发客户的购买欲望

4.A：Action，摸透客户的心理，促成购买行为

二、 对谈与提问，要根据对方的话来回应

1.从对方的谈话中捕捉有效信息

2.学会提问，用提问引导对方进入谈话场

三、 用电话、微信营销，如何才能不跑单

1.用电话、微信语音沟通，要把握好节奏，切忌时间太长

2.如何在朋友圈营销不被拉黑

日常生活暖心沟通术篇

一、所有的共同语言都是慢慢磨合、沟通出来的

1.为何家会伤人

2.R&B沟通法则：不管对方说什么，先接受，再及时反馈

二、如何正确地说爱？如何把你心中的爱表达出来——爱的五种方式

1.对事业心很强的伴侣：多说肯定的言辞

2. 对渴望陪伴的心爱之人：分享、倾听，共度精心时刻

3.对默默付出型的伴侣：把爱化作服务与行动

4.如果你的爱人是红太狼型的，送她“礼物”，大胆秀出对她的爱

5.绝不可忘的无声爱语：牵手、拥抱、亲吻，肢体的接触

三、如何说，孩子才会听

1. 当孩子哭闹时，这几种做法只会让孩子变本加厉

2.接纳孩子的坏情绪，让孩子感到被理解

3.这样跟孩子沟通，孩子才不会抵触

四、父母对我们的爱，就像我们对孩子的爱一样无私——如何与世界上最爱我们的父母沟通

1.与父母沟通的第一要务：主动联系，多汇报

2.与父母沟通的第二要务：凡事不要先拒绝

3.与父母沟通还要善于主动承认错误

4.多陪父母到户外走走，轻松开阔的氛围，更容易达成共识

聚会场所的暖心沟通术篇

一、如何在朋友聚会中成为一个备受欢迎的人

1.心态上的定位：对聚会中的人都无所求的时候，心态就对了

2.找准自己的位置，善于一步步化解尴尬

3.第一句话就拉近和他人的距离

4.讲话贴心，会抖包袱，敢于自嘲自黑

5.切忌在聚会中聊太多自己

6.照顾到每个人的感受

7.话要说到关键处

8. 别人说话时用眼神与对方交流，恰到好处地提问

9.多说善意的场面话、互怼话、俏皮话

10.聚会中要少抱怨工作，少聊领导；不要过度秀自己

二、喝茶，人与人之间的深度沟通

1.斟茶有顺序，敬茶不能倒太满

2.接受斟茶的时候，需要有回敬

三、如何化解各种聚会中突发的尴尬场面

1.化解尴尬场面第一招：转移话题

2.化解尴尬场面第二招：敢于自嘲

3.化解尴尬场面第三招：用吉言、赞美的话把对方的火压下去

如何利用社交工具迅速扩大人脉篇

一、如何在微信朋友圈中树立标签，做自己的个人品牌营销专家

1.怎样通过朋友圈树立自己的品牌

2.多发与自己从事专业相关的活动和资讯，打造你的专业度

3. 当心你的朋友圈被屏蔽：精简你发朋友圈的内容

4.如何编辑阅读率高的朋友圈图文

5.早、中、晚，掌握好发朋友圈的时间

6.心灵鸡汤、纯粹的广告、负能量与抱怨、极端个人色彩的东西尽量少发

7.尊重他人，及时回复给你留言的朋友

二、 如何通过朋友圈判断一个人是不是靠谱

1.通过朋友圈看出一个人的喜好

2.通过朋友圈看出一个人的价值观

3.通过朋友圈看出一个人的审美和品位

4.朋友圈有这样几种类型的人

5.怎样在朋友圈中与朋友沟通，留下好印象

三、扩大人脉的精简六步法则

1.扩大人脉第一法则：互惠，让自己对别人有用

2. 扩大人脉第二法则：帮助，只索取不付出的人，无法在社会上长久立足

3. 扩大人脉第三法则：淘汰和过滤，对于自私的人及早去除

4.扩大人脉第四法则：沉淀，不要轻易求人帮忙

5. 扩大人脉第五法则：分类管理，让沟通更快速有效

6. 扩大人脉第六法则：分享，让你认可的朋友彼此也成为朋友

四、群发微信和微信群里的聊天技巧，避免成为话题终结者

1.群发微信也要分组，让朋友感受到你的用心

2. 微信群里的聊天技巧：谦虚、积极参与话题、为别人点赞、适当多发红包

人际关系暖心沟通术篇

一、“搭讪”初阶如何美满地与异性交流

1. 如果在喜欢的异性面前表达自如，那在任何场合都能出色表达

2.和异性交流，要抱着一切从零开始积累的心态

3.和异性交流的时候，要有一些特别的技巧

4. 组织有共同朋友参加的聚会，拉近距离

5.少说话、说好话、说准话，反而为自己加分

6.聚会中多做事，表现出自己的体贴

7.聚会中这些招人反感的事不要做

8. 初次与心仪的异性面对面交流时，有哪些方面要注意

9. 运用4W提问法则，顺利延展话题，对对方有一个立体的了解

10. 太主观的、抱怨的话不要聊，第一次约会的时间不宜太长

11.如何在职场中和异性相处

二、“你认识谁，比你是谁更重要”：如何持续积累人脉

1. “今天和我关系最好的人，其实我多年前就和他们建立关系了”：不要只看眼前能得到的

2.在出差、团建活动中建立深厚情谊

3.积极参加单位的轮岗项目，结识不同的人

三、如何说话能够“搭讪”认识高层次“大佬”

1. 警惕交易型社交，不要刚认识就轻易找“大佬”帮忙

2. 和“大佬”聊天，少聊那些人人都可能会聊到的话题

3.和“大佬”交往交流，要有一颗平常心

4. 想和“大佬”建立联系，先想想你能不能主动为他做点什么

跟主持人学说话魅力声音修炼术篇

一、让自己舒服，让别人舒服，适应现场场景的声音就是好声音

1.好声音首先要让自己舒服

2.不同的场合，需要不同的声音来表现

二、好声音修炼术：“情、声、气”完美结合

1.饱含感情，说话走心，你的声音就带有温度

2. 说话多，用“气泡声带马萨基”，让嗓子得到放松

3.深呼吸训练，让你的气息更足

4. 中国传媒大学的传家宝“啊”声训练，让你的气息富有节奏感

三、不同场景下的魅力声音表达术

1. 朋友之间生活闲聊，用你觉得最舒服的声音，自如地去聊

2.与家人、爱人交谈时，把感情融入你的声音里

3. 与领导、“大佬”交流时，声音尽量柔和一些，表达出谦虚的态度

4. 公开场合的发言、演讲，气息要撑得住，声音要更有力量

5. 和孩子交流的时候，声音要柔和一些，要充分调动我们的情绪

6.打电话的时候，气息要足，但音量不要太大

7.微信语音沟通，时间不要太长，声音不要太大

四、跟主持人学发声：声音练习小策略

1. 面带微笑、提颧肌，让你的声音更饱满、更有温度

2. 一字词、两字词、三字词、四字词、古诗朗读，让你的语音、语调更饱满，气息更均匀

临时发言、PPT宣讲水平修炼篇

一、临时发言：如何做不冷场，给人留下深刻印象

1. 做好临时发言套路一：“赶过猪法”感恩感谢，回顾过去，提出希望，送出祝福

2. 做好临时发言套路二：问题原因解决法找出问题，说明原因，提出解决办法

3. 做好临时发言套路三：黄金三点论发言法话在精，不在多

4. 对上一个人的发言进行总结和延伸，为己所用

5. 临时发言两合两不合原则：合拍的情绪，和谐的态度；敢于说不，不主观指责

6. 宴会或聚会等场合的临时发言，要以主角为核心，要有看点、趣点，符合现场氛围

二、PPT宣讲：五个表达技巧，轻松上手

1. 遵循“十五、二十、三十法则”，给听众留下深刻印象

2. PPT宣讲时要遵循的一些原则

3. PPT宣讲中的语言态度：说自己好就够了，少用否定句，话语要有针对性、有亮点

4.运用“总分总”的宣讲结构，层次清晰，打造爆点

5. 一个富有感染力的PPT，必须具备这些内容

三、当众发言时的四步逻辑梳理法：理清逻辑，快速构思

1. 表明观点，说出理由，进行举例，重复观点

2. 是什么，为什么，怎么办，最后总结

3. 说话要有对象感，用眼神与现场的朋友交流

怎么说让人印象深刻公开演讲术提高篇

一、演讲成功的第一要素：气场，用气场感染观众

1. 自信，拥有强大气场的首要条件

2. 给自己一个积极的心理暗示，你会获得意想不到的力量

3.登上舞台之初，先不要寻求与观众的眼神交流

4. 适时调节演讲的声调，让人感觉既舒服又有冲击力

5. 衣着要得体，根据不同的演讲类型，选择合适的服装搭配

6. 用手势增强演讲的说服力，但手势不要太大太频繁

7. 用眼神照顾到演讲现场的每位观众

二、演讲成功的第二要素：内容，用好内容打动观众

1. 好的开头是成功的一半：自嘲式开头，活跃气氛，给观众留下深刻印象

2. 见景生题式开头：以眼前的人和事切入主题，拉近与观众的距离

3. 悬念式开头：提问题，讲故事，吸引大家的注意力

4. 演讲的结尾有哪些方式：名人名言式结尾，希望祝福式结尾，总结式结尾

5. 演讲内容的编排和结构：把亮点分布到演讲的各个阶段、各个段落

6. 演讲的语言一定要口语化

7. 演讲的内容、结构如何编排：总分总式结构、金字塔式结构，让演讲的逻辑更清晰

8. 如何进行精彩的励志类演讲：用事件引导，转变，启示的结构来编排内容

9. 如何讲好一个故事：讲真实的、具有煽动性的故事，拉近与观众的距离

三、演讲成功的第三要素：巧用幽默

1. 自嘲式幽默，拉近与观众的距离

2. 对比反差式幽默，用强烈的反差引起大家的注意

3. 敢于开领导善意的玩笑，活跃气氛

4. 一语双关式幽默，让大家会心一笑

5. 夸张式幽默，加深大家对你的印象

四、妥善处理演讲中的突发状况，让演讲顺利进行

1. 突然忘词怎么办：用关键词回忆法想起后面的内容

2. 遇到刁难怎么办：保持风度，正面回复，做一个结尾式的发言

3. 观众不热情怎么办：尽快结束演讲；或者与观众互动，把观众唤醒

五、跟主持人学公开演讲的小窍门、好方法

会说话必备四大素质篇

一、跟主持人学言简意赅的“金字塔原则”

1. 在各种场合，一定话不要多；把握好说话的时机；尽量不要做第一个发言的人

2. 通过关键词、关键点，说精准有效的话，不说废话

3. 说话言简意赅的金字塔原则：提出观点，论据支撑，对论据的发散

二、跟主持人学创新思维方式

1. 拥有创新思维的第一要素：大胆说出你的观点，成为意见领袖

2.拥有创新思维的第二要素：抓大放小，找到事情的本质和核心

3. 拥有创新思维的第三要素：用好定义法则，理智做决策

三、跟主持人学提问和倾听的技巧

1. 开放式提问，让彼此熟悉起来；集中式提问，准确掌握对方信息

2. 提前对客户进行了解，千万不要问千人一问的问题

3. 提问要简短精练，善于察言观色，根据客户的现场状况提问

4.倾听：不光要自己说，学会听别人说同样重要

四、跟主持人学随机应变的智慧法则

1. 随机应变第一法则：亲近法则

2. 随机应变第二法则：自嘲解围法

3. 随机应变第三法则：巧用问话

4. 随机应变第四法则：成功转移话题

经典中代代相传的说话之道篇

一、菩萨的说话之道

1.“不妄语”

2.“利刃割体痕易合，恶语伤人恨难消”

3.“口中若出言，当视他人脸”

二、《庄子》中的说话之道“六合之外，圣人存而不论；六合之内，圣人论而不议”

1.“六合之外，圣人存而不论”

2.“六合之内，圣人论而不议”

三、《论语》中的说话之道

1. 对于自己不知道的事，君子一般会存疑，不会发表意见“吾犹及史之阙文也”

2.少说话，选择合适的时机说话

3.“君子不辩诬”

4. 一家人，凡事都好商量：“事父母几谏，见志不从，又敬不违，劳而不怨。”

四、《墨子》中的说话之道：话要说得契合时机

五、“贵言”：《中论》中的说话之道

六、成语中的说话之道

1. “守口如瓶”：为别人保守秘密既是一种善良，也是一种品德

2. “兼听则明，偏信则暗”会听也是一种会说

3.“一诺千金”——不轻易许诺，许诺了就努力做到

七、《格言联璧》中的说话之道“静坐常思己过，闲谈莫论人非”

八、《菜根谭》中的说话之道：说话要留口德

九、著名哲学家尼采的说话之道 “重要的事情说三遍”

后记

去你的，小情绪

习惯改变你的人生

摆脱负面情绪的思维习惯

诊断你的思维习惯

接纳原本的自己

以“特质”观代替“差距”观

提高自我评价的方法

接纳多样的自己

接纳多样的自己的方法

修正自我原则

修正自我原则的方法

明确自己的坐标

明确自我坐标的方法

乐见成长的自己

乐见自我成长的方法

改变看法而非别人

宽容地对待差异

宽容地对待差异的方法

真正站在对方的立场去想象

站在对方的立场去想象的方法

宽恕难以宽恕的人

如何宽恕难以宽恕的人

践行率先付出

践行率先付出的方法

划出最适当的界线

保持界线的方法

彻底地具体化

写下负面情绪

书写不快的方法

战胜鬼屋法则

战胜鬼屋法则的方法

分析事实和根据

分析事实和根据的方法

将一切数值化

采用数值具体思考的方法

着眼于解决方案而非问题本身

着眼于解决方案而非问题本身的方法

从各种视角来看问题

从远处眺望自己

从远处眺望自己的方法

彻底成为自己尊敬的人

如何彻底成为自己尊敬的人

尝试与活得更艰难的人比较

通过比较获得勇气的方法

俯瞰时间的长轴

俯瞰时间的长轴的方法

从悲观、乐观和现实的角度进行预测

悲观、乐观和现实的思考方式

专注于能做的事

专注于过程而非结果

专注于过程的方法

区分能与不能

区分能与不能的方法

制定备用方案

制定备用方案的方法

消除行动的阻碍

消除行动的阻碍的方法

以婴儿步伐开始行动

以婴儿步伐开始行动的方法

接受命运

接受无法改变的事

怎样接受无法改变的事

直面最糟糕的事态

直面最糟糕的事态的方法

在受制约的环境中生存

接纳受限条件的方法

步骤2

期待不确定的未来

接受不确定的未来的方法

做好准备，面对人生的考验

做好准备，面对人生的考验的方法

放弃完美主义

允许有例外

允许有例外的方法

改变非黑即白的想法

改变非黑即白的思维的方法

以目标为指向进行思考

以目标为导向的思考方式

对一切设定限制

设定限制的方法

克服失败恐惧症

克服失败恐惧症的方法

看事物积极的一面

将失败变为珍贵的体验

四个问题，把失败变成财富

找到积极的意义

寻找积极的意义的方法

相信必定能通过考验

对考验抱有积极信念的方法

找到可以感谢的事

寻找可以感谢的事情的方法

心中坚信风暴终将过去

如何静待风暴过去

活在当下

每次只做一件事

专注地每次只做一件事的方法

进入心流状态

进入心流状态的方法

给思考限定时间

给思考限定时间的方法

信息绝食

进行信息绝食的方法

一日即一生

将一日视为一生的方法

开口就能说重点

开口就能说重点

好好接话

数千个真实案例验证，成功克服说话恐惧

第一章：懂得倾听，做对表情回应，别当“谈话终结者”

1.做错“表情动作”，说得再好也不讨喜

2.倾听不抢话,为开口接话做足准备

3.“神回应”最有好感，日常小事可锻炼

4.适时“搭腔附和”，沟通桥梁不会断

5.“鹦鹉回话法”能突破心防，陌生人变得有默契

6.洞悉对方说话“情绪”，再决定接话“语气”

7.对方话题很无趣，怎么接话转移

8.扩大交友圈，“回馈原理”很重要

9.多方见闻的“小道消息”，接话题材的宝库

第二章：熟练运用“万用话题”秘籍，立即变身聊天接话高手

1.高明“闲聊术”，能卸除紧张又看穿个性

2.“七大话题”放口袋，和谁都能聊得开

3.熟练运用“万用话题集”，怎么接话都不失误

4.善用“相似法则”找话聊，亲密度倍增

5.“食物话题”最能聊，容易发挥又好搭话

6.“赞美”挂嘴边，好感度百分百

7.聚焦“对方专长”让他说，聊再久也不累

8.气氛冷场无言时，“即兴话题”怎么找？

9.适时说出“我也这样想的”，一句话俘获人心

10.“四种禁忌话题”，聊天的暗黑杀手

第三章：听出对方“暗示关键语”，接话有同理心，好感度将倍增

1.“顺势回问”，越聊越开的接话术

2.对方反复说的语句，是炒热话题的关键

3.“数字”有弦外之音，暗藏期待等你接

4.“有趣的共同经历”，气氛越来越好的妙招

4.“加一句话”的回话，对方不必费心找话接

6.“5W1H”，导引话题的利器

7.别为“接话慢的静默”着急，抢话只会失礼

8.面对激动情绪，用“我懂你”取代“建议”

9.“聆听抱怨”有要领，转移话题是上策

10.勉强开口打破沉默，不易接话更尴尬

第四章：坦诚示弱，聊天没压力，谁都想和你做朋友

1.说话“面带微笑”，制造好印象的必杀技

2.“坦率说自己”，没人会想防你

3.帮自己的个性贴标签，任何人都会印象深刻

4.聊自身工作，从简单的讲起，切忌卖弄

5.“直言自己的缺点”，别人对你更有好感

6.提供“开心受用”的信息，谁都想和你聊不停

7.“对方说的话”下次再提及，最讨人喜欢

第五章：迅速融入人群，害羞嘴笨也能学会的“混熟密技”

1.“问候语+寒暄”，再怎么陌生也能融冰

2.“名字”有魔力，越叫感情越增进

3.把聊天当成“说故事”，有画面更能吸睛

4.“夸张比喻”多练习，锻炼幽默感的诀窍

5.快速提升好感度，“肯定叙述法”能办到

6.“糗事经验”主动说，与人聊天没隔阂

7.先为对方着想再开口，最能提升自己的魅力

8.“梦想”会传递热情，能引发他人共鸣

9.适时说出“我只对你”，轻易触动人心

第六章：与人攀谈、炒热气氛，再怎么陌生都能开心聊的秘诀

1.重拾“赤子之心”，主动聊天不怕被拒绝

2.拉“被冷落的人”一起聊，能建立好交情

3.谈自己的专业要懂收尾，滔滔不绝讨人厌

4.“假设问题”能套出“真心话”

5.“没答案的问题”，活络现场气氛最好用

6.“封闭+开放”的询问，怎么聊都有话讲

7.适时帮对方“整理对话”，聊多久都不累

8.打断对方也不伤和气的“对话转向语”

9.运用“说到……”，能巧妙转移无聊话题

第七章：交谈“投其所好”，话题不间断，无论谁都会喜欢你

1.唤起对方“心动记忆”，畅所欲言停不住

2.称赞“对方自己忽略的优点”，赢得好感的绝招

3.“爱听好话”是天性，“具体夸奖”效用大

4.转述“第三者赞美”，会让对方更高兴

5.男人、女人大不同，怎么接话需考量

6.男女内心不一样，赞美重点要拿捏

7.当对方处于困境时，该如何接话？

8.“约会预告”，最能赢得女性芳心

9.巧用“留白时间”，告白成功率最高

10.情绪性责备，只会让状况恶化

第八章：懂得职场接话术，人际关系更融洽，同事上司都挺你

1.“礼貌体贴”先表达，请托他人做事最有效

2.先讲结论不啰唆，别人才肯听你的

3.掌握“1T3S”，怎么说话都有魅力

4.初次见面话题怎么找？“名片”有最佳线索

5.和重要人士见面，事前资讯收集决定成败

6.“20秒决胜负”，高超的电话沟通术

7.活用“的确……”句型，意见最能被接纳

8.“边听边做笔记”，让主管觉得可靠的高招

9.“转换负面念头”，讨厌的主管也会变贵人

第九章：学会“发问绝技”，真心话和有用情报，一出手马上就有

1.启动“贡献心”开关，对方就会滔滔不绝

2.提问越具体，越能引出“核心答案”

3.“场所”影响大，确定交谈内容再选择

4.坦白表明“我不懂”，别人更会乐意说

5.“感谢的回应”，别人想和你说更多

懂传接球的对话技术，人生际遇大不同

漂亮的接话技术，你学会了几样？

自律力

自律力

自律，为了遇见更好的自己

你有多自律，就有多自由

如何过一天，就如何过一生

弱者拒绝变化，强者不畏动荡

自爱的人，才能保持自律的心

幸福与运气的背后，是看不见的自律

不知道想要什么，就永远不会改变

因为想要照亮世界，所以我想照亮自己

自律的人生，你总会直面的

欲望：人生本来就是奶酪和蛋糕不可兼得

情绪：不要和世界对抗，对抗自己

金钱：努力做好一切，平静期待发生

情感：唯自律者得自由

困境：不抱怨，努力成为你喜欢的自己

告别：放手过去，迎接未来

自由的人生，你需要整理的

时间：所有的质变，都是量变引起的

工作：要自律、要自由、要效率

规划：努力改变生命的密度

物质：不被束缚，给眼睛一点自由

习惯：往前走的勇气，有选择的底气

态度：你怎样对待世界，世界就会怎样对待你

精进的人生，你要持之以恒的

精致：又美丽又自在

境界：不断回首，不断攀登

气质：在照料皮囊的同时，不停止思考和工作

自由：你有多自律，就有多自由

巅峰：努力的人，总会相逢在更高处

未来：勇猛精进，活到淋漓

自律力